Fototra ny amin'ny judo teknika, fiofanana sy ny fitaovana hiadiana. Martial Arts

Judo - ny fanatanjahan-tena izay tokony handresy ny fahavalo, ara-teknika, ara-batana ary ny Tactical soa. Ny ankamaroan'ny teknika mifototra amin'ny fandaminana ny hetsika sy ny dexterity. Ny ady dia manomboka amin'ny nahasamborana ny fahavalo fitoriana, izay atao hoe ny kimono. Matetika, ny scramble mitranga amin'ny malefaka sady mikitroka ambonin'ny. haiady ity teknika dia ahitana telo toko:

1. Ny ady mitsangana.
2. Ground ady.
3. Misamboaravoara.

Judo - fomba lehibe mba hiarovana ny tenanao, toy ny fanatanjahan-tena ity dia mifototra amin'ny ny tolona amin'ny faritra akaiky. Inona avy ny fitsipika ny amin'ny judo? Teknika nahazo ity zavakanto miaramila, hodinihintsika ao amin'ny lahatsoratra.

Requirements for amin'ny judo

Judo dia mifandray amin'ny ara-teknika maro be sy ny Tactical singa izay mitaky ny fampandrosoana ny fahaiza-maotera. Io endri-javatra mahatonga ny manaraka izao.

1. faharetana fampandrosoana dia hahatratra ny vokatra tsara indrindra.
2. Mitombo ny miaramila rehetra mavitrika vondrona hozatra, indrindra fa ny any sy ny fitaovam-piadiana, dia ilaina ny hahazoana vokatra avo ao amin'ny judo.
3. Fanehoan-kevitra mikasika ny zava-dehibe eo amin'ny judo, ka dia tokony ho nitranga.
4. Fahaizany mamikitra sy ny manovaova dia hanampy ny mifehy teknika maro.

batana lafiny

Ny lafiny Loading batana voalaza ao amin'ny fikorianan'ny ra sy ny taovam-pisefoana taratasy mivalona. Mandritra ny ady, ny fanovana foana entana fanondroana. Koa, dia aza hadinoina momba ny mitanjaka aoriana mangeja, izay ampiasaina any amin'ny ady.

antony ara-tsaina

Antony ara-tsaina vokany eo ny fahafahana mialoha ny hetsika ny mpanohitra. Tactical fahombiazana dia noho ny fahafahana hijery ny zava-misy raha vao haingana araka izay azo atao sy ny fanapahan-kevitra. Fitondran-tena ary mafy loha fiomanana - anisan'ny fampiofanana.

Judo teknika

Judo teknika dia mifototra amin'ny isan-karazany ny fomba izay mamela ny handresy ny fahavalo. Mandritra izany teknika dia mizara ireo izay natao tao amin'ny ady nitsangana teo, nefa izay azo ampiasaina amin'ny ady tany. Ankoatra izany, zava-dehibe no omena horonam izay manampy ho any amin'ny ady lainga.

Ao amin'ny tolona isika hametahana zava-dehibe rehetra ny endri-javatra ny tafika, araka izay Judo manampy ny handresy ny fahavalo misstep kely. Noho izany dia azo atao ny mamantatra ny manaraka ny teknika fototra.

1. Fitoeran'entana (sizei). Rehefa tsy maintsy hitafy ny fitoeran'entana ny tongotrao amin'ny sorony sakany, ny vatana ny ivon'ny hery misintona no nafindra tany amin'ny forefoot. Lohalika, sorony, kibo hozatra dia tony. Toy izany dia afaka mijoro be mandeha amin'ny fanafihana na manao fiarovana teknika raha ilaina. Karazana fiarovana birao dia kely hafa noho ny mahazatra: tongotra malalaka mitokana, ivon'ny hery misintona eo amin'ny farany ambany ny vatan-kazo voahenjana somary nandroso, tongotra tapa amin'ny lohalika.
2. Haka (kumikata). Mba hanatanterahana ny fandraisana mila hisambotra teo aloha. Amin'ity tranga ity, dia vao mainka izy nanao pahombiazana izy, ny lehibe kokoa ny mety ho fahombiazan'ny vita ny ady. Za-draharaha, dia hisakana mpanohitra mba hanao aina mafy, ary tanteraho amin'izany ny fanekena dia ho sarotra. Noho izany dia soso-kevitra mba hampiofanana avy hatrany hanatanteraka maro karazana voasambotra.
3. Mifindra (syntan). Voasakantsakan'ny fomba tolona, rehefa mandray ny fisintonana na tsy misy hetsika atao eo amin'ny kianja. Dia tena tsy fahita firy eo amin'ny ady atao amin'ny matihanina. Manao hetsika dia tsy maintsy ho tapaka, manetsika ny tongotra aloha, ary avy eo ny vatana. Ny elanelana misy eo amin'ny tongotra tsy maintsy ho niova. vatana lanja tokony tsy ho tafintohina akory an-tongotra iray.
4. Pivots (taisabaki). Hetsika toy izany dia ampiasaina amin'ny fanafihana sy ny fiarovana.
5. Lavo (ukemi). Toy ny maro hafa fotoana ny tolona, ny zo hanatanteraka izany raha tsy rehefa ny Fahalavoana sy ny lava fampiofanana tsara. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny Cubs tsy tafiditra ao ny maha zava-dehibe ny fahaiza-manao ho lavo tsara, fa ireo fahaiza-manao Afaka matoky ao amin'ny fanafihana nandritra ny ady. Ny tokony azo ahitsy indray mitete eo anatrehan'ny fahadisoana, ary tsy hamela ny fahavalo mba hitondra ny fanafihana farany roa. Ankoatra izany, dia azo atao ny manafoana ny mety ho ratra.

Ny singa ambony ny teknika - ny fototry ny Judo, izay tianareo hianarana miaramila io zavakanto.

Judo teknika, mandroaka ny

Misy 70 mahery ny fahavalo fomba mandroaka. Tsirairay amin'izy ireo manana ny toetra sy ny marina fanatanjahan-tena famonoana ny tsirairay dia tokony ho tanterahana. Ny toetra mampiavaka ny amin'ny judo? Mandroaka ny dia mizara ho vondrona maro, sy ny teknika no homarihina hevi-dehibe efatra izay efa ho raiki-tampisaka ao amin'ny isan-karazany.

1. Kuzushi - mifandanja. Mba ho araka ny tokony hanatanterahana-mizana eny mpifanandrina mba hahatsapa ny afovoan-ny hery misintona. Ity niampatra no singa manan-danja indrindra ny efatra, tahaka ny mamela ny hanatanteraka ny mandroaka ny rehetra. Ohatra, famantarana ny fahaverezan'ny mahay mandanjalanja angamba fa ny mpanohitra tiptoes lasa amin'ny rantsan-tongotra. Tamin'izay fotoana mahomby indrindra dia mihodina hatrany.
2. Tsukur - ny fidirana ho any amin'ny ario. Fahan'ny tsirairay dia tokony ho toy ny matanjaka, tahaka izany dia miankina amin'ny pitsiny ny mitora-. Nandritra ny fiofanana dia zava-dehibe mba handoavana ny zavatra telo: ny lalina, toerana sy ny hafainganam-pandeha. Fihetsika nandritra ny manatona ny niampatra tokony ho mahitsy, ny Fanohanana ny sorony voahenjana ary ny fomba haingana araka izay azo atao, tsy manome fahafahana rehefa misy ny fahavalo.
3. Kake - hanipy. Maro no mino fa ny mitora no ampahany tsotra indrindra ny fandraisana, sy nanao ny dingana teo aloha dia manome tombony eo amin'ny mpanohitra. Na izany aza, tsara ny fanaraha-maso sy ny lehibe mitora hafainganam-pandeha dia hanome tombontsoa lehibe ny mandray. Noho izany dia ilaina ny hanatanterahana ny fandraisana matetika. Tsy faniry raha manohitra ny fahavalo (amin'ny fanatanjahan-tena maro sekoly fiofanana dia natao amin'ny voasakantsakan'ny fahavalo, izany hoe, tsy mihetsika sy tsy manohitra).
4. Tetezamita. Amin'ny toe-javatra sasany dia ilaina ny hanatanteraka ny tetezamita aorian'ny mitora. Raha ny fandraisana no natao, toy ny fitsipika, maro no mbola nitsangana teo, izay heverina ho fampisehoana lehibe eo amin'ny mandanjalanja sy ny mpanohitra. Misy mpanazatra hampahery ireo izay mandeha avy hatrany ny ne-waza teknika, araka ny mamela ny hampitombo ny fiarovana (ankoatra, fihetsika toy izany dia manome tombony ny tetikady tamin'ilay raharaha raha toa ny mpitsara tsy hijery ippon).

Ahoana no mba hifehy ny hahay amin'ny judo? Mandroaka, noho ny fanatsarana ny tsirairay amin'izy ireo, dia hamela ny hahafehy ny teknika rehetra ary hanome fahafahana haka ny tany misy mpanohitra, na inona na inona ny hahavony, lanja sy ny zava-misy amin'izao fotoana izao eo amin'ny ady.

Fidirana oogosi

Oogosi - hotifirina ny feny. Izy no iray amin'ireo malaza indrindra fanipazana teknika. Ny teknika dia toy izao manaraka izao.

1. Ny tongony havanana no napetrany teo anoloan'ny fahavalony miaro ny tongony havanana.
2. Miantehitra amin'ny tongotra ankavanana, mivily ho amin'ny ankavia dia nentina nivoaka, tamin'ny tanana roa natao ny kisolosolo ny mpiaro.
3. Mitsingevaheva tongotra ankavia dia ahafahana hamita ny anjara, ny mpanafika mahazo indray mba hiaro ny tenany. Raha mamadika ny mpanafika ankavanana mandray ny mpifanandrina amin'ny fehin-kibo sy ny mamotsitra mafy manohitra ny feny, kely manenjana ny lohalika.
4. Ary rehefa afaka izany, hanitsy tongony, ary ny mpanafika mitehina mandroso ka nanatanteraka ilay ario.

Toy izany hotifirina ny feny dia manana fampiharana tsotra teknika sy Mpampianatra azy ireo ho lavorary araka izay azo atao mandritra ny fampiofanana.

Judo National Team

Judo intsony ny olona any amin'ny tany maro, anisan'izany ny any Rosia. Fa mihoatra ny 40 taona ny Rosiana atleta no niezaka ny handresy boninahitra maro loka. Na dia nandritra ny vanim-potoana Sovietika dia nisokatra Sambo Federasiona. Tamin'ny 1972 dia heverina ho ny daty nahaterahan'i ny fanatanjahantena ao amin'ny URSS.

Judo Federasiona araka ny firodanan'ny Firaisana Sovietika lasa ny foiben'ny ny fampandrosoana ny kanto ao amin'ny Federasiona Rosiana. Tsara homarihina fa araka ny fametrahana ny Federasiona ao amin'ny Lalao Olaimpika voalohany amin'ny judo atleta avy any Rosia tsy mba hahazo medaly iray. Efa-taona taty aoriana, ny ekipa efa nitondra medaly efatra avy any Sydney, ary tatỳ aoriana, tamin'ny 2011, ny mpiady Rosiana dia nankalaza ny fandresena taorian'ny fiadiana ny Amboara Eran, izay natao tao Munich. Ary rehefa afaka izany, amin'ny judo ekipa Rosiana amin'ny efa ho isaky ny kilasy fandresena izao tontolo izao fifaninanana loka.

Judo - iray amin'ireo malaza indrindra haiady ao Rosia. Izany no mahatonga ny Rosiana ekipa foana amin'ny judo fanavaozana ny mpikambana, toy ny isan-taona manokatra talenta vaovao.

am-pianarana

Mba hahazoana vokatra tsara ao amin'ny judo dia tokony hahazo fampiofanana matihanina. Tao anatin'ny taona vitsivitsy, dia nandoa ny saina manokana ny fampandrosoana ny amin'ny judo any amin'ny faritra, izay nitarika ho amin'ny famoronana ny fampianarana amin'ny judo foibe any amin'ny tanàna maro.

Ao amin'ity lahatsoratra ity, dia tokony ho tsara manokana vola ho amin'ny zava-misy fa any Rosia, maro be ny fifaninanana ny faritra sy maneran-tany. Tamin'ny 2016 no nikasa hitarika ny ekipa tompon-daka manokana sy amin'ny amin'ny judo any Kazan.

Matetika, ny fampiofanana manomboka amin'ny fahazazana, toy ny any amin'izao taona vaovao vaovao sy ny hetsika no mora kokoa. Ary koa, aza adinoina fa ny amin'ny judo dia lehibe mifandray amin'ny fitondran-tena sy ny vatana eo amin'ny vatana. Fanomanana nandritra ny fampandrosoana ny taova no mahatonga azy mora kokoa ny mandresy ny zava-tsarotra.

Fa aza hadinoina fa ny sekoly - Judo dia tsy toerana iray tianao vokatra sasany amin'ny fifaninanana. Ny soso-kevitr'izy ny ara-tsaina sy ny batana fiofanana, izay tafiditra ao amin'ny fampiofanana fivoriana, dia afaka manomboka ny fampiharana na oviana na taona, raha tsy hoe misy olana ara-pahasalamana lehibe. Ny sekoly ny amin'ny judo amin'ny isan-tanàna lehibe any Rosia.

Fitoriana for amin'ny judo

Ny akanjo, izay mametraka amin'ny judo, atao hoe judogi na kimono. Izany dia ahitana ireto singa manaraka ireto:

• pataloha;
• fehin-kibo;
• palitao.

Training, araka ny fari-pitsipika eken'ny, afaka mitranga eo amin'ny kimono ihany ny amin'ny judo. Tsimoka fitoriana nandritra ny ady na ny andinin-tsoratra ny fampiasan-tena tanteraka voarara. Mandritra izany fotoana izany nandritra ny workout mpanazatra afaka mamela hanala ny kimono mba hanao fanazaran-tena sasany. T-shirt ambanin'ny azo hanaovana fitoriana ihany raha toa ka mila ho very lanja mandritra ny fanatanjahan-tena na ny vatana iray foana mafana. Ba kiraro na kapany tsy mahazo araka ny fitsipika sy ny etika fomba fijery ny mpanorina ny fanatanjahan-tena (izay mety ihany no azo ampiasaina eo ambany fery sasany ny tongotra). Tsara homarihina fa ny vehivavy eo ambanin'ny kimono ho amin'ny judo dia tsy maintsy manao fanatanjahan-tena leotard, araka ny eken'ny lalàna.

Teknika beginners

Judo maherin'ny zato fitaka. Fa beginners ny sasany ihany no afaka mianatra amin'ny judo beginners teknika. Izany dia noho ny zava-misy fa dratsy fametrahana ny sasany afaka manao fa tsy zavatra tsara. Beginners tokony hahafantatra ireto manaraka ireto:

1. Ahoana ny hametraka ny tongony.
2. Inona ampahany ny kimono mba hihazona.
3. Ahoana no misafidy ny tsara hisambotra fotoana sy ny fomba hanaovana ny fomba ho azy.
4. Ny fihetsika marina.
5. Ahoana no mifidy ny andry fototry tongotra.

Ny teknika rehetra ao amin'ity ady iray mifototra amin'ny tetikady ambony. Amin'ny teny hafa, raha misy mpanohitra no nisokatra tamin'ny mandalo na nikasa hisambotra, dia afaka mampiasa efa misy fandraisana.

Lanonam ho an'ny ankizy

Fampianarana ny ankizy - manokana fotoana amin'ny fanatanjahan-tena rehetra. Athletic Judo mifandray amin'ny fanaraha-maso, izay zava-dehibe ny tsy fahaiza-manao ny tetika sasany, fa ny ara-moraly sy ara-batana fampiofanana. Izany no antony maro mpanazatra izay miasa miaraka amin'ny ankizy taona (tokony ho 5 taona) vola be tsara ny fampiofanana ara-batana: ny fampandrosoana ny manovaova sy hery fampisehoana. Ireo hevitra ireo dia tena zava-dehibe amin'ny ady.

Ny fomba toy izany dia noho ny zava-misy fa ny fomba rehetra mba hampiasaina fahatsiarovan-tena sy amin'ny fotoana sasany. Zava-nisongadina fa ny ankizy dia tokony hianatra amin'ny judo, dia afaka miantso izao manaraka izao:

1. Ny fitsipika fototry ny ady.
2. Tactical fahaiza-manao, toy ny toerana mikasika ny fahavalo dia afaka napetrany tao anatin'ny toe-javatra sarotra na mahasoa.
3. Araka ny tokony ho haingana birao tetezamita ho any amin'ny fanafihana na ny fiarovana.
4. Correct voasambotra.

Coaches amin'ny judo nampiasa teknika ho an'ny ankizy izay tsy mampidi-doza eo amin'ny fanatanterahana, ary mety ho tanterahina, araka ny haavon'ny ny ara-batana Fitness (Tsara hotadidina fa maro ny teknika nikasa ho an'ny olon-dehibe, sy ny fahadisoana afaka mitarika ho ratra). Izany dia miankina amin'ny inona no fomba fampiofanana - isam-batan'olona na ny vondrona.

maharary tetika

Kansetsu-waza - anisan'ny judo, izay mampiasa ny fanaintainana ny amin'ny judo teknika. Na dia eo aza ny zava-misy fa io endriky ny haiady dia tsy mitaky ny fampiasana ny fomba maharary mba handresy ny fahavalo, dia afaka ny ho hentitra eo amin'ny ady. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, fanaintainana teknika mikendry mpiray amin'ny kiho.

Ny toetra mampiavaka ny amin'ny judo teknika izay afaka ampiasaina ao amin'ny endriky ny haiady - dia voalaza ao amin'ny lahatsoratra. Na dia ilaina ny hahafehy ny teknika ny amin'ny judo? Ny fanapahan-kevitra dia ho anao ihany.