Fractional hery - tandrify sakafo ho an'ny levitra!

Ankehitriny, teo anivon 'ny be dia be ny karazana sakafo na iza na iza hihena Can mora amintsika ny hahita ny tsara ho an'ny tenany. Araka izay rehetra Wellness orinasa tsy mbola nitsangana teo, ary namoaka ny vaovao rehetra teknika sy ny soa azo avy aminy. Tsy mahagaga izany, satria nanisy ny faniriana manaraka tao anatin'ny taona ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Noho izany, nifidy ny sakafo, dia ilaina ny hifantoka voalohany indrindra amin'ny ny tanjona sy ny vokatra irina. Ao amin'ity lahatsoratra ity isika dia hiresaka momba ny endri-javatra ny sakafo, izay manome sakafo raraka ho toy ny fomba hatao manaisotra ny lanjany be loatra.

Noho izany, Nizara sakafo. Ny sakafo dia mifantoka indrindra indrindra amin'ireo olona izay afaka hahatohitra ny toe-javatra rehetra. Fampitandremana: karazana sakafo ity dia tsy mety ho an'ny olona izay manana ny fahatsiarovana ratsy, ary koa ny malemy tsitrapo. Ankoatra izany, ny vokatra naseho mazava tsara, dia manana ny iray volana sy tapany mba hifanaraka amin'ny fivakisana sakafo. Sample sakafo amin'ity raharaha ity dia ahitana ny legioma, voankazo, ambany-matavy vokatra ronono, hena, trondro, ary ny mofo vary rehetra.

Tahaka ny efa ho isaky ny sakafo, sakafo kely kokoa Mizara ho dingana maromaro.
Tamin'ny dingana voalohany (dimy andro) mitranga naniry fanampiny manala ny kilao. Ny dingana faharoa, ny folo andro dia mifantoka amin'ny manamboatra tratra. Amin'izao fotoana izao, dia afaka mihinana eo amin'ny fomba mahazatra, fa dia ilaina ny tsy zava-mamy sy ny lafarinina. Izany dia arahina dimy andro miverimberina tsingerin'ny 7-8razovogo hery. Izany koa dia manome ny mahasoa vokatry ny sakafo - dia tohanan'ny avo tahan'ny metabolism, izay kosa mamela ny fandoroana ny kaloria bebe kokoa. Noho izany dia afaka na dia handevona ny habetsahan'ny kaloria aminareo dia ampiasaina raha ny isan'ny kilao avy izay tsy maintsy afa-mandositra, fa tsy be. Ankoatra izany, dia tokony hanaraka akaiky ny elanelam-potoana eo amin'ny sakafo 2-2.5 ora. Raha toa ianao ka mifantoka amin'ny vokatra azo tsapain-tanana kokoa, dia mila miasa tsara. Aza manadino anatrehan'ny amin'ny sakafon'ny ampy dia be ny rano.

Ahoana àry, dia miasa amin'ny vatana sakafo mivaky, izay ny sakafo dia tsy Tena tsy mitovy amin'ny mahazatra, ary mamela antsika ho very lanja, na dia teo aza ny zava-misy fa ny tontalin'ny nihinana sakafo tsy latsaky ny ara-dalàna ny sarany isan'andro? Raha toa ianao ka hano indroa, ohatra, ny andro, ny tena dia tsy maintsy mampiasa ny nomaniny ho solon'izay hery, ary rehefa afaka mavesatra misakafo, Ankoatra izany, raha toa izy ireo nihinana matavy ny sakafo, dia misy ny famoahana ny insuline ho any amin'ny lalan-dra, ary mihoatra kaloria dia Amin'ny avy hatrany dia naniraka ho any ny saboran tahirin - toy izany ny vatana adapts ho ny fisian'ny efa voafaritra mialoha toy izany koa ny toe-piainana anareo. Tsy miteraka famatsiana ny orana ny andro.

Fractional sakafo ara-tsaina sizeable manana tombony ny fomba maro hafa mba manala ny lanjany be loatra. Mifikitra ny olona efa fantany mialoha fa hisy roa ora. Izany no antony fa tsy misy fakam-panahy mba "handrava" mahatsapa fa feno "matsiro, fa salama" sakafo mihoatra. Mety ho tratra ny fivakisana manaraka sakafo. Sakafo tamin'ny indray andro mety ho:

Kafe na dite
karaoty salady (ranom-boasarimakirana hanampy)
250 h ny voankazo
100 h ny hena na ny trondro, silaka mofo tamin'ny rononomandry
atody na 100 na 100 h h ny fromazy curd
legioma salady
voankazo na voankazo maina
ambany-matavy yogurt.

Ny sakafo Can Vary, satria tsy maintsy manohy ny fiainana ara-dalàna, izay tsy voatery hoe mety ny mihinana zavatra hentitra amin'ny famaritana ny fotoana nomena, tahaka ny nanolo-kevitra amin'ny alalan'ny hery fractional. Ny sakafo dia tokony hahitana fandraisana telo sakafo mafana ary ny roa tsakitsaky, amin'ny maraina raha hainao ny Miantehera amin'i gliosida (izay ampiasaina niakatra nandritra ny andro), dia tao amin'ny faramparan'ny tolakandro Tsara ny proteinina kosa mandroso sy legioma.
Araka ny hitanao, mba hanaraka ny sakafo toy izany dia tsy sarotra, raha kely indrindra, na inona na inona sorona ianao, raha te hanandrana ny very lanja sy ny fanampiana.