Frantsay sakafo: fomba iray hafa ho very lanja

Nanenjika ny firindrana, isika dia vonona hanaraka rehetra hiala. Ao anatin'izany ny "mipetraka" eo amin'ny sakafo, mametra-tena ny fampiasana ny toerana tena sakafo. Na izany aza, ny hany fomba hanova ny fiainanao, anisan'izany ny fihinanana ny fahazarana, izay matetika no mahatonga ny lanja tombony.

Ankehitriny dia lazaiko aminareo fa ny frantsay sakafo. Nanjary izy azy ny sakafon-Katrin Gursak. Raha mino ny developer, dia izao iva-carb sakafo ho an'ny 7 andro, dia afaka very dimy kilao. Eny ary, raha afaka mihazona azy io ho eo amin'ny tapa-bolana, dia ny fahaverezan'ny iray hafa dia hitombo amin'ny alalan'ny roa kilao.

Frantsay sakafo: Menu

Frantsay sakafo tena mafy dia manondro ny fiovana amin'ny sakafo vokatra. Izany no antony tokony hanaraka ireo fanolorana, dia aza miezaka ny hanolo ireo vokatra amin'ny hafa, dia tsy mety miasa mba hahazoana vokatra irina.

1 andro

Ny tena sarotra, toy ny voalohany dia tsy mora.

Sakafo maraina: voankazo tavoara yogurt, atody iray (mazava ho azy, nahandro), ny kapoaky ny kafe na dite ny toerana tena.

Sakafo atoandro: salady ny vaovao legioma sy anana (toy ny voatabia, kokombra sy ny sprig ny persily). Optionally, dia afaka mameno ny salady miaraka vitsivitsy mampisavoana ny ranom-boasarimakirana sy kely dovit amboariny. Ankoatra izany, dia tokony hanomana ny sakafo hariva braised betiravy amin'ny paoma sy ny karaoty

Sakafo hariva: nahandro akoho, dimam-polo grama ny fromazy, ambany-matavy yogurt (iray kaopy).

2 andro

Efa Polegchte, misy fakam-panahy handika, fa tsy maintsy hiaritra.

Fa sakafo maraina: mofo amin'ny bran (2 sekely), voasary iray, miampy ny kapoaky ny dite.

Sakafo atoandro: zato grama ny nahandro hen'omby, dia izy salady nahandro vita amin'ny patsabe sy ny mayonnaise. Amin'ny sakafo atoandro dia afaka mihinana sy yogurt nefa tsy misy voany, na additives hafa.

Sakafo hariva: ny iray dimam-polo amby zato grama ny soflera (mahandro soanambo na ny ron-kena), saosy soja mamy ny mahazatra, ary koa ny silaka bran mofo, ny ovy, nahandro ao ny hodiny, dite.

andro faha-3

Hunger zara raha manahy fa mampifaly tokoa.

Sakafo maraina: ny iray dimam-polo amby zato grama ny ambany-matavy fromazy trano rantsan-kazo, dia manify mahia silaka ham, kafe na dite.

Sakafo atoandro: salady ny masaka holatra (champignons), mamy miaraka amin'ny menaka oliva, miampy vitsivitsy voasarimakirana mitete ny ranom-boankazo. Nahandro ovy, Kiwi roa.

Sakafo hariva: zato grama ny trondro (nahandro na soanambo), tsotra yogurt, ny kapoaky ny yogurt.

andro faha-4

Diet nafindra mora foana, dia saika tsy misy java-mahory.

Sakafo maraina: lovia kely ny Koba isan-karazany, ny akondro, ny kapoaky ny kafe.

Sakafo atoandro: nahandro atody iray, zato grama ny akoho, (fillet), nendasina miaraka amin'ny tongolo.

Sakafo hariva: legioma salady, mofo tsaramaso amin'ny persily, dia nahandro ovy, ny kapoaky ny dite.

andro faha-5

Misy fandokafany tena tao amin'ny tena, ny faniriana ho tonga ny farany.

Fa sakafo maraina: nahandro atody, ambany-matavy yogurt tsy misy fillers, kapoaky ny kafe.

Sakafo atoandro: mifangaro sy mamy amin'ny saosy soja ho zato grama ny nahandro betiravy sy ny vary. Ny kapoaky ny voatabia ranom-boankazo.

Sakafo hariva: zato grama ny fromazy (hangalana kokoa), dimam-polo grama ny fromazy, yogurt kapoaka, vera mafana ronono.

andro faha-6

Misy vitsy, ary afaka mahazo ho eny an-mizana.

Sakafo maraina: ronono soanambo vary flakes (25 grama), ny kapoaky ny kafe, ny kapoaky ny yogurt tsy misy additives.

Sakafo atoandro: ny iray dimam-polo amby zato grama ny henan'omby hanina, nahandro atody iray, nefa tsy misy voany yogurt kapoaka sy ny hafa fillers.

Sakafo hariva: salady ny laisoa sy ny persily, menaka oliva. Kiwi roa sy ny silaka bran mofo sy dite.

andro faha-7

Andro farany - ny mora indrindra.

Sakafo maraina: zato grama ny fromazy, nahandro atody, miampy ny kapoaky ny kafe na dite.

Sakafo atoandro: Manomàna salady ny karaoty sy ny laisoa, iray vera ny ranom-boasary, zato grama ny nahandro vary sy ny habetsaky ny nendasina ihany holatra.

Sakafo hariva: dimam-polo grama ny foza kitay hazo, zato grama ny hen'omby aty, vera mafana ronono.

Zavatra fibre sakafo mora nafindra ampy, fa raha eo anelanelan'ny sakafo anao tampoka te-hihinana, dia maka sakafo maivana, nisotro ny kapoaky ny dite, na ny mitovy habetsahan'ny akoho (legioma) ron-kena.

Frantsay sakafo: hevitra

Efa maro be nanam-potoana dieters hanandrana azy. Nisy olona dia nankasitraka ny vokatra, izay nahazo sakafo hanatratra ny frantsay, fa ny hafa kosa tsy mba hahatratra ny vokatra irina. Maro amin'ireo hevitra ireo tsara ny momba ny sakafo, dia azo heverina ho toy ny fitaovana hiadiana amin'ny matavy loatra.