Fresh salady: caloric vidiny, ary handray soa ho-draharaha

Ny iray amin'ireo malaza indrindra sakafo ara-pahasalamana dia salady. Calorie ny tena ambany dia ambany sy ny tombontsoa ho an'ny tena fotsiny goavam.

A kely ny salady

Mahagaga, fa ny olona mahalana vao ahitana sakafo ampy amin'ny salady. Calorie dia tena ambany, ary noho izany dia tsy afaka hihinana. Matetika io vokatra manompo toy ny ravaka fety lovia, izay nampisotro rano be dia be amin'ny mayonnaise. Raha miresaka momba ny mpanohana ny sakafo sy ny sakafo, dia mahafantatra tsara ny vaovao ny vidin'ny salady.

Tsara homarihina fa Tamin'io fotoana io eo amin'izao tontolo izao misy mihoatra ny 1.000 karazana salady. Izany dia fanao isan-taona (indraindray biennial) fototra, izay any amin'ny Asteraceae fianakaviana, na Asteraceae. Karazana salady fa be dia be mihitsy aza indraindray zaridaina za-draharaha ireo sahiran-tsaina momba azy ireo.

Tamin'ny andro fahiny, kolontsaina io kolokoloina fotsiny noho ny diloilo, izay nalaina avy tamin'ny voa. Taty aoriana, ravina malemilemy no niseho teo amin'ny latabatry ny Grika sy ny Romanina fahiny. Tsy nankasitraka izy ireo tsiro ihany, fa koa ny fanasitranana toetra io vokatra.

Popular karazana salady

Caloric ravina salady (vaovao) dia tena ambany dia ambany, ary vitaminina sy mamantatra ireo singa hita ao aminy midadasika. Ankoatra izany, ny mazava loko sy ny endrika tsara tarehy ho vokatra lehibe io ravaka ho an'ny rehetra lovia no izy. Amin'izao fotoana izao, ny manaraka karazana salady no malaza indrindra:

• Romain - ny mpitarika eo amin'ny salady. Izany dia lehibe inflorescence ny ravina maitso maro, izay somary mitovy amin'ny Kale. Matetika no ampiasaina amin'ny mofo voasesika na ho toy ny ravaka.
• Watercress dia iray amin'ireo tena ilaina ny karazany. Manana fahazavana voantsinapy tsirony, izay azo hazavaina amin'ny alalan'ny avo afa-po ny microelements. Io no safidy tena tsara mba hiatrehana ny lohataona beriberi.
• Coral mahazo ny anarany noho ny mampiavaka tarehy. Light nutty tsirony dia hanome ny tany am-boalohany akory mikasika lovia no izy. Ary mihoatra noho izany rehetra aretina hafa eo amin'ny habetsaky ny kalsioma sy ny sira mineraly.

salady: calorie

Ary akaiky kokoa ny foto-kevitra ao amin'io lahatsoratra io. Raha manaraka ny endrika, na miezaka manaraka ny fitsipiky ny sakafo mahasalama, dia azo antoka fa tafiditra ao ny sakafon'ny ravina salady. Calorie amin'ny 100g - 16 kcal. Sanda sakafo tapa-kevitra ny afa-po ny proteinina, gliosida ary ny menaka. Ny roa voalohany ireo zavatra hita ao amin'ny tena vola kely (1,5 h sy 0.2 h, tsirairay). Ary ny gliosida, izay manome ny vokatra ny calorie afa-po, izy ireo eo amin'ny salady eo ny habetsaky ny 2 grama.

zavatra simika

Ny goavana be ny otrikaina hita ao amin'ny rafitry ny ravina salady. Calorie, na dia kely, nefa tsy hanimba ny fampiasana ny vokatra. Araka izany, tafiditra ao amin'ny vitaminina sarotra fifehezan nomena kolontsaina - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, sy ny hafa. Raha niresaka ny soritry singa, dia Tsara homarihina ny fisian'ny manganese, varahina, fanitso sy ny vy (amin'ny salady dia mihoatra noho in paoma). Ny raviny ahitana be dia be ny kalsioma, manezioma, potasioma sy phosphore.

salady: calorie sady mahasoa fananana

Raha jerena ny zava-misy fa ny vaovao no mampiavaka ny ravina salady iray tena ambany dia ambany sy avo-calorie amin'ny vitaminina sy ny zavatra mahavelona, azo atao ny mitsara ny manokana pampiasana ho an'ny vatan'olombelona. Noho izany, dia manana ny manaraka tsara vokatry:

• Manatsara ny miaro asa momba ny tena,
• Manampy ny normalize ny asan'ny foibe rafi-pitatitra;
• Manampy hery indray taorian'ny aretina;
• Tsy manampy amin'ny dalàna ny torimaso ary manana fiantraikany milamindamina malemy fanahy;
• Izany accelerates ny fandevonan-kanina ny sakafo amin'ny alalan'ny mandrisika ny famokarana gastric ranom-boankazo;
• Manatsara fahazotoan-komana;
• Izany Manatsara rà;
• outputs ny sira avy any ny tena,
• hahamaivana ny fahorian'ny fanaintainana ho an'ny gastritis sy ny fery, ary mampirisika ihany koa ny sela scarring;
• noho ny votoaty vy avo manampy hanamaivanana ny toe-javatra eo ambany mavesatra tonga fotoana;
• amin'ny fampiasana tsy tapaka avy amin'ny atidoha miaro Mason'ny fandringanana, fisorohana ny olana amin'ny fahatsiarovana;
• mampiroborobo ny fiterahana indray ny hoditra sela noho ny fitomboan'ny afa-po ny vitaminina A;
• Tsy Manatsara metabolism sy ny fikorianan'ny ra ny ra.

Araka izany, dia afaka milaza fa salady - dia zavatra maro izay mahasoa ny olon-drehetra vokatra. Koa, izany no nanolorana azy ho mampiasa Meteo-saro-pady ny olona ao amin'ny vanim-potoana ny fiovana eo amin'ny toetrandro sy ny andriamby tafio-drivotra.

Possible mety ho fahasimbana sy contraindications

Raha vao jerena dia toa tsy mampidi-doza tanteraka salady. Calorie afa-po sy fifehezan 'ity kolontsaina anjara amin'ny ankapobeny fanamafisana ny tena. Na izany aza, amin'ny toe-javatra sasany, tafahoatra fanjifàna ny vokatra izany dia tanteraka contraindicated. Anisan'ny toe-javatra toy izany:

• gout;
• tatavia vato;
• tsinaibe ao amin'ny Matsilo sy ny mitaiza teny;
• asma sy ny raboka;
• voa aretina (oxalic asidra mety exacerbation).

salady slimming

Hitantsika teo aloha fa calorie salady 100 grama. - 16 kaloria ihany, fa noho izany tonga lafatra fotsiny ny sakafo vokatra. Raha te hihena, dia fotsiny Tsy maintsy hita ao amin'ny sakafo, satria amin'ny iray ambany sanda izany dia mirakitra angovo be dia be ny mahasoa akora. Na izany aza, vokatra izany dia tsy tokony ho irery no ao amin'ny sakafo. Raha tsy mihinana ampy ny proteinina sy ny saborany, dia mihazakazaka ny mety ho ratsy ny fahasalamana. Izany dia vokatra, fa mpanampy, izay ho famenon'ny tsara ny trondro, hena fotsy sy ny legioma.

Tokony hanaraka ny hametraka ny fanolorana ho an'ny fanomanana ny vilia miaraka amin'ny salady:

• aza hadinoina ny refill ny salady miaraka amin'ny legioma menaka na yogurt;
• ka ny raviny tsy mangidy, manapotsitra azy amin'ny rano nandritra ny minitra vitsy;
• mitetika ny anana tsara kokoa ny tanana, fa tsy antsy, mba tsy hanalana sarona ny vokatra ho oxidation;
• Aza refill ny salady mialoha ka ny raviny tsy mba malazo aza fa tsy very ny tsiro fananana.

Mahaliana momba ny salady

Ny iray amin'ireo tena ilaina sy ny vokatra misy ao amin'ny lohataona dia ny salady. Kaloria isaky ny 100 grama ny tsy mihoatra ny 16 kcal na inona na inona ny kilasy. Araka ny fitanan'i ny vitaminina sy ny mineraly, ity dia afaka mifaninana amin'ny vokatra legioma maro. Na izany aza, tsy izay ihany ny vaovao izay ilaina ho fantatra momba ny salady. Noho izany, amin'ny vokatra izany dia mifandray manaraka ireto zava-misy mahaliana:

• nadika avy amin'ny teny italiana "salady" dia midika hoe "masira", na dia ny fanandramana ny vokatra somary mamy sy mangidy;
• ny mainty ny salady, dia vao mainka izy ireo otrikaina misy;
• kolontsaina io no tena capricious amin'ny fitehirizana drafitra: ny anana tsy azo maina, am-bifotsy, mangatsiaka na notehirizina tao amin'ny vata fampangatsiahana nandritra ny fotoana ela;
• salady tany am-boalohany no ahi-dratsy mandra-Grika fahiny dia tsy mankasitraka ny tsirony sy ny fahasalamana tombontsoa (nony tokony ho 5000 taona lasa izay);
• salady mahazatra amin'izao fotoana izao na amin'ny fandriana sy ny fivarotana, fa amin'ny andron'ny Persianina ny sheikhs dia sarobidy ny lanjan'ny volamena;
• tantara maoderina dia nanomboka tamin'ny salady satria efa nampidirina Hristofor Kolumb ny ambioka ho America;
• eo amin'ny votoaty ny vitaminina sy ny mineraly, ny sarobidy indrindra dia ny tapany ambany amin'ny ravina.

Salady in cosmetology

Ravina salady dia ilaina, tsy noho ny rafitra anatiny ny vatana. Izany dia manampy foana vokatra tsara tarehy ivelany, ary hamaha ny olana maro tarehy. Noho izany, raha manana maina hoditra izany, dia indroa isan-kerinandro Ampiharo ny saron-tava ny maharikivy fanosotra amin'ny torotoro ravina maitso.

Raha ny hoditra dia mitaky mafy sakafo, ny nanolorana azy ho mampiasa ny fitaovana, ahitana ny slurry ny salady, legioma menaka sy ny ranom-boasarimakirana. Saron-tava io dia hanampy anao hiatrika tandra amin'ny hoditrao sy ny loko. Raha ny epiderme maina loatra, dia afaka manampy ny atody yolk.

Amin'ny hatsiaka, ny hoditra no iharan'ny sosotra sy ny peeling. Mba hanafoanana ny tsy mahafinaritra ireo soritr'aretina, olona maro isan'andro mba handringana face decoction ny ravina salady. Ity fitaovana ihany koa ny fanampiana lehibe ho an'ny may sy ny kaikitry ny bibikely.

Summer hoditra, mihoatra noho ny hatramin'izay, mila ho voaro. Raha toa ianao ka matahotra ny olona na ny sorony no natsatsika ny alalan ', dia tsy ilaina ny hampihatra manokana fanosotra. Alohan'ny nivoaka nandritra ny minitra vitsy ny mampiditra hoditra salady voatosika teo aloha ny Rolling Pin na fikasana handavaka an-tanana.