Voaendy paoma: ilaina fananana

Voaendy paoma dia mahazatra tsindrin-tsakafo, ny fanandramana, izay maro no tsara ny ankizy ny mandrakizay. Matetika izany dia nanompo tamin'ny lovia marikivy fanosotra, siramamy, dibera, tany kanelina, nokaravasina fanosotra. Isan-karazany additives mba hanatsarana ny lovia kaloria sy ny menaka, fa tokony fantatrareo fa voaendy am in'ny fanendasa-paoma na Aerogrill maro fananana ilaina. Mitahiry kaloria vitsy, fa be dia be ny mineraly sy vitaminina.

Ao amin'ny iray isan-ambany-calorie paoma dia tokony ho zato eo kaloria, izay dia tena ambany dia ambany ny tahan'ny, ka mety tsara izany vokatra sakafo hanina. Ankoatra izany, ny paoma fotsiny nanendy feno sakafo mora fibre sy gliosida, izay tena ilaina ho an'ny-draharaha. Ao anatin'ny lovia kely ny voankazo ahitana afa-tsy ny 9 grama ny gliosida izay scanty fotsiny, mihevitra fa ny isan'andro ny tahan'ny olon-dehibe momba ny 350 grama.

Na izany aza, dia toy izany tena araka ny antonony habetsahan'ny angovo sy manome hery fanampiny, indrindra raha tsy maintsy miezaka ny mofo paoma isa-maraina, nandritra ny sakafo antoandro na ny sakafo maraina. Ankoatra izany, ao amin'ny tsindrin-tsakafo ahitana vola voatondro telo, fara fahakeliny grama ny sakafo fibre amin'ny taha 30 isan 'andro ny mpahay siansa ny fanadihadiana dia nampiseho fa paoma fibre nampiseho ny fahombiazan'ny nandritra ny ady amin'ny laboratoara voalavo matavy loatra. Eo ambanin'ny tombantombana ny mpikaroka, ny sakafo fibre, izay eny an-mofo paoma, dia manampy hisorohana ny aretina maro izay mifandray amin'ny metabolism.

Nitodika tamin'ny mitohy eo amin'ny sakafo fototra sakafo ny paoma hampitombo fandaniana carotene - vitaminina A. amin'ny iray isan-ny vokatra ahitana ny telo isan-jato nilaza isan'andro fatra ny fananany. Vitamin A miaro ny maso tsy hijery mandrakizay mifandray degenerative fiovana, ary koa ny manakana ny fivoaran'ny aretina maso. Ankoatra izany, ny fampiasana ny paoma nanamafy nify nahatonga hoditra, ny sela fonontselan'ny mucosal mahazo fanoherana.

Fitiavana ny paoma, voaendy amin'ny Aerogrill, dia manampy ny sakafo amin'ny kalsioma sy ny vy, na dia teo aza ny zava-misy fa singa ireo dia tsy voarakitra loatra. Kalsioma dia tena ilaina ho an'ny nify, taolana sy hozatra fiafarana, vy dia manampy ny vatana mba miteraka tsy fahampian-dra hemôglôbininy misakana. Mazava ho azy fa vaovao paoma misy akora sarobidy kokoa, indrindra fa ny vitaminina C, fa mba ho tanteraka amin'ny vokatra hafa tsirony hafa toetra.

Fomba fahandro mofo paoma

Ny anjara iray maintsy asidra na sweetish paoma (2 pcs.) Ary siramamy vovoka (3 hr. L.)

Voankazo dia tokony ho voasasa tsara ka notapahiny ny fara tampon'ny. Ao amin'ny afovoany dia nisy loaka teo amin'ny lantonoara endrika, izay hahazo voa. Ao amin'io lavaka dia tokony hameno icing siramamy sy hanidy ny voapaika satroka (afa-tsy siramamy mety ho nametraka walnuts sy tantely). Taorian'ny asa fanomanana nasiany voankazo ao anaty lalina vilia baolina, ary nikatona teo ambonin'ny lovia iray hafa. Bake ho amin'ny herin 'ny 0,8 kilowatts nandritra ny efa-minitra. Vonona mofo paoma hanopy vovoka sy hanompo.