Useful vokatra - manaraka ny olo-malaza amin'ny ririnina

Mangatsiaka ny ririnina dia tena "misoko mangina" raha oharina amin'ny an'ireo olona izay mijery ny olo-malaza. Eny tokoa, ny tena miafina ambanin'ny akanjo matevina, ary maro no misafidy ny haka aina sy hahazo fanampiny 3-4 kg. Ny marina eto, dia tsy maintsy hamerina lohataona ny endriky ny mpanao, satria te-hijery rehetra 100%.

Faniriana tsy hay tohaina mba hihinana zavatra fanampiny, ary tena matsiro - ny tranga tena mahagaga, indrindra rehefa mangatsiaka sy maloka endrika ivelan'ny alahelo. Izany faniriana izany dia noho ny tsy fisian'ny melatonin, ilay antsoina hoe "fahasambarana hormonina". Tombon-dahiny io dia vokatry ny tsy fisian'ny masoandro sy ny fihenan'ny ora mazava. Ny vatana tahaka izany "ilaina" mba hanonerana ny tsy fahampian'ny hormonina. Eto tonga any amin'ny fanampiana isan-karazany sy ny goodies toy ny sôkôlà, mofo sy deli hanina.

Ny lohataona dia tsy niasa mafy aoka izany mba hitondra tena izy, tokony hihinana kely-calorie sy ny sakafo ara-pahasalamana, izay tanteraka indrindra pepero ny vatana amin'ny angovo, hamelombelona izany amin'ny ankapobeny vitaminina sy manampy ny fanatsarana ny toe-po sy ara-pihetsehampo fanjakana. Ity ny lisitra.

persimmon

Voankazo no ilaina ny fanamafisana ny tsimatimanota, raha ny marina dia misy isan-karazany ilaina singa toy ny kalsioma, manezioma, potasioma, fanitso, C otrikaina sy P. ity vokatra manampy amin'ny avitaminosis, mampirisika mpanao famerenana amin'ny laoniny ny fahefana sy ny hery ny vatana rehefa avy izay azon'ny mangatsiaka. Ankoatra izany, noho ny fisian'ny be dia be sy tsy handaitra ny gliokaozy, Persimmon tsara manefa ny hanoanana.

walnuts

Ny iray amin'ireo tsara indrindra safidy ho fahazavana sakafo maivana. Ny fisian'ny walnuts ao amin'ny sakafo - lehibe kivy fomba fifadian-kanina "pifandraisan" mofomamy, mofo voasesika amin'ny saosisy, pies, ary hafa fa tsy ny sakafo vokatra. Izany dia fantatra ihany koa dia misy vokany tsara eo amin'ny ara-tsaina walnuts asa sy ny rafi-pitatitra. Izany rehetra izany noho ny ambony afa-po ny vitaminina B.

ampongabendanitra

Izany vokatra izany dia mampitombo hemôglôbininy, sy taolana misy fototra hormonina, izay no mahatonga ny grenady ka mahasoa ho an'ny vehivavy. Araka ny votoatin'ny Mahasalama ampongaben-danitra sy ny divay mena ambony noho ny dite maitso. Izany zava-misy no mahatonga ny ampongaben-danitra tsara fitaovana mba hanatsarana ny vatana sy hamelombelona ny metabolism azy amin'ny vitaminina A, C, E, PP. Ny sarotra ny vitaminina, indrindra ilaina ho an'ny fo sy ny ra sambo fahasalamana. General tonic fananan ny ampongabendanitra dia tsy azo lavina! Fresh ampongabendanitra ranom - iray amin'ireo tsara indrindra ra-famoronana mpiasa. Mihodina grenady ao amin'ny sakafo - dia tsy hanenina ianao!

Tongolobe sy tongolo gasy

Antibacterial sy niavaka ilaina fananana ny onion vokatry ny fisian'ny singa allicin, izay ihany koa no tena vaika antioxidant. Allicin dia mampihena ny fananganana ny anzima izay mandray anjara amin'ny fidirana ny virosy ho ao an-tena. Raha toa ka mila miaro ny fahasalamana ny "trano mimanda" ao amin'ny ririnina, tandremo tsara hihinana onion iray isan'andro.

Tangerines, voasary, grapefruit, voasarimakirana

Ireo Citrus tsara "handrava" ny metabolism. Endri-javatra io dia tena ilaina, raha misy, no holazaintsika, ny sasany ny amin'ny fihinanana tafahoatra. Fast metabolism tsy manome fanampiny kaloria hivadika ho tavy. "Lean" ao amin'ny Citrus, indrindra taorian'ny fety ny ela, satria izy ireo no mpitarika eo anatrehan'ny vitaminina C. Ny fomba tsara indrindra mba hamerina ny fihetseham-po eo amin'ny vanim-potoana postprazdnichny.

karaoty

Raha ilaina vokatra zarao ho an'ny sakafo ririnina ny sakafo, ny karaoty eo amin'ny toerana voalohany. Misy maro ny fomba fanamboarana ny sakafo sy hazavana karaoty salady, izay sady matsiro sy ilaina. Nahoana no amin'ny endriky ny salady? Best karaoty variana miaraka amin'ny vokatra hafa, ary koa ny legioma menaka na ambany-matavy marikivy fanosotra. Voarakitra ao amin'ny karaoty vitamina A manampy fahitana sy ny fahazavana, ary ny vaovao avy amin'ny karaoty ranom miaro amin'ny overwork. Karaoty ranom koa amin'ny be mpampiasa pitsaboana sakafo. Rich mineraly fifehezan mahay mampitombo ny karaoty na lovia lehibe sakafo fanoloana mahomby. Mifidiana salady amin'ny karaoty fomba fahandro izay tianao, ka hano ny fahasalamana!