Meatless sakafo: fomba fanamboarana for Karemy

Fantatrao ve fa na dia meatless sakafo matsiro ianao dia afaka miomana, ara-pahasalamana sy ny otrikaina, na dia teo aza ny zava-misy fa vonona izy ireo tsy hena, ronono, atody, menaka, sy ny toy izany vokatra? Ny zava-dehibe indrindra amin'izany - ny hanana fomba fanamboarana mora raisina ara-pahasalamana ho an'ny matsiro sy ny vilia, koa, namela ny fifadian-kanina avy amin'ny sakafo. Raha toa izy ireo - dia afaka mihevitra fa ny antsasaky ny asa no efa vita. Ity lahatsoratra ity dia fotsiny izany tanjona izany, ary dia natao - dia mampiseho meatless sakafo, fomba fanamboarana sy ny tolo-kevitra momba ny fanomanana.
Meatless mafana sakafo dia tena samy hafa. Ity lahatsoratra ity dia manome ny fomba fahandro legioma lasopy.

lasopy legioma
Mila: 4 ovy, 200 grama ny laisoa, persily sy ny aneta, ny jirofo ny tongolo gasy, vitsivitsy tablespoons ny dibera, sira, dipoavatra ary mena na mainty. Ireo rehetra ireo dia omena sakafo mifototra amin'ny 2 na 3 litatra ny rano.
Ary ny zazharki ilaina: 1 betiravy, karaoty - ihany koa ny iray, onion, tsara kokoa noho ny tena (satria izany dia hanome bebe kokoa fanampiny tsirony, izay tena zava-dehibe ho ny lasopy tsy misy hena), 1 lakolosy dipoavatra, ary 3 - 4 voatabia (fa azo soloina vitsivitsy spoonfuls ny voatabia apetaho).
Voalohany dia mila nanasa ny ovy, Peel izany ireo sady nitetika ny ho cubes. Laisoa ihany koa madio sy hotetehina hanamarinana. Betiravy madio sady nitetika ny ho ravin manify, karaoty - diced. Dipoavatra madio, madio. Izany dia esorina avy amin'ny voa boaty, dia nivava be sy diced. Ny anana efa voasasa, maina ary tapaka. Voatabia nifindra tao amin'ny tsara grater mba hivadika ho mush. Peel amin'izy ireo no nesorina.
Zazharki voaomana toy izao manaraka izao. Ny lapoaly amin'ny menaka legioma nandry betiravy, ary Fry ny 4 minitra. Hanaitra amin'ny tongolo sy mahandro minitra vitsy kokoa (ny maso, mandra-volontsôkôlà volamena), ary avy eo dia manampy ny karaoty sy ny Fry rehetra mbola miara-momba ny 4 minitra. Mahatsiarova amin'ny grated voatabia na voatabia Mametaka sy Fry 5 minitra. Pour iray vera ny rano sy hamono ny afo tao amin'ny reraka ny 10 minitra. Zazharki vonona.
Ary rehefa afaka izany, dia mila Makà vilany, pour ao aminy rano, sira sy hanipy ny ovy voatetika. Rehefa afaka 10 minitra, hametraka voatetika laisoa sy mahandro ny 5 minitra more. Dia nataony tao anatin'ny vilany, ary mitondra ny zazharku vonona ny 3 minitra. Apetraho eto ny dipoavatra, sira - rehetra eo amin'ny tsirony; tongolo gasy, persily sy ny aneta. Afaka manampy ny helo-drano ravina. Mikiry 15 minitra. Ary ny lasopy vonona.
Tena matsiro trondro, meatless sakafo, fomba fanamboarana ny sakafo - ho sarobidy ho an'ny mpikarakara tokantrano. Indrisy anefa fa tsy fahita firy afa-tsy mamela karemy fampiasana ny trondro ary koa ny fahafahana manao izao! Meatless sakafo ny trondro dia tena maro, satria ny trondro Matetika no ampiasaina ho toy ny mpisolo toerana ho an'ny hena. Ity ny fomba fahandro ho an'ny iray - salady amin'ny trondro ny Karemy.

Salady amin'ny lamàtra sy ny peppers
Ingredients: 2 kôkômbra, 1 dipoavatra, Bank ny am-bifotsy lamàtra, vitsivitsy ny ravina salady, 1 tablespoon ranom-boasarimakirana, 3 tablespoons menaka oliva, sira sy ny mainty dipoavatra.
Kôkômbra efa voasasa, maina ireo sady nitetika ny faribolana na polukruzhkami. Dipoavatra nisasa, manapaka amin'ny tapany ary hanapatapaka ny voa efajoro. Dia nanapaka an ravin. Amin'ny lamàtra ka notrohinao mbamin'ny faikany disassembled ho farantsa kely. Ireo, manala taolana lehibe rehetra. Nanasa salady maina sy pick lehibe.
Salady akanjo ho mifangaro ny menaka, dipoavatra mainty, ranom-boasarimakirana sy sira.
Ny trondro sy ny legioma dia napetrany tao anatin'ny vilia baolina salady. Pour teo an-tampon'ny ny saosy ary afangaro tsara. Nataon'i.
Koa satria miresaka momba ny meatless sakafo, tsindrin-tsakafo, fomba fanamboarana ny vokatra ihany no tokony ho tsy maintsy.

lavanila toast
Mila: 8 slices mofo fotsy, na mofo, tokony ho 3 tablespoons siramamy (tablespoons - ary afaka dia mainka raha toa ka mila mamy kokoa), telo ampahefatry ny kapoaka ny rano, kely lavanila (fiantraikany).
Ao amin'ny kapoaka na lovia lalina feno rano, dia nanampy ny siramamy sy ny lavanila ary avy eo dia manaitra tsara rehetra mandra-siramamy dia levona. Slices niara-nanatsoboka mofo fotsy haingana ny andaniny roa amin'ny hanitra syrup (tsy dia vonton ary aza lavo masina). Rehefa afaka izany, dia napetraka teo an-mafana dia nampisotro legioma sy ny hena vilany menaka eo amin'ny lafiny rehetra, mandra-malefaka miavaka. Meatless manolotra fomba fanamboarana Tsy sarotra ny hampihatra ny didim. Ankafizo ny sakafo!