Misy isan-karazany ny lovia avy any am-bifotsy lamàtra

Ny lamàtra am-bifotsy azo masaka be dia be ny sakafo matsiro, miainga amin'ny isan-karazany ny salady sy ny hanim-py mifarana amin'ny pies eateries. Zavatra tsy hanan-karena amin'ny tena ilaina trondro matavy amine, proteinina, manezioma sy phosphore. Raha maka ny lamàtra am-bifotsy amin'ny ranom azy manokana, tsy diloilo, dia azo atao mba hampihenana ny calorie salady sy ny vilia mifanaraka ho an'ny slimming tsakafo. Buy vitsivitsy kapoaka ary hanomboka hanandrana ao an-dakozia.

Salady ny lamàtra am-bifotsy. safidy roa

Voalohany, dia hanolotra sarotra kokoa (noho ny be dia be ny sakafo) fomba fahandro. Fa dia mila grama roan-jato ny vaovao na mangatsiaka tsaramaso maitso, kokombra iray, lakolosy iray dipoavatra, tongolobe, roan-jato grama ny serizy voatabia (na ny mahazatra), am-polony papelika atody, oliva hanandrana, Bank of am-bifotsy lamàtra. Refills dia azo atao avy amin'ny menaka oliva, vinaingitra divay, ranom-boasarimakirana, voan-tsinapy. Ary azonao atao ny toerana tena mayonnaise. Thawed tsaramaso hampidinako ny rano mangotraka, Pat maina. Kôkômbra, voatabia, Paprika tapaka. Vay papelika atody (tsy mihoatra ny dimy ambin'ny folo minitra amin'ny rano mangotraka) sy ny madio, mangatsiatsiaka ireo sady nitetika ny amin'ny tapany. Oliva (fa tsy azonao atao capers), napetrany tao anatin'ny salady manontolo. Tongolo manapaka volom-borona. Aforeto sakafo rehetra ao amin'ny fitoeran-javatra lehibe iray, dia afaka manampy ny lamàtra. Afangaroy entana ho famenoana ka aidino azy salady. Raha tokony ho maitso tsaramaso dia afaka maka Shinoa laisoa.

Mba gaga ny vahiny, dia afaka mahandro ny sambo nifanizina zavokà amin'ny thon salady. Masaka mandritra ny iray tany mafana voankazo, ny iray am-bifotsy, na tsaramaso Meksikana fifangaroana, ranom-boasarimakirana, kely onion, ny Can ny lamàtra, Tabasco saosy sy tany vao mafana dipoavatra. Hetezo ny zavokà amin'ny antsasany, hanala ny afovoany, Masy amin'ny fikororohana eo amin'ny lovia. Add ny tsaramaso, am-bifotsy lamàtra (sary maneho safidy maro ho an'ny fanaterana izany salady), voatetika onion. Pour ny ranom-boasarimakirana, sira. Fenoy ny misy pentimpentina ny zavokà sambo. Hofafazany Tabasco sy hanompo.

Spaghetti amin'ny fromazy sy ny lamàtra

Mahandro ny paty, dia ataovy an-dovia, hametraka ny trondro amin'ny ranom azy manokana, manga fromazy sy ny oliva mba hanandrana. Afaka manao ny saosy misaraka. Nafanaina ny fanosotra, hanampy azy ireo grated fromazy sy miandry mandra miempo. Manify amin'ny saosy nalahany teo an-dovia ny spaghetti amin'ny lamàtra sy ny oliva. Io sakafo dia tsara ny manana ihany no vonona vao mafana.

Snack mofomamy amin'ny lamàtra am-bifotsy

Afaka mahandro azy amin'ny voatetika koba. Ary afaka manolo izany amin'ny manasa-vita sy maka indray misintona. Apetraho eo an-endrika (nafafy amin'ny breadcrumbs na semolina) amin'ny ambany bumpers, ka ho zara ho ravaka. Omano ny famenoana ny roa atody manta, roa am-bifotsy am-bifotsy lamàtra, roan-jato grama ny fromazy, vitsivitsy maitso voatetika onion, dia antsasaky ny vera ronono sy mitovy habetsahan'ny mayonnaise. Fish famihinana ilay ranom-boankazo na ny diloilo. Hala-hitafy ny koba ka rakotra fanaovam-panavotana ravin-koba ho an'ny tarehy sy manendasa ho efa-polo minitra ao anatin'ny lafaoro preheated mandra-miloko volamena ambony.