Green Smoothies: ny fomba fahandro amin'ny sary

Efa ela no fantatra fa anana maitso dia tena ilaina. Izy ireo no loharanom-angovo sy ny singa manan-danja soritry. Saingy tsy ny rehetra te hihinana azy ireo. Noho izany, tao anatin'ny taona vitsivitsy dia lasa zava-pisotro malaza smoothies maitso. Ny mpanohana tout foodists manta sy ny sakafo ara-pahasalamana, fa olon-tsotra, miezaka molotov ity ny tenany tsy tapaka ho azy. Rehefa dinihina tokoa, dia tsy matsiro fotsiny, fa tena ilaina.

Green Smoothies: izany

Ity lovia dia molotov ny maitso mikirindro legioma sy voankazo, raha ilaina ny koa ny rano. Indraindray anefa, ny mifanohitra amin'izany, ny smoothie dia matevina, dia izany no tsy misotro, ka hano sotro kely. Ny teny hoe "smoothie" dia adika hoe "malefaka". Midika izany fa ny zava-pisotro dia tokony ho fanamiana, tsy misy slices. Mba hanaovana izany, dia ampiasao tsara blender. Ihany no azo atao ny tsara sy haingana ho smoothies.

soa zava-pisotro

Green smoothie maro tombony. Nahoana ny olona izay miahy ny fahasalamany, ka tia zava-pisotro io? Ny fampiasana izany fiovana mitranga eo amin'ny vatana:

• ary nitombo hery indray fahombiazan'ny;
• Manatanjaka ny hery fanefitra;
• mihena lanja;
• poizina avy nodioviny-draharaha;
• nohatsaraina toe-po sy ny ketraka mandalo;
• Manatsara hoditra sy ny volo;
• normalizes fandevonan-kanina;
• ny singa fototra ao amin'ny zava-pisotro manana antioxidant sy ny anti-milaza zavatra hetsika.

Soa azo smoothie alohan'ny sakafo hafa

Ireo izay nanandrana izany molotov, miezaka ny hisotro azy io tsy tapaka. Nahoana no tsara kokoa ny mahandro sakafo maraina ihany smoothies?

• raha mahandro ny molotov amin'ny oatmeal, yogurt na fromazy trano rantsan-kazo, dia mety mahasolo feno sakafo maraina;
• sakafo manome hery toy izany, nefa tsy napetraka tao ny saborany;
• mahandro azy mora foana;
• toy izany molotov fitaratra misy be dia be vitaminina, ary mineraly fibre;
• Mifanohitra amin 'ireo anana sy legioma ao amin'ny salady, ao amin'ny vovo-teny, fa tsara variana.

Mety ho ampahany amin'ny zava-pisotro

Raha misy karavasy ao amin'ny legioma sy anana blender, izay ao an-trano, ny molotov dia tsy dia matsiro. Misy zava-miafina ny fanaovana smoothies. Ny tena ilainy - ranon-javatra, anana sy voankazo. Indraindray koa nanampy ny molotov oatmeal, trano rantsan-kazo fromazy sy legioma. Raha tokony ho ny rano, dia afaka mampiasa ny ranom, raokandro dite, rano mineraly. Ho an'ny zava-pisotro manana tsiro mahafinaritra, dia ilaina ny manaraka ireo ampahany: roa faritra ranon-javatra mba haka roa maitso sy sekely telo voankazo. Optionally dia afaka manampy kanelina, sakamalaho, ny voanjo, mint.

Iza vokatra no tena ampiasaina matetika mba ho maitso smoothies? Mety misy Kiwi Recipe voankazo, akondro, zavokà, voasary, poara, na voaloboka sy voaroy. Maitso dia afaka maka ilay izy no misy, ary tsy zava-maniry ihany ampiasaina maniry tao amin'ny saha, nefa koa ny anana. Healthy zava-pisotro toy izany dia azo avy amin'ny anana: epinara, Kale, persily, seleria, salady, betiravy anana sy ny karaoty. Ny maitso smoothie tsy manampy siramamy. Ny mamy ny zava-pisotro dia azo zaraina amin'ny alalan'ny akondro, daty, pears, Maple syrup na tantely.

Ahoana no hanao smoothie

Mila manaraka ny fitsipiky ny fandrahoan-tsakafo.

1. Voalohany, maitso rehetra Mandroa, dia mitetika tamin'ny antsy.
2. Ao amin'ny blender handatsaka ny roa toko ny fototra tsiranoka, ary manampy betsaka maitso. Tsara halain'ny rehetra, mba hahazoana ny homogeneous faobe.
3. Dia ampiana voatetika vokatra (telo) sy kivy ny rehetra indray.

Mamelombelona ny hahazo zava-pisotro, dia afaka torotoroinareo ny mangatsiaka tapa-anana sy voankazo. Fa izao dia ho bebe kokoa molotov mikitroka. Ary hanampy satiety, dia afaka mampiasa walnuts, oatmeal na linseed.

Green Smoothies Recipes sy mahandro safidy

Ny olon-drehetra dia afaka manao zava-pisotro ny eritreritsika. Voalohany Tsara ny mampiasa ny fomba fanamboarana tsotra indrindra. Avy eo ianao dia afaka manandrana. Ireo izay efa nisotro ny molotov, dia aza mihevitra fa ny fanaovana ho azy. Ary inona no ny olona izay nanapa-kevitra ny hanandrana voalohany maitso smoothies? Fomba fahandro amin'ny sary ananantsika ao amin'ny lahatsoratra.

Fa ny voalohany dia tsy nanolorana azy ho maka ny Matsilo na vahiny anana sy zava-mamy ny tsara indrindra ho an'ny manampy akondro. Mba tsy manimba ny tsiro, dia ilaina ny mampiasa kapoaka kely famarana. Afaka manoro ny fomba fanamboarana vitsivitsy tastiest smoothies.

1. Marka 2 kaopy epinara na salady, 2 kaopy ny rano, afangaro. Add 1 kapoaky ny voankazo ranom-boankazo na mananasy sy ny manga sy ny 1 akondro.
2. Dia afaka ny ho ao amin'ny 2 faritra rano haka ny epinara 1.5 kaopy ary ny antsasaky ny kapoaky ny persily. Samy hafa firenena molotov amin'ny akondro. Mba hanandrana, hametraka vitsivitsy slices ny voasarimakirana sy silaka sakamalaho.
3. Ana-panahy ataony sy ny ara-pahasalamana azo avy broccoli smoothies, epinara, sokay sy ny paoma. Tsy rano ho an'ny zava-pisotro toy izany dia afaka maka ranom paoma.
4. Matetika manao maitso smoothies amin'ny kiwis. Ohatra, ny mamelombelona molotov amin'ny mananasy, Kiwi, kokombra, persily sy ny solila.
5. Matsiro sy salama no hitranga raha smoothies fa tsy rano, ampio ranom-boasary na ranom paoma. Ohatra, ranom amin'ny vitsivitsy ranomandry cubes, epinara, Blueberry sy ny akondro.
6. Tsara kokoa amam-panahin'ireo smoothies mifototra amin'ny chamomile na dite miaraka amin'ny sakamalaho koa ny epinara, paoma, akondro, voanjo sy tantely.

Ahoana ny fampiasana ireo Molotov

Tena tsara ny misotro smoothies maitso ho an'ny sakafo maraina. Afaka manomana ny zava-pisotro mihitsy aza ny hariva mialoha, voaisy tombo-kase, ary nataony tao amin'ny vata fampangatsiahana. Nony maraina ny andro dia ho afa-hanozongozona azy, ary mahasoa angovo sakafo maraina dia vonona. Tsara fampiasana molotov sy ny andro ho toy ny sakafo maivana. Hampiasa smoothies dia tsara ianao, dia mila manaraka fitsipika vitsivitsy:

• hanandrana ny zava-pisotro dia tokony ho mahafinaritra, fa tsy afaka manampy siramamy na sira;
• ny voalohany volana ny fampiasana smoothies mety ho solomaso intsony ny andro;
• Mila misotro kely sips ny molotov amin'ny alalan'ny mololo, na dia misy kely sotro;
• Smoothies tokony hohanina misaraka amin'ny vokatra hafa, ny tsara indrindra - antsasak'adiny mialoha ny sakafo, na ho toy ny misaraka sakafo;
• soso-kevitra tsy hisotro ny smoothie amin'ny gastritis, aretin'ny sarakaty no nahazo, cholecystitis sy ny aretina mitaiza voa.

Ary aza mamono zava-pisotro toy izany manodidina ny ilaina ny hahafantatra ny fotoana hijanona. Maro ny legioma manta, indrindra fa ao amin'ny olona iray zatra azy, mety hahatonga-kanina sy ny flatulence. Fa fihinanana tafahoatra ny epinara na mavo mety hitarika ny endriky ny voa vato.