Hanendasany ny mackerel in foil amin'ny fanendasa-

Antsointsika hoe mackerel trondro, any amin'ny firenena hafa - mackerel, fa ny fanandramana ny fanovana anarana dia tsy miova. Tsy mora vidy, mora mba hanomanana ary Mila asehontsika amin'ny taolana kely, ny tsara rehefa ny sakafo ny ankizy. Trondro io dia ahitana ny 17% mineraly matavy, sy Omega-3 matavy amine. Hena dia hanan-karena amin'ny vitaminina mackerel Group B. koa dia ahitana mineraly ilaina toy ny sodium, manganese, potasioma, fanitso, phosphore. Ary izay no zava-dehibe, indrindra ho an'ireo izay miahiahy momba ny isa, fa ny sakafo trondro io. Mazava ho azy, ny sakafo sarobidy dia miankina amin'ny fomba voaomana lovia no izy. Ohatra, mackerel, mofo tao an-foil manana calorie 181 isan-jato Kcal grama ny vokatra. Ary ny sakafo ilaina ny trondro nendasina no kokoa ny diloilo.

Na inona na inona eritreritra dia ny hanao amin'ny mackerel, voalohany dia ilaina ny manadio sy esory tsara ny taovany. Ny Tena zava-dehibe ny hanala tanteraka ny gills, tahaka ny misy poizina izy ireo sy ny tsirony mangidy mety hanimba ny lovia no izy. Ary noho izany ny toe-panahy mahatoky mpahandro no ankapobeny Nanoro hevitra ny mahandro mackerel tsy misy lohany. Ianao koa dia mila hahazatra antsy sy hanala ny mainty sarimihetsika, izay hita tao an-kibony. Ary hosasany tsara rano ambanin'ny fatiny. Koa ankehitriny izahay kitay hanendasanao mackerel in foil. Inona no ilainao?

Mazava ho azy, ny trondro mihitsy - tokony ho 700 ny vaovao tsara, satria rehefa ela fitehirizana mackerel mangidy. Next - anana, satria nifanizina trondro. Mila azy ireo, ary toy ny lafiny lovia, ary ho toy ny "spaonjy" mba mandray tavy be loatra. Inona no hametraka ao anatin'ny faty, dia miankina amin'ny ny sainao sy ny vokatra izay ao an-trano. Zava-dehibe ny singa ireo dia mifanaraka tsara amin'ny tsirairay. Ohatra, koa manendasa mackerel in foil amin'ny ovy, tongolo sy ny karaoty - misy legioma ho an'ny zavatra kely iray. Izahay manadio azy ireo sy manapaka.

Ny trondro madinika hamafàny sira ao anatiny sy ivelan'ny amin'ny fatiny. Manome ny hijoro izahay akaiky ny ampahefatry ny adiny iray. Avy eo izany dia dipoavatra ary menaka kely na legioma smazhem mayonnaise. Ny farany fangaro tsy BE LOATRA - rehefa nanendy mackerel ary toy izany koa allocates matavy be dia be. Stel 2-3 foil taratasy ka napetrany teo ambony trondro. Nifanizina legioma izany. Raha tsy nahazo ny trondro any an-kibo, tsy olana. Afaka hametraka ny legioma manodidina ny trondro. Isika vonoy ny aluminium kitapo mba hisorohana ny menaka mandefa. Bake mackerel in foil ao amin'ny lafaoro preheated amin'ny 200 degre ny 10 minitra. Ary rehefa afaka izany hampihena ny hafanana ny 180 diplaoma sy mbola mahandro ho an'ny hafa ora sasany.

Ny vokatra azo dia tena be ranony sy ny fitiavana voaendy amin'ny foil trondro. Mackerel mahaliana ihany koa fa amin'ny hatsiaka, indrindra rehefa avy ny fitandremana azy mihitsy teo amin'ny vata fampangatsiahana, dia mahazo ny hanitra ny setroka. Raha toa ka tsy nihinana sakafo mafana ao anatin'ny iray nipetraka teo, refrigerate izany. mahazo ny maraina "mackerel nifoka mafana." Iray hafa manararaotra ny mackerel dia soa aman-tsara fa afaka manandrana azy io. Stuff dia mety ho tsy legioma isan-karazany (zucchini, voatabia, laisoa), fa koa voamadinika. Diniho ity fomba fahandro.

Amin'ny mivaky faty sira, tongolo gasy sy ny hifindra amin'ny rano be ny amin'ny ranom-boasarimakirana. Telo lovia kely ny vary amin'ny sira rano nampangotrahina miaraka amin'ny fiantraikany ny tamotamo sy safrona. Ny kely hanamarinana grated karaoty, antsasaky ny tongolo ary ny tongolo gasy 3 jirofo voapaika. Fry legioma kely amin'ny menaka legioma efa voatsatso vary. Zavatra tsy mifangaro farshiruem trondro. Bake mackerel in foil nandritra ny efa-polo minitra amin'ny mari-pana ny lafaoro 180 degre.