Healthy fihinany avy; vakintsika efa misy fitsaratsaram-poana

Gliosida. Fampihenana ny fihinanana ny gliosida afaka mamokatra fohy ezaka vokatry ny tena manitsy mba hampihenana ny fanisana. Healthy mihinana Tafiditra antonony fanjifàna ny gliosida, izay tsy mitondra mankany lanja tombony. Mampiasa ny vatana ho hery gliosida, ary bebe kokoa amin'ny fihinanana fampihenana mety hitarika ho amin'ny fahaketrahana.

Ilaina ny misotro rano roa litatra isan'andro? Ranon-javatra tsy tao amin'ny tena noho ny fofonaina, hatsembohana, tatavia sy ny tsinainy, nefa tsy midika izany hoe tokony hisotro rano betsaka. Sarotra ny manao kajy ny tena habetsaky ny rano izay mikoriana isan'andro amin'ny alalan'ny sakafo sy zava-pisotro, fa raha ny fisotrony dia fahazavana mavo ny lokony, izany no ara-dalàna. Na izany aza, raha indray no hita ao amin'ny maizina mavo, dia mila misotro bebe kokoa.

Varimbazaha manontolo sakafo. Vakio ny vokatra marika afa-po mba hahazoana antoka fa simba izy ireo. Healthy fihinanana dia midika hoe mihinana ny 80 grama ny voamadinika isan'andro - dia mety hampihena ny mety ny aretim-po, diabeta, ary tapaka lalan-dra.

Atody hampitombo ny kolesterola ao amin'ny ra? Zavatra tsy angano dia teraka noho ny zava-misy fa ny atody dia ny kolesterola yolk tsakafo. Na dia izany aza, tsy misy kolesterola be ny mandrahona ny fahasalamana ny fihinanana atody antonony. Hita tamin'ny fikarohana natao fa ny mihinana atody iray isan'andro afaka manarina kolesterola, fa atody no loharanom-otrikaina maro.

Ny toaka no manimba? Fahalalana onony no fanalahidy. Misy mihevitra fa ny divay iray vera na roa vera ny labiera - antonony vola, izay tsy manimba ny fahasalaman'ny olon-dehibe. Ny toaka dia anticoagulant izay misakana ny ra clotting, sy divay mena misy Mahasalama, toy izany koa ny fihinanana ny toaka kely fotsiny ny mety hisy vokany tsara.

Vitaminina dia tena ilaina ho an'ny rehetra? Raha mihinana voankazo isan-karazany, legioma ary voamadinika, ary antonony dia be ambany-matavy vokatra ronono, proteinina, ary ny marina habetsahan'ny kaloria, dia manana sakafo ara-pahasalamana, ary tsy mila fanampin-tsakafo ny vitaminina. Ny olona izay tsy manaraka toro lalana ireo, indraindray ianao mila maka multivitamin. Izy ireo dia ilaina ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny olona misakafo ara-dalàna.

Mba manao hozatra, dia tsy maintsy mihinana proteinina bebe kokoa? Na dia teo aza ireo fanambaràna amin'ny orinasa ny famokarana ny fanampin-tsakafo proteinina raha tsy manao fanazaran-tena mafy weightlifting, proteinina fanampin-tsakafo tsy mila ny hozatra fitomboana. Sakafo mahasalama amin'ny workouts tapaka hanampy hampitombo ny hozatra. Additives dia afaka mamorona olana, satria ny asa fanampiny ho an'ny vatana ny proteinina mihoatra mety ho fiantraikany.

Fibre mamorona olana ho an'ny olona saro-pady amin'ny fandevonan-kanina taratasy mivalona? Misy karazany roa ny fibre: mety levona sy Mora mampivaingana. Tsy mety levona mamorona olana, satria mora levonina amin'ny dia ao amin'ny tena, ary manakana ny fitohanana ao amin'ny olona amin'ny kibony olana. Mety levona fibre hita ao amin'ny tsaramaso.

Very hery ilaina mba ho ny sakafo avy hatrany? Rehefa avy pamatrarana ny atleta tokony hihinana gliosida ho gliokaozy fampahiratana amin'ny boloky hazo ary ny sasany sitrana proteinina kokoa vokany. Eny, manana zava-pisotro amin'ny gliosida, toy ny sôkôla mafana miaraka amin'ny hangalana ronono. Proteinina manampy hanorina hozatra bahoaka ka dia azy ireo avy hatrany aorian'ny fiofanana dia tsy ilaina.

Diabeta ny karazana faharoa dia azo sorohana raha mihinana sakafo izay ambany amin'ny siramamy? Diabeta dia tsy vokatry ny mihinana be dia be ny gliokaozy. Io aretina io dia vokatry ny vatana ny fanoherana insuline. Foods avo amin'ny siramamy dia afaka mampitombo ny siramamy ra ambaratonga, fa izany dia ho afa-tsy ny miresaka momba ny fisian'ny diabeta, fa tsy ny antony mahatonga ny olana. Healthy mihinana dia tsy ho afaka ny hanasitrana ity aretina ity.