Hormonina hafaliana sy fialan-tsasatra

Anisan'ny hormonina tompon'andraikitra amin'ny fihetseham-pony ny olona, mitana toerana manokana eo endorphin sy serotonin, malaza atao hoe hormonina ny fahasambarana.

Misy fomba maro hampitomboana ny haavon'ireo zavaboahary biolojika sarobidy ao amin'ny vatana - fahatsapana mahery vaika, fihetseham-po mahatsikaiky, fanatanjahan-tena, sakafo, toaka, antidepressants ary ny sisa. Saingy angamba, tsy misy karazan'asa azo atao toy ny fialamboly mavitrika eo amin'ny natiora. Izy io dia manambatra fomba amam-panao maro mahazatra mampifanaraka ny fifanakalozan'ireny hormones ireny, ary ireo fomba ireo no tsara indrindra.

Na iza na iza nidina ambony tampon'ny tendrombohitra dia azo inoana fa mahatsapa fifaliana tsy manam-petra mandrakizay. Tsy ny anjara andraikitra faran'izay kely indrindra amin'ny fisongadinan'ity fanjakana ity dia ny hormone of joy endorphine. Zava-malaza fantatry ny rehetra fa ny glandika dia manomboka mamokatra io tsiranoka io mandritra ny fanatanjahan-tena, ary mihanika ny hantsana mihetsiketsika, ary na dia misy kitapo mavesatra aza, dia manamafy ny vatany tsy latsaky ny filan-drivotra na mihazakazaka. Ary mijoro eny an-tampon-kavoana aorian'ny fiakarana sarotra ary mijery ny haben'ny habakabaka eo an-tongotrareo, olona iray no manadino ny olana rehetra, faly izy fa eto izy, avy amin'ny zavatra nandresy ny tenany ary mbola natsangana, noho ny fisian'ny natiora Tsara izany. Tena tsara fanahy izy, tsy mahafantatra fa ny sela dia mamokatra hormone faharoa fifaliana - serotonin. Ny fiantraikany sy ny fahatsapana fahafaham-po azo rehefa tanjona. Ny valisoa amin'ity tranga ity dia endorphine.

Tsy fantatra ny hoe misy vokany mahasoa eo amin'ny toetran'ny olona iray ny toetr'andro. Noho izany, fitsangatsanganana ho an'ny toeram-pambolena ririnina dia fomba lehibe iray hampatanjahana, hampitomboana ny fahombiazany ary manomboka mitsiky indray. Taorian'ireo làlana eny an-tanan-dehibe, ny masoandro mamirapiratra, ny lanezy mamirifiry ary ny lanitra manga dia toa mahagaga. Amin'ny lafiny iray monja amin'ny hatsaran'ny natiora amin'ny vatana mangatsiaka amin'ny ririnina dia manomboka ny hormonina fifaliana. Miharatsy ny fihenjanana, te hihomehy ianao, mifoha ny lozabe - izany rehetra izany dia vokatry ny asan'ny serotonine. Maro amin'ireo mpitaingina sy mpitaingina snowboard no mahafantatra ny hafaliana izay mitranga mandritra ny fianarana haingana, rehefa miasa mafy ny hozatry ny vatany, mifehy ny fitaovana, ny rivotra dia mitoloko ao an-tsofiny ary miova haingana ny tany. Amin'izao fotoana izao, noho ny ezaka ara-batana, ny rivotra mangatsiaka, ny fipoahana sy ny masoandro mianjera manjelanjelatra, ny hormone of joy endorphine dia amidy ao amin'ny vatana.

Any dia - ny tsara fihetseham-po, izay Nifamatotra akaiky ny voafintina, serotonin, ary traikefa izay vaovao mandrisika ny famotsorana endorphins. Ny asa atao dia tena samihafa - rafting, surfing, bisikileta, speleology, rock climbing - afaka mandahatra tsy misy farany ianao. Ary inona ireo fanatanjahantena tsara tarehy toy ny baomba fitetezana na solo rano lalina - mampiakatra ny vato eny ambonin'ny ranomasina tsy misy fiantohana. Izy io dia tsy vitan'ny hormone fifaliana fotsiny - fahatsapana fientanam-panahy izay manampy ela be hanadino ny fahaketrahana sy hanandrana ny tsiron'ny fiainana. Mazava ho azy, azonao atao ny miresaka momba ny loza ateraky ny fialam-boly toy izany, fa angamba tsy ratsy lavitra noho ny tsy fahampian'ny fihetseham-po, ny tsy fahavitrihana hiaina ary ny fanjakana depressive hafa. Ankoatr'izany, raha toa ianao ka mahafeno ny fepetra azo antoka sy ara-drariny amin'ny fikarakarana hetsika any ivelany, dia mety ho kely ny risika.

Mba hahatonga ny vokatra azo tsapain-tanana kokoa, afaka mikarakara sakafo ianao mandritra ny dia. Ny habetsahan'ny fifaliana dia mifantoka amin'ny sôkôla, aviavy, akondro ary daty. Anisan'izany ireo vokatra ao amin'ny sakafo, dia tsy misy fisalasalana fa ny balan'ny serotoninina sy ny endorphin ao amin'ny vatana dia haverina amin'ny laoniny.

Ny fialan-tsasatra amin'ny hetsika dia fahafahana lehibe hampientanentana, hanatsara ny tonon'ilay vatana ary hahatsiaro ny hatsarana sy ny endriny maro manodidina ny fiainantsika.