Ilana sakafo

Aza mampiasa foana-kalitao avo vokatra voajanahary sy ny tsara vokany eo amin'ny système digestif. Matetika izany no vokatry ny fihetsik'i vatana ho ny zava-misy isika fa tsy mety ny hanambatra ireo na karazana sakafo hafa. Ny maha zava-dehibe ny mitokana nahatakatra fahana mihitsy aza ny mpahay siansa fahiny. Ary izao no foto-kevitra fototry ny ankamaroan'ny sakafo sy manana mpanara-dia maro. Koa inona no sakafo tsy mifanaraka amin'ny tsirairay?

Ny tantaran'ny ny firongatry ny hevitry ny mifanentana ny entana

Na ny olona fahiny nahafantatra fa samy hafa toy izany fahefana famatsiana. Ilana entana tao amin'ny asa soratra milaza Romanina dokotera Celsus dia nampirisika ny marary mba hanara-maso ny tsikombakomba sakafo ao amin'ny sakafo. Ny dokotera persianina Avicenne ao am-piandohan'ny arivo taona voalohany TK, tao amin'ny asa sorany momba ny lohahevitra momba ny ratsy niara fanjifàna ny samy hafa karazana sakafo. Fanta-daza akademisiana Pavlov nitarika fikarohana momba ny fiasan'ny enzymatic 'ny kibo, ary nanatsoaka hevitra fa ny fandevonan-kanina ny karazana vokatra no manova ny zavatra simika. Ankehitriny, fisarahana ny fahefana dia tena malaza eo ireo izay mijery ny fahasalamany sy te hihena.

Ahoana ny tena mandray ny sakafo?

Vokatra tsirairay dia levonina anilan'ny faty amin'ny izay sahaza. Ohatra, ny fifadian-kanina nihinana paoma mandalo ny lalankaniny sy ny kibony sy eo an-intestin ao anatin'ny 20 minitra, ary ny hena dia levonina intsony. Raha aorian'ny sakafo mavesatra hihinana grapefruit na voankazo hafa, ny uptake dia nanakana natsangana teo anoloan'ny sakafo, ka nahatonga azy io manomboka ny lo ao amin'ny tsinainy.

Ny dingana fandevonan-kanina no tafiditra tsy ny fandraisana anjara ny gastric ranom-boankazo. Mandray anjara toy ny gastric sy ny tsinay bakteria, sarakaty, zava-mangidy tatavia, sy ny rora. Dratsy fiasan'ny iray, fara fahakeliny ny rohy ao amin'ity gadra ity heriny ny vokatry ny dingana.

Nahoana no misy vokatra tsy mifanaraka?

Ny dingan'ny voaray am otrikaina sakafo tsirairay dia mitaky ny fisian'ny anzima sasany. Ohatra, fandevonan-kanina ny sakafo proteinina dia natao tao Misy asidra fitaovana, ary carbohydrate - in alkaline. Ny fifandraisana Miseho neutralization fanehoan-kevitra, ahoana ny tena mila fotoana bebe kokoa maro fotoana sy hery mba mandevon-kanina tsy mifanaraka vokatra. Ny vokatry ny tsy fahampian-tsakafo ity dia fahatsapana alahelo ao an-kibony, ary nihena fampisehoana mandritra ny tontolo andro.

Fitandremana ny ny fototry ny sakafo mitokana manampy hanasitranana sy hisorohana aretina maro ny tsinay taratasy mivalona. Izany vokatra sakafo satria tsy mifanaraka enta-mavesatra fanampiny système digestif, amin 'izany hampihena ny habetsaky ny hisakana ny fiasan'ireny ny vitaminina sy ny mineraly.

Nahoana no zava-dehibe ny misafidy ny tsara mitambatra vokatra?

Ny asa ao amin'ny tsinay no taratasy mivalona ny fandevonan-kanina isan-karazany na karazana legioma sy ny biby izy io. Ny tena singa système digestif dia ny tsinay microflora. Izany no mamaritra ny vokatra sy ny kalitaon'ny ny dingana manontolo - ny fomba haingana ny fiovana mitranga eo amin'ny sakafo tonga akora Kamban-teny, na lo sakafo.

Tsinay microflora dia ny lehibe sy ny hamaroan'isa hatsaran'ny sangan 'asa. Misy karazam-biby no natanjaka indrindra, fa ny hafa kosa - ny mahantra. Karazana fifehezan 'ny sakafo ho levona dia tapa-kevitra ny toetra sy ny metabolic tahan'ny. Raha ny vokatra tafiditra ao anatin'ny sakafo isan'andro, miara-voajanahary sy marina, ny microflora lasa mafy orina.

Raha misy olona tsy afa-mampiasa ny sakafo na overeat, dia nandrava ny kibo voalohany, ary avy eo ny tsinainy. Sakafo stagnate ao amin'ny tsinainy manomboka handevona putrefaction bakteria. Izy ireo hanafina ny poizina sy ny poizina izay miditra ao an-aty aloha, avy eo voany, ary avy eo niely manerana ny vatana. Io rafitra no mahatonga ny aretina maro.

Shelton toro lalana

Herbert Shelton - Baiboly dietician. Ny fahamendrehana lehibe izany fa efa nanangona sy nandinika ny pitsaboana traikefa momba ny hery miavaka ny faladiany. Tamin'ny ao amin'ny toro lalana izao ny ankamaroan'ny sakafo ara fahasalamana.

Shelton Lasa ihany koa ilay antsoina hoe fitsipiky ny "hery tsotra." Ny dikany dia miankina amin'ny hoe ny ambony indrindra mandray soa avy amin'ny sakafo mety levona ho tratra ny monotony ny sakafo ho an'ny sakafo iray sotroiko.

Araka ny Shelton kokoa vokany ara-pahasalamana ilaina ny mampiasa mosary. Na izany aza, io lafiny Niteraka fihetseham-po ny rivo-sy ny lolom-po eo anivon 'ny mpiara-miasa aminy. Fampiharana ny ireo fitsipika ireo mahazo hahasitrana amin'ny marary ny aretina maro toy ny neurosis, diabeta, na karazana bronchiale asma. Na dia izany aza, tsy ny rehetra no sitrana Shelton marary, fa ny dokotera, ary tonga any am-ponja.

Rehefa Jerena sy sakafo tsy mifanaraka olombelona mpahay siansa no nentina tany amin'ny latabatra, izay efa zatra mahita amin'izao fotoana izao. Sakafo iray no nanolorana azy ho mitambatra hatramin'ny telo entana. Ny tena tsara dia tokony ampamoaka noho ny fandraisana vokatra iray.

teoria Hay

Hay Gorvard nitarika ihany koa ny fikarohana eo amin'ny sehatry ny sakafo ao amin'ny fahana iray hafa. Amin'ny maha-fototra dia nalainy ny fitsipiky ny Shelton, saingy taty aoriana lasa ny teoria.

Araka ny sakafo Heyu dia mizara ho kilasy telo:

1. Proteinina.
2. Carbohydrate.
3. Tsy nety nanao miaramila.

Misy karazana sakafo mihitsy ny sakafon-nampahery voahilika. Izy ihany koa mafy manohitra ny fisian'ny ao ny sakafon'ny voadio sakafo.

Inona avy ny vokatra dia tsy mifanaraka ho an'ity kevitra? Hay teo ny heviny fa ny olona iray mampiasa Maro ny vokatra fa "perekislyayut" vatana. Avy izany ary misy isan-karazany ny aretina - from hoditra maimaika ny Marary Andoha Lava sy ny fery. Noho izany, dia tokony hihinana sakafo mahatonga ny alkaline fanehoan-kevitra, izany hoe organika ny voankazo sy legioma, vokatra ronono. "Alkaline" hanina tokony ho efatra heny noho ny "Misy asidra". Ny farany dia tafiditra hena, trondro, atody, voankazo Citrus rehetra, kafe, zava-mamy sy ny toaka.

Modern fomba miavaka sakafo

Vokatra rehetra dia mizara ho 10 karazana. Ny tena maha samy hafa avy amin'ny fanasokajiana malaza dia ny fizarana ho somary mifanaraka sy tsy mifanaraka vokatra. Ny zava-misy fa misy karazana legioma ahitana be dia be ny hydroéthylamidon, ary ny hafa kosa, dia tena kely. Raha ny marina, dia latsaka ny haavon'ny "tsy starchy" sakafo.

voankazo mamy

Anisan'izany isan-karazany ny voankazo maina, akondro, daty, voaloboka maina, maina voatavo.

Voankazo somary haingana levonina sy marikivy hialana haingana ny sehatra ny fandevonan-kanina ao an-kibony, fa mamy - tsikelikely. Noho izany tsara ny mampiasa azy ireo ho toy ny mitokana misaraka sakafo, na adiny iray sy sasany mialoha ny sakafo, na dia tsy maintsy mandalo farafahakeliny ora telo avy any amin'ny farany sakafo. Tsy afaka mampiasa azy ireo ho toy ny singa tsindrin-tsakafo. Ity fitsipika ity koa dia mihatra amin'ny voankazo juices. Tsy mifanaraka amin'ny vokatra ity izay karazana voankazo, voamadinika, masirasira ronono sakafo.

Voankazo semisweet (semi-asidra)

Ity voaroy, manga, paoma, poara, serizy, watermelon, voaloboka, peaches, plums, apricots, voatabia.

Karazana vokatra io dia ampiarahana tsara amin'ny tsirairay ary koa amin'ny voankazo, anana, zavatra vita amin'ny ronono, avo-proteinina sakafo (voanjo, fromazy, trano rantsan-kazo fromazy matavy). Wild voaroy azo mitambatra amin'ny ronono. Ilana vokatra - hena, trondro, atody, vary, katsaka. Izany dia nanazava ny fahasamihafana eo amin'ny tahan'ny voaray. Tsy fahazoan-dalana ny fampiasana ny semi-mamy voankazo amin'ny starchy sakafo.

Zava-dehibe, melons, izany hoe, voatavo sy watermelon, tsy azo miaraka na inona na inona. Taorian'ny sakafo hafa ny fampiasany "niraikitra" ao an-kibony, ary avy eo dia nanomboka lo, izay tsy maintsy mitondra any amin'ny bloating.

voankazo asidra

Anisan'izany ny voankazo rehetra Citrus, mananasy, ampongabendanitra, paoma marikivy sy ny pears, voaloboka, marikivy voaroy (blackberries, cranberries, currants).

Mitambatra tsara izany ao anatin'ny karazana, ary koa ny voankazo rehetra, vokatra ronono, fromazy, marikivy fanosotra, crème. Tsy azo ampiarahana amin'ny avo starchy proteina sy sakafo, varimbazaha sy ny legioma. Tsy faniry ny mampiasa amin'ny legioma.

Legioma no mifanaraka amin'ny vokatra hafa

Anisan'izany ny kokombra, laisoa, radish, radishes, peppers, tongolobe, tongolo lay, betiravy, nave, rutabaga, karaoty, voatavo, zucchini. Vokatra io dia tsara karazana roa mitambatra ao ny vondrona sy ny proteinina, menaka, starchy sakafo sy ny fambolena anana, toy ny hanafaingana ny dingana fandevonan-kanina. Tsy mampiasa legioma nanolorana azy ho amin'ny voankazo, fa ankoatra ny tranga miavaka dia azo atao. Tsy azo mitambatra amin'ny ronono.

Legioma dia tsy mifanaraka amin'ny sakafo hafa

Izany soflera ary nahandro laisoa, maitso pitipoà, voatavo ary avy eo zucchini, baranjely. Izy ireo manambatra starchy tanteraka amin'ny sakafo sy legioma hafa, menaka sy ny anana. Azonao atao ihany koa mitambatra azy ireo amin'ny fromazy. Tsy faniry ny mampiasa ny proteinina sakafo ny biby izy io. Ilana vokatra - voankazo, ronono.

starchy sakafo

Ireo sokajy ireo dia ahitana voamadinika (vary, ampemby, oats, buckwheat, vary, ampemby), ary koa ny vokatra avy aminy (mofo, paty), ovy, katsaka, chestnut. Levonina tsara izay mitohy amin'ireo anana, menaka, sy legioma isan-karazany ao anatin'ny vondrona ireo. Rehefa ampiasaina miaraka amin'ny menaka ny nanolorana azy ho manampy ny anana. Ilana sakafo - proteinina (indrindra fa ny biby), ary masirasira dronono sakafo, siramamy, voankazo.

proteinina entana

Anisan'izany ny hena, trondro, akoho amam-borona, atody, ronono, fromazy trano rantsan-kazo, zavatra vita amin'ny ronono, legioma, ny voanjo, holatra. Tena tsara ny manambatra ny proteinina sakafo amin'ny anana sy legioma isan-karazany, satria hanafaingana ny fandevonan-kanina dingana sy handray anjara amin'ny fanesorana ny poizina avy amin'ny sakafo. Koa amin'ny proteinina sakafo matavy no hahalany ritra azy, fa noho izy ireo miadana fandevonan-kanina, dia tokony hanampy ho toy izany sakafo anana. Proteinina sakafo tsy azo ampiarahana amin'ny starchy, ary koa ny voankazo sy ny siramamy. Na izany aza, ny vokatry dia namela ho afa-tsy ny fampiasana ny curd, fromazy, masirasira vokatra ronono, voanjo.

Manokana, dia tokony ho mitoka-monina avy amin'ny vokatra io karazana ronono. Ronono - izany hanina, fa tsy nisy zava-pisotro. Mila hamoritra ambany asa ny gastric anzima alohan'ny hahatrarana ny intestin. Raha mahazo ny ronono miaraka amin'ny sakafo hafa ao an-kibony, dia Manarona ny mucosa ka tsy mamela azy hiasa eo amin'ny fomba mahazatra. Entana izay mifanaraka amin'ny ronono - efa ho isan-karazany ny sakafo. Voankazo miaraka aminy araka izay azo atao, fa tsy miaraka io ho an'ny olona rehetra. Sakafo ara-pahasalamana fahazoan-dalana mankany misotro ronono voatery mafana.

maitso

Izany dia ahitana karazana vokatra salady, amiana, poarô, mavo, cilantro, persily, aneta ary zavamaniry maitso hafa, fihinana. Mitambatra Maitso tanteraka amin'ny vokatra isan-karazany, afa-tsy noho ny ronono. Manoro hevitra isan'andro Doctors tafiditra ao amin'ny sakafo ho an'ny andry iray misy karazam-maitso. Special soa entin'izany miaraka amin'ny starchy sy ny proteinina sakafo satria Natomboka ny fandevonan-kanina, Manafoana ny poizina, tsinay kokoa motility hozatra misy vitaminina.

menaka

Ity vondrona ity ny vokatra latsaka dibera, ghee, legioma menaka, matavy, fanosotra, marikivy menaka fanosotra sy ny biby hafa izy io. Matetika, izany dia ahitana ny hena matavy (henan-kisoa), trondro, ary voanjo.

Ny tena mampiavaka ny menaka dia mba miadana ny famokarana gastric ranom-boankazo, indrindra rehefa ampiasaina am-piandohana ny sakafo. Izy ireo koa ny fanalefahana vokany, raha ny tena no vokatra izay mifanaraka amin'ny tsirairay. Ohatra, henan-kisoa sy ny ovy dia mikeleza aina fatratra tsara kokoa, raha hametraka ny marikivy fanosotra. Mitambatra tsara saborany mbamin'ny anana, legioma isan-karazany, sakafo manan-karena amin'ny hydroéthylamidon. Tsy namela ny fampiasana ny menaka amin'ny vokatry ny na inona na inona, toa tahaka ny fivoaky ny voaroy sy marikivy fanosotra.

Tsy mifanaraka indrindra amin'ny menaka vokatra - siramamy. Toy izany tsikombakomba tokony hohalavirina. Amin'ity tranga ity, ny "braking" vokatry ny tavy no tena tononina. Koa tena samy hafa faniry eo amin'ny sakafo sy ny biby menaka legioma sy ronono no tsara indrindra mba hisolo levona ireny.

Sahara

Anisan'izany ny siramamy (na fotsy sy volotara), tsy handaitra ny syrup, fifamoivoizana, tantely.

Raha ampiarahana amin'ny sakafo starchy proteinina na nampahatezitra fermentation ny siramamy, izay indrindra mampihena ny fampiasana ny sakafo ho levona. Sugar tokony hohanina misaraka, ary tsara kokoa ho kivy izy rehetra. Ary raha manapa-kevitra ny hisotro dite miaraka amin'ny siramamy sy ny zava-mamy, fa tsara ny manao izany mialoha ny sakafo, fa Na ahoana na ahoana, tsy araka izany.

Na izany aza, ireo fitsipika misy afa-tsy - tantely. Amin'ny kely be dia mifanaraka tsara amin'ny karazan-tsakafo rehetra, satria ny miadana rot sy ny ferment. Fa afaka mampiasa azy io isan'andro.

Ilana sakafo for levitra

Raha hentitra mitandrina ireo fitsipiky ny mitokana famatsiana hery, tsy azo atao fotsiny mba hanasitrana ny tena, nefa koa mba hihena, satria ny ankamaroan'ny sakafo maoderina miantehitra aminy. Marina fa ny hery toy izany dia inoana rafitra hitsena ny famaritana ny "sakafo", satria misy afa-tsy nilaza ny lisitry ny entana izay mifanaraka indrindra amin'ny tsirairay.

Noho izany, mba hanomboka hijery tsy mifanaraka vokatra ho an'ny levitra. mitambatra latsaka ao vondrona ity:

• Proteinina sakafo amin'ny lafarinina vokatra.
• Ny fitambaran'ny legioma sy ny biby amin'ny fotoana proteinina.
• Manambatra ny koba tsara toto vokatra ao amin 'ny sakafo.
• Proteinina sakafo miaraka amin'ny siramamy.
• Mofomamy amin'ny fahavokarany.
• Mofomamy-dronono.
• Proteinina sakafo amin'ny ronono.

Special malaza nahazo ilay antsoina hoe rafitra ny "90" pahefana eo amin'ny sakafo. Izany dia mifototra amin 'ny zava-misy fa ao anatin'ny 90 andro dia ilaina ny manaraka ny efatra andro arahana sakafo, izany hoe:

• Ny andro voalohany - proteinina.
• Andro faharoa - ny starchy.
• Andro fahatelo - carbohydrate (afaka hihinana zava-mamy).
• Andro fahefatra - otrikaina (legioma, voankazo).

Toy izany ny sakafo dia tena mora ny manaraka, fa ny tena ho feno otrikaina rehetra ilaina, ka tsy ho fanelingelenana.

Tokony ihany koa ny manaraka ny tolo-kevitra manaraka ireto mba hahazoana vokatra tsara kokoa:

• Voadio sakafo dia tokony ho voailika (lafarinina varimbazaha, siramamy fotsy, margarine).
• Anelanelan'ny sakafo tokony hankalazaina 3-4 ora elanelam-potoana io.
• Misy asidra ny voankazo sy ny proteinina sakafo tsy tokony ho lany aman-carbohydrate indray mandeha.

Vokatra izay tsy mifanaraka amin'ny toaka

Aza mitambatra toaka amin'ny avo-proteinina sakafo. Ny dingan'ny proteinina fandevonan-kanina dia manomboka ao an-kibony noho ny asa ny anzima - pepsin. Ny fihinanana ny toaka pepsin dia nanafaingana, niafara tamin'ny intestin undigested mahazo sakafo.

Sakafo miavaka fitsipiky ny rafitra dia tsy mifototra amin'ny postulates izay vokatra dia tsy mifanaraka. Manampy ny hisafidy ny mahomby indrindra miaraka, ary ho azo antoka maro amin'izy ireo no hahaliana ny olona rehetra. Misaraka sakafo dia manampy ny tsy hanasitrana ny tena, nefa koa milaza veloma lanja be loatra sy hanary ny allergie na tsy fahazakana sakafo, satria ny farany dia voajanahary fanehoan-kevitra ho amin'ny lo proteinina sakafo. Raha manapa-kevitra ny hifikitra amin'ny hery samihafa rafitra famatsiana dia ho ilaina manokana latabatra ny sakafo mifanentana. Amin'ny hanampy anao mora foana ny manao sakafo isan'andro.