Inona no atao hoe disadisa?

Miaraka amin'ny fiainana miaina, mihasimba ny hozany. Indrindra indrindra fa mahatsapa izy mandritra ny fotoana maharitra eo amin'ny solosaina. Ny fihenan'ny fandanjana dia ahafahana mitazona ny fihetsika sy ny tazomoka amin'ny toe-javatra mahazatra. Ilaina ihany ny hiatrehana izany matetika.

anjara

Ny indostrian'ny Sovietika dia namoaka ny disadisa. Ity tetikasa ity dia nanana faribolana metaly izay niova. Miaraka aminy, dia azo atao ny manatontosa fampihetseham-batana, mba hampiofanana ny fitaovana fampiasa amin'ny vestibular.

Efa niova io foto-kevitra gymnastika io - azo jerena amin'ny dikan-teny samihafa sy amin'ny tanjona samihafa. Ireto manaraka ireto:

• Ho an'ny fihodinana - ilay antsoina hoe fitantanana ara-pahasalamana;
• Toerana tsy mety lo;
• Meny fitetezana
• niteraka;
• Takelaka misy mari-pamantarana iray;
• fanorana lafika ;
• Toerana tsy mety lo;
• Toe-tongotra tsy mivoatra.

Noho io similatera io dia nesorina ny fihenjanana ny hazavana, ny famoahana sy ny fanamafisana ny hozatra aoriana. Ny tetikasa dia manatsara ny fihazakazahana, manofana ny fitaovam-pandrefesana ary manandratra ny fahatsapana, satria mahafinaritra ireo entana ireo. Ao amin'ny rindrin'ny fitaovana dia misy fiaramanidina masaja, izay ilaina mba hanatsarana ny fiverenan'ny ra amin'ny tongotra. Ny simulator dia mety tsara amin'ny fampiofanana tsy ao an-trano, fa ao amin'ny efitrano fisakafoanana na eny an-dalambe.

tombony

Araka ny ankamaroan'ireo izay nividy fihenam-bidy ho an'ny aoriana sy ny fihazakazahana, dia misy ireto tombony manaraka ireto:

• Ara-drariny ho an'ny tokantrano sy ny asa;
• Mora ampiasaina sy maharitra;
• Mampihena cellulite;
• Manamafy ny fahombiazan'ny fampiofanana;
• Manatsara ny fahatsapana ny fandanjana.

Ao amin'ny magazay fanatanjahantena dia afaka mahita karazana rakitra marobe, tsy mitovy amin'ny habeny, karazana habaka, vidiny. Ho an'ny olona tsirairay dia tsy maintsy misy tetikasa mifanentana izay azo ampiasaina amin'ny fiofanana tsy tapaka.

Rahoviana?

Tokony atao ny fanofanana mba hanatsarana ny toe-tsaina. Ho ampy anao ny handany minitra vitsy hanamorana ny adin-tsaina, hampiato ny fahafaha-miasa ary hamerenana ny heriny.

Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, dia misy kodiarana mitovitovy amin'ny lantom-pifaneraserana. Rehefa fampiofanana, dia mahazo tongotra tongotra koa ianao. Ary ny rehetra dia mahafantatra fa misy endriny maro be amin'ny tongotra izay mifandray amin'ny taova samihafa. Noho izany, ny fepetra toy izany dia hamerina ny fitsaboana amin'ny ra, hampivoatra ny metabolisma, hanala ny poizina, ary hampiakatra ny mahasoa.

Mba hampiasana gymnastique mpanatontosa horonantsary, tsy mila fanomanana manokana. Voalohany dia tsy maintsy mandeha amin'ny simulator amin'ny tongotrao ianao, ary atero ny raharaha eo ankavanana sy miankavia. Amin'ny alalan'ity fampiharana ity dia tokony ho eo amin'ny toerany ny soroka, izany hoe ny fihetsiketsehana dia tsy misy afa-tsy eo amin'ny andilany. Raha toa ka sarotra ny mitazona ny fandanjana, dia tokony mamelatra ny tananao amin'ny lafiny roa, mba handanjalanjana. Aza avela hiova loha ny lohanao, ary tsara kokoa ny mitandrina ny masonao amin'ny fotoana iray. Ho an'ny fahombiazan'ny fampiofanana dia tokony hifanandrify amin'ny tandroka ny tandrify.

Ny mpandidy ihany koa dia mifanandrify tsara amin'ny kodiarana mandanjalanja. Ny fanamarinana izany dia mijoro ho vavolombelona fa tsara kokoa ny miankina amin'ny rindrina na ny lamosin'ny seza iray, ary ny fampiharana dia tokony ho tanterahana amin'ny toerana mitsangana sy mipetraka. Ankehitriny dia misy lahatsary maro be izay ahafahantsika mianatra ny fomba fitarihana ny kilasy. Ny fihetsika tsy tapaka dia hahatonga ny taolanao ho malama sy salama kokoa.

fanazaran-tena

Miaraka amin'ny disk dia azonao atao ny manao fanatanjahan-tena samihafa amin'ny fitantanana, pilates. Izy io dia ampiasaina amin'ny fandanjana, izay misy vokany fanasitranana. Ny votoatin'ny fampiharana dia toy izao:

1. Mba hanamafisana ny hozatry ny tratra dia tokony hikorontana eo anelanelan'ny elanelana, ny rambony. Tsy maintsy sokafana ilay akorandriaka.
2. Mba hanatsarana ny fahasalaman'ny ratra, dia mila miala ny sorokao ianao, manantona ilay plastika, fa aza manendry ny tratrao.
3. Manamafy ny triceps amin'ny fananganana ilay disc miaraka amin'ny sandry mihenjana.

Azonao atao ny manatanteraka ny fampiasana ny tsirairay, ary ny trano manontolo. Ny kilasy dia manatsara ny fahasalamana, manatanjaka azy ireo. Ny sandan'ny rakitra dia 450 ka hatramin'ny 12 000 roubles. Ary ireo mpanafaingana indrindra amin'ny endrika hemisphere BOSU sy disques ReebokCoreBoard.

Ny fahamendrehan'ny sehatra dia mora alamina, izay mahatonga ny simulator mobile. Izany dia atao amin'ny fanovana ny habetsaky ny rivotra na ny fifantenana ny toetran'ny mpanohitra. Ireo mpandidy miaraka amin'ny fotoana iray ihany dia mety ho mafy orina, ary ho an'ny matihanina - minitra. Voalohany dia mila manao fanatanjahan-tena tsotra ianao ary mihetsika tsikelikely mankany amin'ireo olona sarotra. Ny kilasy dia ahafahanao mandany fotoana mahafinaritra, miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana.