Inona no Ritmos gadona? Ritmos gadona sy ny aretina

Saika ny rehetra ny dingana lehibe eo amin'ny natiora dia amin'ny tsingerin. Ny ohatra tsotra indrindra dia tsingerin'ny fiovan'ny fizaran-taona. Isan-taona, ny fiainana rehetra dia miaina amin'ny vanim-potoana efatra: lohataona, fahavaratra, fararano sy ny ririnina. Ohatra iray hafa dia andianà feno ny fihodinan'ny tany manodidina ny masoandro. Iray fihodinan'ny toy izany tamin'ny taon-dasa. Na feno fihodinan'ny tany manodidina ny mpiray, namorona ny andro.

Ny vatana koa dia misy ireo sasany tsingerina. Nahoana no ny vatan'olombelona manana ilaina ny torimaso? Na dia manampy ny fifohazam-panahy? Inona no Ritmos gadona? Ny vatan'olombelona dia manaiky azy ho amin'ny 24-ora tsingerin'ny. Ny zava-dehibe indrindra ao amin'izany tsingerina - ity alternation ny torimaso sy ny eo amin'ny lafiny. Io dingana io avy hatrany fehezin'ny ny atidoha.

Ny foto-kevitra momba Ritmos gadona

Ritmos gadona - fiovana eo amin'ny hamafin'ny biolojika dingana ao amin'ny vatan'olombelona mandritra ny andro. Amin'ny teny hafa, ireo ny biolojika famantaranandro ao anatin'ny vatana. Mitifitra midina ny gadona misy azo atao, araka izay fraught aretina maro samihafa ny saina sy ny taova tena ilaina.

Ritmos gadona dia mamorona Ritmos mandanjalanja ara-dalàna. Ny fanjakana ny olona manana fihetseham-po lehibe, antsoina hoe Ritmos mandanjalanja.

Raha ny fandanjalanjana ny Ritmos olona salama ara-batana mahatsapa, dia manana fahazotoan-komana mahatalanjona, avo fanahy, ny vatany niala sasatra sy feno hery. Ny olona iray eo ny haingana. Fa rehefa tsy misy mizana ny Ritmos, Ritmos gadona tapaka, dia mamela ny marika eo amin'ny vatana ny fahasalamana.

Fanehoana ny Ritmos gadona

Nahatsikaritra angamba ny rehetra ho anao izay mahatsapa kokoa ny hamolavola, mavitrika sy feno ny heriny sy ny heriny tamin'ny ora sasany ny andro sy reraka kokoa, malemy sy te hatory - amin'ny hafa. Misy ifandraisany amin'ny niteraka gadona. Fa ny asan'ny biolojika famantaranandro ao amin'ny vatan'olombelona no tompon'andraikitra momba ny 20,000 Mason'ny ao amin'ny hypothalamus. Na izany aza dia tsy fantatsika mazava tsara ny fomba ireo "famantaranandro". Na izany aza, ny mpahay siansa mino fa ny ara-dalàna ho an'ny fampandehanana ny Tenan'i ny asany dia tsy maintsy mazava tsara sy milamina tsara, ny Ritmos gadona ao am-po dia tokony ho ara-dalàna.

Tamin'ny antsalany, ny asa ara-tsaina ny olona manana tampon'isa roa: 9:00 maraina sy 21:00 ora hariva. Hery ara-batana mahatratra ny fara tampony amin'ny 11:00 sy 19:00 ora hariva.

Tsingerin'ny "matory - eo amin'ny lafiny"

Ny fiovana foana ny andro sy ny alina - fa ny tsingerin'ny, izay mivantana dia miankina amin'ny toetry ny vatan'olombelona, ny Ritmos gadona. ny fanovana ny tsingerin'ny ny andro aman'alina, no tompon'andraikitra amin'ny dingan'ny fiovam-torimaso sy ny eo amin'ny lafiny. Izany dia avy amin'ny andian-dahatsoratra "matory - eo amin'ny lafiny" Mazava ho azy fa miankina amin'ny dingana maro tao amin'ny tena, ny fampandehanana ara-dalàna sy ny fahaizana miasa.

Tsy ampy torimaso habetsahan'ny mety hiteraka ny fihenan'ny amin'ny saina zehiny, fahasembanana tranga. Ao ny tsy fisian'ny-draharahan'ny fahasalamana ny torimaso deteriorates ny faharanitan-tsaina, nandika ny dingana ny metabolism ao amin'ny vatana. Tsy izay ihany izay dia midika ho an'ny vatana ny aretina Ritmos gadona matory. Koa, dia tany am-boalohany fraught amin'ny atidoha ny fahanterana, ny aretin-tsaina ary na dia aretin-tsaina.

Ny herin'ny mazava amin'ny gadona Ritmos

Rehefa mandeha ny masoandro ambany ny faravodilanitra, ny mazava sehatra latsaka. Ny rafi-maso olona mandefa famantarana ho an'ny atidoha. Izany manentana ny famokarana hormonina io, melatonin. Manampy hampihenana asa olombelona. Melatonin mamaha ilay olona mahatonga tsapanao rendremana.

Mifanohitra amin'izany, raha miseho ny masoandro eny amin'ny faravodilanitra, ao amin'ny atidoha olombelona dia mandray ny tsato-kazo famantarana mba hampitomboana ny hazavana. Melatonin ao fihenan'ny. Amin'ny maha-vokany - ny vatan'olombelona mitombo ny asa.

Ny fanitsiana tsingerin'ny "torimaso - eo amin'ny lafiny" fandrisihana handray anjara sy ny hafa. Ohatra, nandray ny fandroana na ny fandroana, ny mahazatra fanairana famantaranandro, fa namela ny efitrano fandriany, amin'ny fananganan'anaka amin'ny toerana iray marindrano, ary hafa ny fahazarana.

Masoandro miposaka sy ny masoandro mody

Mino ny mpahay siansa fa hitsangana voalohany amin'ny maraina, ary hatory rehefa lasa ny masoandro eo amin'ny faravodilanitra, dia hanao ny fandidiana ny biolojika famantaranandro mazava sy milamina tsara.

Izany no antony, tara fiposahan'ny masoandro sy ny fiandohan'ny filentehan'ny masoandro amin'ny ririnina Matetika no mitarika ho amin'ny zava-misy fa olona mahatsiaro ho te hatory, lethargic sy OMpiara-. Izany no fanehoan-kevitra ara-dalàna ho amin'ny fahazavan'ny andro. Human biolojika famantaranandro tsy afaka miray feo amin'ny ara-dalàna fandidiana. Daily Ritmos gadona no nahomby, ary misy isan-karazany ny olana ara-pahasalamana.

Toy izany koa ketraka fihetseham-po, raiki-asa sy ny fahatsapana ny tsy afa-manoatra ny olona niaina izay monina any amin'ny tendrony alina na rehefa ela be natao rahona, orana Weather.

chronotype olona

Ritmos gadona olona mbola fanadihadiana. Ny mpahay siansa milaza fa misy olona telo lehibe chronotype vatana.

Ny voalohany dia ahitana chronotype "Lark" - ny olona toy ny maraina. Mifoha maraina koa izy ireo, amin'ny fiposahan'ny masoandro. Nony maraina ny andro voalohany sy ny antsasaky ny andro latsaka ny tampon'isan'ny heriny, ny hahatanteraka sy kafaliana. Hariva "larks" te hatory izy ary efa mankany am-pandriana aloha.

Ny faharoa chronotype ahitana olona toy ny hariva. Izy ireo no nantsoiny hoe "vorondolo." Mitondra tena "vorondolo" mifanohitra "lark". Izy ireo handeha ho any am-pandriana tara loatra ka tsy haharitra ny fifohazana maraina. Maraina "vorondolo" te hatory, kamo, fampisehoana dia tena ambany dia ambany.

Morning sembana "ostritsa" dia mety ho miaraka amin'ny aretin'andoha. Operability efa mihamaro amin'ny tapany faharoa ny andro, na dia taorian'ny enina matetika amin'ny hariva. Misy fotoana ny alina latsaka amin'ny nahatratra tampon'isa "vorondolo" fampisehoana.

Zavatra chronotype - olona amin'ny fiovaovan'ny ao amin'ny hamafin'ny ny batana azo atao mandritra ny andro. Izy ireo antsoina hoe "voromailala", na, amin'ny teny hafa - aritmiki. Toy izany ny olona latsaka avy amin'ny iray hafa tafahoatra. Afaka miasa tsara koa ho an'ny andro sy ny hariva.

"Larks", "vorondolo", na "manga" ny olona teraka, na dia ho toy izany? Ny valin'io fanontaniana io no mbola tsy hita. Na dia izany aza, nisy fikarohana maro manaporofo ny rohy eo amin'ny chronotype sy ny teratany avy any ny ataon'ny olona. Ohatra: tamin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny mpiasa dia "larks". Olona miasa ara-tsaina - "Vorondolo". Ary ny olona ara-batana asa -. "Voromailala" Izany hoe, raha ny fandehany fa ny olona eo amin'ny fitondrana mba ampanjifaina ny biolojika famantaranandro hanitsy ho any amin'ny gadona. Ny zava-dehibe indrindra - tsy handratra ny tenanao.

Antony tsy fahombiazan'ny Ritmos gadona

Ritmos gadona aretina mety hitranga noho ny antony samihafa. Ny tena fototra sy ny antony mahatonga ny tsy fahombiazana mahazatra ao amin'ny famantaranandro biolojika:

• Hiasa ao mpiasa miasa.
• Bevohoka.
• Lavitra sidina.
• Ny fampiasana fanafody.
• Various fiovana ao amin'ny fomba fiainana.
• Fihaonan-dalana fotoana faritra hafa.
• vorondolo aretina. Ny olona izany chronotype kokoa ny handeha ho any am-pandriana tena tara. Noho izany antony izany izy ireo olana mifoha amin'ny maraina.
• Lark aretina. Ity chronotype fifohazana miavaka amin'ny tany am-boalohany. Ireo olona ireo dia manana olana, rehefa misy ilaina ny miasa ao amin'ny hariva.
• Ao ny tetezamita mba Ora fahavaratra. Maro ireo olona amin'izao vanim-potoana dia nahita fampisehoana fihenan'ny isan'ny, mora tezitra, fahalemena, tsy miraika. Ary ny shooter famindrana ny ririnina ny fotoana dia nafindra mora kokoa noho ny fahavaratra.
• Tia mandany ny alina tao amin'ny solosaina ihany koa ny tsy fahombiazana mandrahona Ritmos gadona.
• Night asa - tena ny adin-tsaina mafy ho an'ny vatana. Tamin'ny voalohany, dia tsy nahatsapa, fa reraka isan'andro miangona, miharatsy torimaso, mihena ny fahafahana miasa, misy tsy miraika, izay azo soloina ny fahaketrahana.
• Toe-javatra tsy nampoizina, rehefa andro na alina dia nofoanana.
• Matetika ny reny tanora mijaly avy ny zava-misy fa ny gadona Ritmos tsy mifanojo amin'ny gadona ny zaza. Matetika ny ankizy fototra torimaso mihazakazaka ny tolakandro, ary izy ireo matory amin'ny ampahany kely ny fotoana mandritra ny alina. Toy izany ny ankizy milaza fa mistook ny andro sy ny alina. Neny, Raha izany, mazava ho azy, dia tsy afaka matory. Ity ary misy lehibe fanitsakitsahana ny Ritmos gadona ny reny.

Fitsipika ny Ritmos gadona

Ny olona dia tsy maintsy ho afaka mampifanaraka ny fandaharam-potoana rehetra, satria ny fiainana dia afaka manolotra maro tsy ampoizina, izay azo aseho tena fiantraikany ratsy eo amin'ny famantaranandro ny niteraka. Ireto misy soso-kevitra izay afaka manampy manohana ny olombelona Ritmos gadona:

• Raha ny lehilahy no fiaramanidina, hatrany atsinanana ka hatrany andrefana dia tsara kokoa ny mifidy ny sidina maraina, ary avy any andrefana ny atsinanana - ny mifanohitra amin'izany, ny hariva. Amin'ity tranga ity, raha tsy mbola ny westbound sidina dimy andro dia tokony hiezaka ny handeha hatory nandritra ny roa ora taty aoriana. Eastwards, ny mifanohitra amin'izany - nandritra ny roa ora teo aloha.
• Toy izany koa, hatory aloha na tara, azo atao ny manomana sy handika zana-tsipìka ora amin'ny fahavaratra na ririnina.
• Tsy maintsy miezaka ny handeha ho any am-pandriana tsy taty aoriana noho 23:00 - Izay mihevitra ho manana ho fa ny nofy dia haharitra 7-8 ora. Raha tsy izany, mandehana mendrika eo anatrehan'i.
• Ho an'ny fiovàna asa, na toe-javatra hafa, ny olona iray dia tsy maintsy mahazo ny torimaso anjara ny antsasaky ny andro, na, amin'ny toe-javatra tafahoatra, amin'ny andro manaraka.
• Aza mety hanaisotra izay matory eo amin'ny faran'ny herinandro. Fa 4-5 andro ny vatana ka mety ho reraka fa otsypaniya faran'ny herinandro dia tsy ho ampy. Na mety hitranga ny hafa - dia mety hahazo finoana diso fa tsy misy harerahana, ary ny tena no hampijaly mahita tory. Tsy azo atao ny mitondra ny tena mafy loatra, mahatsapa ny hery. Ny vokany dia mety ho tena lehibe.

Ritmos gadona tsy fahombiazan'ny fitsaboana

Ritmos gadona aretina dia raisina araka ny aretina nadika. Ny tanjon'ny fitsaboana dia ny hiverina amin'ny vatan'olombelona ny fandidiana ara-dalàna, ny famerenana ny fiasan'ny niteraka famantaranandro. Ny tena fahita indrindra sy ny fitsaboana ny aretina Ritmos gadona dia raisina miaraka amin'ny hazavana na chronotherapy. Hazavan'ny maraina no ampiasaina amin'ny fitsaboana ny tanjona ny hamerina ny ara-dalàna fampandehanana ny vatan'olombelona, ataovy mafy ny asan'ny anatiny niteraka ny famantaranandro. Ity teknika manome vokatra manan-danja ho an'ny olona izay manana gadona Ritmos matory ka voahelingelin'ireo.