Inona no tonga aloha: matory olana na fanahiana?

Tsara ny torimaso dia tena ilaina ho an'ny ara-tsaina-panahy. Alina iray monja tsy misy torimaso mahatonga ny olona mora tezitra, manahy na mampalahelo ny ampitson'iny. Noho izany dia tsy mahagaga raha matory olana toy ny olana ireo resin-tory, mifoha sy fahitan-tory tsy tapaka mifandray amin'ny tebiteby ary ny fahaketrahana.

Tebiteby ary ny fahaketrahana, izay miainga avy amin'ny fahatsapana foana ny fanahiana sy ny alahelo ny voan'ny aretin-tsaina, no tena olana. Izany no hoe nahoana no tena zava-dehibe ny mahatakatra ny fifandraisany maro antony mety hahatonga izany toe-javatra, indrindra fa ny fampandrosoana ny fomba mahomby noho ny fisorohana sy ny fitsaboana. Fanentanana ny torimaso eto olana mety ho zava-dehibe.

Inona no olana eo amin'ny toerana voalohany?

Maro amin'ireo porofo toa manondro fa ny rohy eo amin'ny torimaso olana, tebiteby ary ny fahaketrahana dia tena matanjaka sy manana toerana amin'ireo faritra roa ireo.

Izany dia midika fa matory olana dia mety hitarika ho amin'ny tebiteby ary ny fahaketrahana, sy ny mifamadika amin'izany. Ohatra, ny tebiteby sy ny adin-tsaina dia afaka mitarika ho amin'ny olana amin'ny hianjera natory. Na izany aza, raha toa ilay olona hitany fa sarotra ny ho resin'ny torimaso, ka tsy mahita tory amin'ny alina, dia mety hitarika ho amin'ny fanahiana.

aretin matory, indrindra fa mahita tory, ny olona sasany mitondra any amin'ny tebiteby ary ny fahaketrahana matetika mialoha, fa koa ny mahazatra izy ireo soritr'aretina ny roa aretina.

Amin'ny toe-javatra toy izany dia tena sarotra ny hahatakatra fa tsy misy toe-javatra eo ambany dia ny Kilonga. Mety miankina amin'ny ny olona manana olana. New tahirin-kevitra mampiseho fa matory olana eo amin'ny zatovo mba hanana an fahaketrahana, fa tsy ny mifamadika amin'izany. Na izany aza, izany dia tsy toy ny modely mifanaraka amin'ny olon-dehibe.

Zava-dehibe koa izany, inona no olana torimaso no hitan'ny amin'ny olombelona. , Ohatra, dia manondro tory nony andro be loatra ny fanahiana, fa tsy kivy. Complicating ny zava-misy sy ny zava-misy na dia ny fahaketrahana sy ny tebiteby matetika miara-mitranga.

Na dia mazava tsara rafitra izay mandrindra ny fifandraisana ny torimaso, tebiteby ary ny fahaketrahana dia mazava, dia hifanindry amin'ny sasany amin'ireo dingana fototra mifandray amin'ny torimaso sy ny fihetseham-po.

Misy lafiny torimaso mbola somary mbola tsy fantatra i, toy ny olona matory variability ny lamina sy ny fiantraikany eo amin'ny fampandehanana sy ny fahasalamana. Fikarohana fanampiny dia hanampy kokoa ny fahatakarantsika ny rafitra ireo.

matory tsehatra

Soa ihany fa efa lasa mpahay siansa fepetra mahomby ho an'ny fanaraha-maso ny zava-manahirana maro ny torimaso, toy ny fitondran-tena fitsaboana-teknika momba ny fahitan-tory (CBT-I). Noho izany, ka mety fa ny fisorohana ny torimaso olana eo amin'ny olona izay tena atahorana hitsena azy ireo (izany zatovo, tanora reny sy ny olona izay mijaly noho ny tebiteby), dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny torimaso, fa koa ny hampihenana ny mety ho tebiteby fampandrosoana ary ketraka.

Mora sy mahomby dia mety ho programa isan-karazany amin'ny aterineto hetsika. Nisy fanadihadiana vao haingana dia nampiseho fa ny enina herinandro amin'ny aterineto fandaharam-CBT-be aho mampihena soritr'aretina ny fahitan-tory sy ketraka. Izany dia ahitana ny fahazoana fahalalana momba ny torimaso, hanatsarana ny fomba fisainany sy ny fitondran-tena, ary koa ny fitandremana ny torimaso Diary.

Inona no fikarohana amin'izao fotoana izao ifantohan'ny

Izao ny mpahay siansa no mitarika fikarohana mba hanatsarana ny fisorohana sy ny fahasalamana ara-batana mihitsy aza ny fahasalamana ara-tsaina sy ny olana, mikendry ny torimaso olana.

Ny fanatsarana amin'ny ankapobeny ny hatsaran'ny torimaso afaka manampy ny olona amin'ny tebiteby na ketraka. Orientation ny asa iray na maromaro izay iraisan'ny roa na mihoatra ny aretin-tsaina - ny "transdiagnostic" fomba. Intervention mikendry transdiagnostic lafin-javatra mety ho tebiteby ary ny fahaketrahana, efa nanana fahombiazana.

tsara fototra

Ho an'ny olona maro, hatao manala ny olana amin'ny torimaso fanahiana soritr'aretina sy ny fitsaboana ny fahaketrahana no nisafidy, araka izay afaka mampirisika ny olona hitady fanampiana bebe kokoa. Ny fifantohana voalohany-mandry olana Afaka ny ho fanorenana tsara ho an'ny fitsaboana fanampiny.

Ohatra, ny olona miaraka amin'ny fahaketrahana aretina zara raha mamaly ny fitsaboana sy ny maro hafa mety dia latsaka indray raha nitandrina ny torimaso toy izany olana toy ny mahita tory. Amin'ny antoandro famantarana ny tebiteby ary ny fahaketrahana koa miezaka hiatrika fahaizana manokana, toy ny fialam-boly teknika sy hatao manala ny fanahiana. Ary izany tsy lazaina intsony ny soa ara-batana izay azo avy amin'ny tsara ny matory alina!

Mangataha fanampiana

Raha toa ianao ka miahiahy momba ny nofiny na ny fahasalamana ara-tsaina, ianao dia tokony hifampidinika amin'ny matihanina. Amin'izao fotoana izao, misy maro ny fitsaboana mahomby ho an'ny zava-manahirana ny torimaso, fahaketrahana sy ny tebiteby, ka rehefa manala ny olana iray, ny soritr'aretina ny sisa dia azo inoana fa handeha.

Araka ny fikarohana ao amin'io faritra io no mitohy, dia resaka fotsiny ny fotoana isika, dia ho afaka ny hampiasa fepetra hanatsarana ny torimaso ho toy ny fitaovana fototra ho an'ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina.