Intervertebral hernia ianao? Fanazaran-tena ara-batana ny fitsaboana sarotra afaka manampy anao!

Ny fanazavana eto ambany dia natokana ho an'ireo rehetra izay mijaly noho ny mahafinaritra ity sy ny aretina maharary toy ny intervertebral hernia. Fanazaran-tena ny tsy hanahirana no voazarazara ny karazana aretina. Raha ny marina, ny fomba maro ampiasaina amin'ny fitsaboana sy ny fanamaivanana ny fisehoan 'ny aretina, soa aman-tsara nampiasain'ny maro ireo fanazaran-tena.

Intervertebral hernia: fanazaran-tena ho an'ny thoracic

Fanazaran-tena ireo dia azo ampiasaina ny marary amin'ny herniated Discs na oviana na dingana ny fampandrosoana. Ny zava-dehibe indrindra mba hitady rehefa ny fanaintainana. Ilaina omena antoka ny mifehy.

1. Makà seza manana backrest matanjaka tsy misy maranitra zorony. Ataovy ny tanana ao ambadiky ny lohanao, ary andohalambo ny indray mba ho nanosika ny hazondamosiny manohitra ny indray ny seza, na ny marimarina kokoa ho amin'ny sisiny ambony. Nirodona teo indray, no mihamahia handroso. Avereno dingana telo na in-efatra.

2. Eo amin'ny fisaka ambonin'ny, mandry ny indray, rehefa eo amin'ny thorax indray tuck ambanin'ny-roller savaivony tokony ho 10 sm eo ho eo sy ny hamafin'ny. Ataovy ny tanana ao ambadiky ny lohany, dia handry teo amin'ny platen. Cave in, ary avy eo dia hanandratra ao amin'ny thoracic faritra, izany hoe ny ambony momba ny tena. Amin'ity tranga ity, nandritra ny hiondrika indray, miaina, ary rehefa nanandratra ny tratra - voateliko. Avereno amin'ny alalan'ny dingana 3-4 in-mifindra ny-roller teny an-hazondamosiny.

3. Mandainga izy na mipetraka. Ny tapany ambany amin'ny tratrany ny mamatotra tapa-matevina na lamba famaohana lamba sy hihazona ny roa faran 'ny raharaha. Mifoka rivotra lalina. Exhaling, misintona ny lamba araka izay azo atao. Indray inhale, hentitra be ny fihenjanana kely ny raharaha. Avereno in-5-10.

Herniated Discs ny lumbar hazondamosiko: Manaova fanatanjahan-tena

Ny fanazaran-tena ao amin'ity fizarana ity dia hanampy anao tsy tany fitsaboana, fa koa ao amin'ny fisorohana izany karazana herniated Discs.

1. mandry, maninjitra nanaraka ny vatana tanana, manenjana ny ambany kely rantsambatany. Raha tsy misy fofonaina miezaka ny kibo ho lasa henjana hozatra (Monitor dia nametraka tanana teo amin'ny kibony). Avereno indray ny dingana 10-15.

2. Masina Hianao, eny an-tratra haninjitra ny tananao, misintona ny ambany tongony. Asandrato ny tapany ambony ny tenany, raha ny fitandremana ny tongotrao tamin'ny tany. Tazony amin'ny ity toerana ho folo segondra, ary avy eo dia haka ny toerana fanombohana. Ataovy 5-10-sasatra faharoa ary mamerina in-10-15.

3. handry, manenjana ambany kely rantsambatany. Mitarika handroso ny tànany ankavanana, raha fametrahana ny tanana teo amin'ny ankaviany lohalika. Manenjana ny tongotra ankavia rehefa manosika ho eny an-ankavia lohalika, toy ny hoe tsy manome fomba tongotra. Koa hazòny ny lalanao, ka manao ezaka, folo segondra. Avy eo manao 10-15 fitsaharana faharoa ary mamerina in-5-10. Dia hanova ny toerana, izany hoe mampiasa ny sorony ankavanana sy ny ankavia palm. Koa avereno ny ambony imbetsaka, aza adino ny miala sasatra, miala sasatra tanteraka ny hozatry ny tongony, fitaovam-piadiana sy ny tratra.

Fitsaboana ny herniated Discs ny vozon-tranonjaza hazondamosiko: Manaova fanatanjahan-tena

1. Mitsangàna na mipetraka eo amin'ny seza. Ataovy ny tananao / ambany eny an-tratra. Manomboha nitodika ny lohany ho amin'ny ankavia, ary avy eo ankavanana. Avereno dingana in-5-10.

2. Mitsangàna na mipetraka eo amin'ny seza. Ataovy ny tananao / ambany eny an-tratra. Ambany lohany izy, miezaka hifikitra saokany ny tratrany. Avereno dingana in-5-10.

3. Mijoroa na mipetraka eo amin'ny seza. Ataovy ny tananao / ambany eny an-tratra. Miadana sy tsara zaprokinte lohany indray, chin mitovy amin'ny sary. Avereno dingana in-5-10.

Herniated, fanazaran-tena noho ny fitsaboana izay efa voalaza ato amin'ity fizarana ity dia amin'ny ankapobeny hirotsaka ho aretina mitaiza Mazava ho azy. Amin'ny Matsilo fepetra tokony ho vita tsara. Ankoatra izany, dia mahafinaritra amin'ny vanim-potoana toy izany mba hitafy sy manao bandy famerana manokana nandritra ny andro maromaro, izay natao mba hanomezana fiadanana ny hozatry ny tendany sy ny taolana. Akanjo koa dia fitaovana mahomby ho an'ny fiovana eo amin'ny vatana matetika toerana sy mikorontana ny torimaso.

Intervertebral hernia, mampihatra mba hitsaboana sy hanamaivanana ny soritr'aretina izay efa nandinika, dia tokony hanampy anao tokoa eo amin'ny toetran'ny tsy tapaka sy ny correct ny zava-bitany.

Mirary soa ho anareo!