Karemy sakafo (isan'andro)

Ny adin-tsaina lehibe indrindra ny tena tsapany ny any amin'ny ririnina. Anatiny mahatonga fihenjanana tsy ny ihany no fiovana eo amin'ny mari-pana (hatsiaka sy ny hafanana ivelany ny an-trano), fa koa ny virosy sy ny sakafo tratran'ny mpanara avo amin'ny biby proteinina, hydroéthylamidon, matavy. Ny herin 'ny fiantraikany ratsy eo amin'ny fitaovam-piadiana mavesatra toy izany. Karemy sakafo dia manampy mba hiatrehana ny "daroka baomba", ampahany offloading sy manadio vatana (fanaka, aty, ny voa, ary na dia ny havokavoka).

manao ny tsara ho an'ny sakafo ny andro tsy dia tsotra. Izany dia tokony hizaka ny ny sakafon-. Eto dia ilaina ny tafiditra ao be dia be ny antsipiriany. Ary tsy afa-sarotra ny fikajiana singa ao amin'ny calorie Ny fisiana ara-sy henjana fanajana ny fandaharam-potoana, fa koa ny fotoana amin'ny taona, sy ny toe-javatra nisy ny tena.

Ny tolo-kevitra sakafo (mahia, isan'andro) dia ho manan-danja lifesaver. Ny teny hoe "miankina" ao mihitsy mahatonga ny grimace, araka esorin'i zavatra matetika toy ny (hena, trondro, ary ny fomba henjana kokoa - na dia atody). Fa mahia - tsy midika matsatso. Amin'ny fomba mahay, dia afaka manomana ny sakafo matsiro, ary, tamin'izany andro izany tena ara-toekarena. Sakafo ho an'ny andro tsirairay dia afaka ny ho isan-karazany sy ny mahavelona. Manao izany isika hiala amin'ny monotony. Fa ny voalohany - tsipiriany vitsivitsy famaritana ny andro fiomanan'ny meatless sakafo sasany.

1. lasopy holatra. Sakafo: anana, holatra (bokotra holatra, oyster holatra - 300 g), tongolobe, karaoty, ovy lehibe roa, menaka legioma, voamadinika vary hordea (1/2 kaopy). Kajy fahafahana 2 litatra.

Ny dingana mahandro. Isika manomboka amin'ny voamadinika sy ny ovy. Renoky ny torimasom-vilany vary hordea sy voadio, diced ovy. Subject ny mahandro (15 minitra). Mandritra izany fotoana izany, Fry ny voasasa, maina ny dia nivava holatra mandra-fahazavana Browning (ireo holatra teo amin'ny fomba fahandro dia tsy mitaky lava be toy izany ny fitsaboana, ny hafa), hanampy ny holatra voatetika karaoty sy Fry mandra-diloilo ao amin'ny lapoaly tsy ho volamena. Pour ny votoatin'ny ny lapoaly ho any amin'ny lapoely sy mahandro nandritra ny 5 minitra. Zava-manitra no ilaina - faty an-drano izy ireo ny holatra tsirony. Season sira eo anatrehanao hanaisotra ny vilany avy amin'ny hafanana. Maitso hametraka avy hatrany, na dia mivantana any amin'ny saucer. Soup lasa tena mafy sy manitra.

2. meatless meatballs. Ingredients: maitso (any) kapoaky ny vary, ny kapoaky ny voa tsaramaso, onion, karaoty, lakolosy peppers (mamy), vonona holatra saosy (mba hanandrana), ketchup (fa tsy manam-mety mahazatra voatabia), Curry, dipoavatra, fotsy na mainty (tany) tsira mitsangana izy.

Ny dingana mahandro. Vay tsaramaso, mialoha alona nandritra ny alina tamin'ny 1.5 litatra ny rano. Raha ny tsaramaso dia andrahoina, tatatra ny rano ho fitoeran-javatra iray hafa sy ny tahiry. Nandritra izany fotoana izany mihamangatsiaka ny tsaramaso, manasa ka andrahoy vary. Raha ny vary masaka, Fry ny grated karaoty, sy tongolo voatetika peppers. Avy eo mifalihavanja alalan'ny hohanina grinder ary afangaro hipoaka tsaramaso, sira, miaraka amin'ny legioma nendasina. Izay mamorona ny meatballs, niely ho lasitra, nohosorana menaka sy hanendasany 15 minitra.

Omano ny saosy. Ny kapoaka tsaramaso ketchup ron-kena no add (voatabia), voatetika vaovao anana, sauces sy zava-manitra. Tsy misy na dia tsy misakana ny ranom ny voasary na voasarimakirana. Fa izao eo amin'ny fahendren'ny. Meatballs à vonona saosy sy ho an'ny hafa koa manendasa 10 minitra.

3. Meatless laisoa horonana. Ingredients: laisoa (mila lehibe, efa nisaraka tamin'ny cobs ravina), 300 grama ny vita (nendasina), holatra, telo peeled nahandro ovy, tongolo, voatetika vaovao anana, legioma menaka, voatabia ranom-boankazo.

Fiomanana. Hanomboka soanambo (3-4 ny nosoratan'i amin'ny rano mangotraka), laisoa ravina, rehefa avy nanapaka matevina am-pototry. Fry peeled ny diloilo sy tongolo voatetika. Afangaro izany amin'ny ovy sy ny holatra (mahitsy eo vilany). Ny vokatr'izany toto-kena-sira ka namelatra ny laisoa ravina. Fonosy toy ny mahazatra Wrap nifanizina laisoa. Fry (5 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay, kely afo), mamenoa ranom-boankazo ary madinidinika ho 10 minitra.

4. Tagliatelle. Ingredients: spaghetti (fonosana kely), 350 grama ny holatra, voatabiha (ranom-boankazo na ny ketchup), tongolobe, seleria, voatetika anana (samihafa izay nampivoatra ny), legioma menaka.

Ny dingana mahandro. Nanadio, manapaka sy Fry ny tongolo ary voatetika seleria (tokony ho 5 minitra, ny afo kely noho eo ho eo). Amin'ny lapoely no Fry iray hafa nivava holatra takelaka matevina (20 minitra miaraka amin'izay koa afo). Hanambatra ny holatra, Basile sy ny tongolobe, madinidinika 7-10 minitra, nefa ny tena ambany hafanana (aoka protomai). Add ny zava-manitra sy ny voatabia ranom (na ny ketchup) sy ho an'ny hafa madinidinika 5 minitra. Vay tagliatelle (na spaghetti), afangaro izany amin'ny saosy vao mafana nomanina. Nataon'i.

5. Roll (fanaova). Eny ary, aiza no tsy misy mofo? Raha ny fandehany fa na dia tratry ny ananany izany. Zareo ka tsy mahazo nentiny ho babo - koba tsara toto vokatra ara-drariny eo amin'ny habetsahan'ny haingana fiantraikany eo amin'ny isa.

Ingredients: iray vera ny rano, siramamy (tsy mihoatra ny 1/2 kapoaka), ny fiantraikany-tsira, lavanila, roa lovia kely ny tantely (canteens), koba tsara toto (voasivana indroa, tokony ho 800 grama), masirasira (mailaka-maina, ny tablespoon).

Mametafeta ny koba ny hoe sakafo, niely tao amin'ny lapoely sy navela hitsangana, rakotra lamba famaohana (ao amin'ny toerana mafana).

Fa ny famenoana mety ho tsy dia be ranony misy voa, voankazo maina mifangaro (Ny tena tsara dia fifangaroana dia nandeha namaky ny hena grinder), laisoa. Ary afaka mampiasa kanelina: koba nitsangan-ko velona (ao amin'ny boky dia tokony hitombo farafahakeliny in-3) hakodian'ny olona avy, lubricating menaka, hafafiny amin'ny siramamy sy havozomanitra sy hiverina. Ao amin'ny vokatr'izany roulade zaschipyvaem lelan (raha izany, ny siramamy no mipoitra, ary hanomboka ny handoro). Fikojakojana ny vilany ka nataony teo amin'ny horonan-taratasy. Subject hampitombo ny habeny (3-4 times). Solika lubricates ny koba sy mofo (40 minitra). Hafanana dia napetraka amin'ny 200 C.

Araka ny hitanao, na dia ny mahia dia mety ho sakafo matsiro. Ary ankehitriny - nampanantenaina tsipiriany sakafo (miankina) tamin'ny andro tsirairay. Ny isa 1 ka hatramin'ny takarina sakafo maraina, 2 - tolakandro dite, 3 - sakafo atoandro, 4 -uzhin. Noho izany ...

Talata:

1) croutons, kafe (azo atao ny siramamy);
2) voankazo, ny rano;
3) lasopy legioma, ovy voaendy amin'ny voana tanamasoandro eran'ny menaka, ny laisoa nalona, compote (Cook voankazo maina), ary ny mofo;
4) meatless meatballs, dite sy mofo.

Alakamisy:

1) kely fitehirizan-taratasy, kafe;
2) voankazo, ny rano;
3) tsaramaso lasopy, vary voa madinika nahandroina, amin'ny stewed laisoa, mofo sy ny ranom-boankazo.
4) legioma hanina, ranom-boankazo, mofo

Alakamisy:

1), OAny am-flakes, karaoty ranom;
2) gruel vary, tantely, paoma, voaloboka sy ny dite;
3) lasopy holatra, salady buckwheat legioma, mofo, compote;
4) meatless laisoa fitehirizan-taratasy, dite sy mofo.

Talata:

1) legioma hanina, mofo, dite;
2) voankazo, ny rano;
3) Ny lasopy tsaramaso, ovy amin'ny gravy holatra (na holatra), sira voatabiha, mofo, stewed voankazo.
4) French toast, toasted kely, sira ary nohosorany amin'ny tongolo gasy sy ny mamy dite.

Zoma:

1) tagliatelle, mofo, kafe;
2) voankazo, ny rano;
3) lasopy amin'ny mahia tsaramaso; legioma hanina, ranom-boankazo, mofo;
4) horonan-taratasy (mofo), ranom-boankazo.

Asabotsy:

1) vary flakes, toasted mofo, dite;
2) voankazo, ny rano;
3) lasopy legioma, voa madinika nahandroina, (any), pickles, mofo, voankazo compote.
4) muesli, rano.

Alahady:

1) vary voa madinika nahandroina, amin'ny candied voankazo sy tantely, kafe;
2) voankazo, ny rano;
3) lasopy legioma, ahidrano menaka sy ny ovy, breads, voankazo compote;
4) horonan-taratasy (mofo), ary ny dite.

Karemy sakafo ho an'ny andro tsirairay, nanolotra eto - ohatra môdely, izay afaka miala. Sakafo tena fa mahia sady hentitra, satria tsy ahitana na trondro, tsy misy hena, na ronono, tsy misy atody. Tsy fanahy iniana aza milaza ny levitra, satria olona tena zato grama ny salady, na voamadinika, ary mila olona. Ny olon-drehetra dia manana filàna isan-karazany sy ny lanjany sokajy. Ny "voa" no dikan'ny tsy misy sy tsy hahatonga anao allergie na tsy fahazakana ny voankazo (izany mihatra amin'ny ranom-boankazo) sy ny dite no salama sy tastier ny koa ny voasarimakirana.

Karemy sakafo ho an'ny andro tsirairay dia mety misy hazan-dranomasina. Fa henjana ny fifadian-kanina (tamin'ny herinandro lasa) dia tsy navela. Tamin'ity herinandro ity, ny voalohany dia heverina "syroednicheskoy".