Inona no azonao mihinana postpartum mampinono

'Ny fianakavianao ka be toy ny 9 volana ny fiandrasana ela ve ny zaza, ary indraindray mihoatra ny iray, fa ny roa, ary ankehitriny efa ho avy ny andro, ka nomenao ny boninahitra anaram-boninahitra ny reny. Ary izany rehetra sy ny hery ny eritreritrao no mirotsaka tanteraka mba hahazoana antoka feno fampaherezana sy ny fiarovana ity lehilahy malala kely - ny zaza.

Tsy mahagaga àry raha tanora ny reny avy hatrany manontany hoe: "Inona no azoko mihinana rehefa tera-bao, mba tsy hanisy ratsy ny zaza?" Ny ankizy dia hahazo, miaraka amin'ny tratra ronono rehetra ny akora, izay mihinana, sy noho ny esory tsara ny taovany dia mbola ho be tsy vonona . Noho izany dia ilaina ny mihaino ny fanolorana ny manam-pahaizana, ny voalohany volana ny fiainana ao amin'ny tontolo misy antsika, isika ihany no hitondra ny zanakao tsara ny tena fihetseham-po sy ny aina.

Aretin-jaza tamin'ny feo iray milaza fa afaka mihinana aorian'ny fiterahana, tsy ny rehetra vokatra, ary izany marina tokoa izy ireo. Nutrition reny tanora dia tokony hahay handanjalanja sy manan-karena ao amin'ny ilaina otrikaina, mineraly sy vitaminina.

Tamin'ny voalohany, andro aorian'ny fiterahana no nanolorana azy ho hisotro betsaka ny rano sy ny sakafo tsy matanjaka, Ankoatra izany, ny tanora reny mba hisorohana ny fitohanana. Efa tamin'ny andro fahefatra, dia afaka miditra isan-karazany voamadinika, masaka ny rano, ary lasopy legioma. Taorian'ny herinandro ao amin'ny sakafo azo nampidirina nahandro hena, raha tokony ho kely-matavy.

Zava-dehibe ny mahatsiaro fa mila mihinana aorian'ny fiterahana no tena tsara nijery ny fihetsiky ny zaza ho sakafo vaovao any amin'ny sakafo ny reniny. Raha ny sakafo tsy hifanaraka ny zaza sy ny esory tsara ny taovany dia mbola tsy vonona ho azy, avy eo ny zaza dia ho misamboaravoara ka niantsoantso mafy. Tsara fa misy somary maoderina ho an'ny ankizy izay afaka haingana hiatrika ny mamontsina sy ny fanaintainana ao an-kibony. Fampidirana ny sakafon'ny reny vaovao vokatra mety hahatonga ny mahazaka fanehoan-kevitra tao ny zaza, ka aretin-jaza mampitandrina fa isan-karazany ny hafakely voankazo (manga, voaniho, mananasy, Citrus voankazo), ary koa ny Mena sakafo (voatabia, frezy, voaroy) dia tsy maintsy manokana iray hafa, fara fahakeliny, enim-bolana.

Mifidy izay afaka mihinana aorian'ny fiterahana, dia ilaina ny mifantoka vao mafana lasopy sy ny voamadinika, legioma, hafanana tsaboina. Azonao atao ihany koa ny mihinana paty, ovy, fromazy.

Misambotra ny amin'ny hena sy ny trondro nahandro, manadino ny zava-manitra, dia tsara kokoa ho azy ireo mahandro na hanendasany amin'ny fanendasa-. Anisan'ny voamadinika tena ilaina dia oatmeal sy ny voa madinika nahandroina, nahandro amin'ny rano, tsy misy siramamy koa.

Sambany, tsy maintsy mianatra ny fitsipika manan-danja indrindra dia ny hoe afaka mihinana rehefa teraka. Ohatra, nendasina, nifoka, ary Masiaka sakafo masira ianao contraindicated tanteraka. Vetivety ho nesorina ny sakafo sy ny zava-mamy ny sôkôla, kafe sy carbonated zava-pisotro.

Minoa ahy, ny tsara sy ny maha ara-pahasalamana ny zaza torimaso mendrika izany mba haharaka ny sakafo, omeo hanina izy raha rononon-dreny.

Maro ny tanora moms te-ho hanaisotra ny nankahala kilao fanampiny izay niseho nandritra ny fitondrana vohoka, fa zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena tafahoatra contraindicated ianao ankehitriny. Koa satria tratra ronono ny zazakely mahazo ny rehetra manan-danja indrindra otrikaina Azy, ka ny herin'ny vehivavy aorian'ny fiterahana dia tokony ho voalanjalanja sy marina. Moms vatana manao ny asa, ka tsy tsikaritrareo, manomboka ho tonga any endrika. Dokotera antoka fa teo aloha, ny reny tanora, mirona ho avy amin'ny endriky ny famerenana boky teo aloha. Milalao miaraka amin'ny zazakely, hanozongozona, NW teny an-tanany, ny tany am-boalohany Mitsangàna sy ny asa mandritra ny andro - izany rehetra izany dia tena lehibe eo amin'ny vatana enta-mavesatra izay mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fanampiny kilao sy ny matavy afo.