Low-calorie salady sakafo

Low-calorie salady tena tsara toy ny ankoatra ny sakafo karazan-tsakafo. Ankehitriny dia misy be dia be ny fomba fanamboarana, dia ao afovoany misy foana fa ny sasany fanampiny padding ka tsy ampiana, fa tsy mosarena. Ankoatra izany, ny ankamaroan'ireo ireo sakafo manan-karena amin'ny vitaminina, ary mineraly akora hafa mahasoa.

Ny fototry ny sakafo toy izany no mahia hena, samihafa izay nampivoatra ny legioma, trondro sy hazan-dranomasina, fromazy, anana sy voankazo. Na izany aza, ny caloric afa-po dia mihena ny legioma sy anana, dia afaka miaraka nahandro voamadinika, ovy, paty, akoho sy ny hafa. Izany dia heverina fa ambany-calorie salady dia tsy tokony mihoatra ny dimy ahitana sakafo, ankoatra ny famenoana, izay ahitana menaka oliva na legioma menaka, ambany-matavy yogurt na marikivy fanosotra. Ankoatra izany, ny vilia dia voarara tsy hampiasa ny mayonnaise, hena sy matavy nifoka fromazy.

Ity ambany ity ny hijery ny sasany amin'ireo vokatra ambany-calorie salady (ny fomba fanamboarana dia tena isan-karazany).

1. soflera amin'ny atody.

Ingredients: antsasaky ny kilo ny soflera, atody efatra, roa tablespoons ny ranom-boasarimakirana, chives, ambany-matavy marikivy fanosotra ny fitafiny, sira sy dipoavatra.

Laisoa disassembled ho florets ka andrahoy ao amin'ny sira rano, dia tony sy sprayed amin'ny ranom-boasarimakirana. Atody nahandro, madio ary miaraka amin'ny tongolo tapaka. Singa rehetra ao amin'ny Mix, sira, dipoavatra ary fenoy amin'ny marikivy fanosotra.

2. Low-calorie salady: legioma vitaminina.

Ingredients: dimam-polo grama ny voa-bary masaka, telo-polo grama ny walnuts, iray voatabia, iray kokombra, iray bunch ny cilantro, onion mena iray, roa tablespoons tamin'ny vinaingitra, ny sasany radishes, salady anana.

Kokombra, voatabia, tongolo, radish, nanapaka madinika, natono vary tsy misy menaka. Voanjo torotoro, hametraka voatetika cilantro, legioma, salady, afangaro tsara ary fenoy amin'ny vinaingitra. Mihinàna ambany-calorie salady dia vao mafana vonona, dia soso-kevitra fa tsy ho very ny vitaminina sy ny sakafo.

3. Corn salady amin'ny perla vary hordea.

Ingredients: efatra solomaso vonona vary hordea, iray kapoaky ny voa-bary, iray kapoaky ny voatetika onion, zato grama ny mena sy maitso peppers, Peel ny antsasaky ny voasarimakirana, roa tablespoons ny ranom-boasarimakirana, dia antsasaky ny kapoaky ny balsamic vinaingitra, telo tablespoons ny legioma menaka, tapany tablespoons voatetika aneta, sotro sira antsasany.

Sweet dipoavatra voatetika, hanampy ny vary, tongolobe, vary hordea. Peel voasarimakirana, ranom-boasarimakirana, vinaingitra, fennel, sira sy ronono no mifangaro, ary nasainy nokapohina whisk. Salady fitafiny alatsaka, mifangaro ka nataony nandritra ny fotoana ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka.

Salady miaraka amin'ny voatabia

Ingredients: dimam-polo grama ny tongolo, voatabia, enin-jato grama, roan-jato sy ny grama ny yoghurt kokombra iray, folo grama sy ny aneta drafy, sira sy dipoavatra.

Tongolo notapahina ho antsasaky ny vava, sira sy dipoavatra, avelao ny fotoana marinate. Coarsely mitetika ny voatabia, hanampy grated amin'ny marokoroko grater kokombra, yoghurt, sy tongolo voatetika anana. Rehetra mifangaro.

Noho izany, ambany-calorie salady no tena ilaina amin'izao andro izao vilia eo amin'ny fanomanana ny sakafo sakafo. Part ny fifehezan 'anana isan-karazany dia manampy mba hanatsarana fandevonan-kanina, hanamafy orina ny hery fanefitra, fitsipika ny taova.