Mihazakazaka teknika - ny fototry ny fandresena sy ny fifaliana avy salama tongotra

Aoka isika hanomboka amin'ny lalamby. Ankehitriny ianao dia afaka mahita matetika atleta mihazakazaka eny an-dalambe amin'ny tanàna, na eo amin'ny lalambe. Ny ezaka dia tonga soa, nefa indrisy, mihazakazaka ny asfalta na azo tsapain-tànana ho an'ny tongotra - tsy dia tsara. Na dia ny olona manana mihazakazaka tsara teknika, amin'ny fanohanana nanao manindrona amin'ny fametrahana. Ny vokany ela na ho haingana hisy fiantraikany amin'ny toetry ny tongotra sy ny tibia Shin. Izany no antony treadmills kianja natao ny malemy noho ny asfalta fitaovana. Noho izany, raha azo atao, tsara kokoa ny mifidy ny tsy hirotsaka hofidiana ny lalana efa voavoatra, ary ny vilany tany lalana ao amin'ny valan-javaboary.

Karazam-foko , misy maro. Ny malaza indrindra - mihazakazaka, izay tsy mpankafy ampiasaina atleta, mihazakazaka fotsiny noho ny sitrapony, fa izay rehetra matihanina. Running teknika dia tena tsotra mihazakazaka. Ny fitaovam-piadiana dia tokony ho tapa-kevitra amin'ny famavanin'ny tanana, ary hifindra amin'ny mifandrindra amin'ny tongotra. Ny amplitude savily ny ambony faran'ny kely rehefa mihazakazaka. Indraindray ianao dia afaka mahita ny fomba atleta mandritra ny hazakazaka hetsika nataon-tanana, toy ny hoe zavatra eo anoloan'ny afafinao. Izany no diso tanteraka, araka ny mampihena ny hafainganam-pandeha sy ny hetsika tokony misakana ny tongony. Koa dia zavatra tsy hainy, na dia amin'ny miadana mihazakazaka, mba hanozongozona, NW amin'ny lafiny ilany ny tena. Ny halavan'ny dingana dia miankina amin'ny haavon'ny ny olona sy ny halavan'ny ny tongony, fa amin'ny toe-javatra rehetra dia kely. Ny maharikoriko hery ny fanohanana ny sorony ny lalana dia kely. Makhov tongony, izany no olona izay voatahiry mialoha, tokony hametraka malemy fanahy, tsy mifikitra amin'ny lalana. Ary ny feon'ny dingana raha nihazakazaka ho mangingina. Ary, mazava ho azy, miresaka na dia amin'ny hazakazaka unhurried azo atao, toy izao mahazo ny fifohana rivotra eny matetika.

Normal nihazakazaka dia mifototra amin'ny fitsipika mitovy. Tanana dia tokony hanampy ny hetsika fa tsy hitsabaka. Toy izany koa fa zoro sy amplitude vymeryat sarobidy ny olona mandeha sarotra, ka ireo isa dia tsy hiteraka. Mariho ihany izahay fa tsy maintsy handroso bebe kokoa hatrany-miverina noho ny amin'ny lafiny LAFINY. Rehefa misy norefesiny mihazakazaka ny hetsika fanamiany amin'ny sprint amplitude mitombo. Mpihazakazaka raha nanosika ny tanany avy amin'ny rivotra, manampy amin 'izany mba hampitombo ny hafainganam-pandehan'ny ny tongony. Raha ny foko amin'ny lavitra eo an-tanan 'ny adin-tsaina voangony. Koa izany no hirotsaka ho vitsy segondra indraindray mba hampidina azy ireo ka mihorohoro.

teknika na oviana na mandeha lavitra dia miankina amin'ny Fitness-tongotra, indrindra fa ny tongotra sy ny manovaova ny hozatra. Stop mpihazakazaka dia tsy maintsy ho tena matanjaka, satria raha araka ny tokony ho mihazakazaka izany mahatonga ny liona anjara ny enta-mavesatra. Makhov tongotra tsy maintsy nampidinina ny lalana an-tongotra ihany, fa tsy ny tongotra iray manontolo. Noho izany, Voalohany indrindra, ka noho izany fitomboan'ny hampidonana ny hafainganam-pandeha, ary faharoa, tongotra hozatra sy ny taolana tsy mahazo naratra. Noho izany, ny tongotra mila fiofanana, na, araka ny atleta ho vato. Izany no tratra amin'ny alalan'ny fanazaran-tena maro. Ny tena tsotra - mba hahatonga ny vatana miakatra an-tongotra mifandimby ny tsara sy ny feny havia.

Beautiful tokony nihazakazaka teknika mitranga rehefa ny atleta, fanaovana ny hetsika ny centrifugal manainga tongotra avo ny lohalika moramora straightens ary mitafy ny lalana. Dingana dia toy izany no nahazo dia intsony, ary ambony kokoa ny hafainganam-pandeha. Manazava mihazakazaka ianao, dia mila manana tsara gazety. Koa, dia manampy ny hampiasa ny miadana (saika nanamarika ny fotoana) mandroso, nefa dia tena manainga lohalika malemy. Eto dia afaka manampy olon-kafa, mametraka mialoha atleta amin'ny anankiray avo ny tànany. Manao fanazaran-tena tsirairay dia tokony ho fotoana rehetra eo amin'ny felatanany mikapoka ny lohalika.

Izany no tena manan-danja ihany koa ho solon'ny tsara mpihazakazaka, ahoana no tsy voahozongozona ny hozatra. Raha toa ka tsy voaofana be atleta afaka savily amin'ny ampy amplitude, ka noho ny hafainganam-pandeha dia ho ambany.

Appliances sprint manana lafin-javatra manokana izay mamela ny handresy amin'ny hafainganam-pandeha. Rehefa mihazakazaka atleta 100 na 200 metatra, izy tsy fotoana saika mba hanaparitahana. Dia nitsangana teo amin'ny pad, tsy mila ny Jery mitongilana be ny lohany. Correct mba hanamasinana azy kely natsangany. Taz in "tamin'ny voalohany" toerana tsy manandratra be, ary koa nampidininy be dia be. Tamin'ny teny hoe "saina" ny valahany kely atsangana, ny atleta amin'izao fotoana izao dia tokony ho toy ny Compressed lohataona, vonona amin'ny fotoana rehetra ny hery hanitsy. Full vatana fanitarana raha manainga fisaka sy mivelatra amin'ny fanatanjahan-tena tsara kokoa ny dingana 3-4. Ny tongony hetsika ezaka mila vola, satria ny halavirana dia fohy ary toy izany koa hozatra fomba lalina haharitra segondra vitsy monja. Mihazakazaka tongotra dia tokony miaraka amin'ny hery lehibe indrindra izay azo atao ny hanorina eo amin'ny lalana mba hanao ny centrifugal savily mandroso, haingana hitafy ny fanohanana, ary ny fotoana manaraka lasa miaraka mihazakaza. Hand hetsika tokony araka izay azo atao mba hanampiana hampitombo ny hafainganam-pandehan'ny-tongotra, izay manao ny sakany nitaredretra synchronous amplitude, fa aoka tsy tranga tsy manerana ny vatana.

Running teknika lavitra dia mifototra amin'ny ny fahafahan'ny ny tongotra hozatra sy ny vatana manontolo hanohitra ny enta-mavesatra ny faharetany. Ela ny ela misy toerana ho an'ny overclocking, sy ny mahavita, toy izany koa ny atleta dia tsy maintsy ho afaka hizara ny hery araka ny tokony ho. Quick fanombohana avy hatrany mila maka toerana tsara kokoa eo mpifanandrina an'ilay hazakazaka. Ny farany teo amin'ny ela-matetika isan-karazany manomboka any 100-120 metatra amin'ny fivoahana ny farany kosa. Avy eo amin'ny toerana tsara kokoa ho atleta, na dia nanana ny ambony telo ary toerana eo amin'ny lalana voalohany. Ireo izay eo amin'ny dian-tongotra eo amin'ny hafa bends tsy maintsy hanao dingana fanampiny. Noho izany antony hahatratra mpifanandrina tsy maintsy mandeha ihany ny straights.