Molotov Mediterane, na Diet Aphrodite: hevitra

Te-hahazo ny manifinify olo-malaza, nefa tsy hanimba ny fahasalamana? Ary ianao kosa dia hanatona ny sakafo ny Aphrodite. Izany antsoina koa hoe Mediterane. Tsipiriany momba ny sakafo (karazan-tsakafo, tolo-kevitra, vokatra) ho hitanao ao amin'ny lahatsoratra.

ankapobeny vaovao

Ny fototry ny sakafo Mediterane no hazandrano, trondro specialties, ny voankazo sy ny legioma, isan-karazany zava-manitra sy divay mena. Paty sy ny mofo dia tokony hatao amin'ny durum vary. Tsy azo sary an-tsaina ny sakafo tatsimo osy tsy misy fromazy, hena, voamadinika sy ny zavatra vita amin'ny ronono. Kashi dia ampiasaina ho an'ny sakafo maraina ihany. Hena matavy ambany- karazany dia miha nosoloina trondro ny soanambo. Araka ny sakafo ara-pahasalamana, ny sakafo fomba marina. Rehefa dinihina tokoa, dia tsara kokoa gliosida variana maraina. Ary ny proteinina niditra ny vatana rehefa mampiasa trondro, dia sakafo betsaka ambony hena.

Tsy ny rehetra mahalala ny zavatra ny sakafo ny Aphrodite. Osilahy fromazy sy ny kokombra - ny tena, fa tsy ny vokatra ihany no ampiasaina. Raha tsy izany, ny sakafo ho mifandanja, ary mety hiteraka ratra.

Izay mety ho ny sakafon-dia lazaiko aminareo fa tokony ho sakafo maraina mikitroka. Ny safidy tsara indrindra - ny mahandro vary na voa madinika nahandroina,. Ankoatra izany, dia ho vitanao ny salady, hafafiny amin'ny menaka oliva.

Fa sakafo antoandro, tandremo tsara mba hanomanana hazan-dranomasina, na trondro. Rehefa tsakafo no tena zava-dehibe fa ny vatana dia mandray ny otrikaina ny vondrona isan-karazany, proteinina sy mineraly. Izany rehetra izany no hita ao amin'ny trondro fotsiny, ahidrano sy ny makamba. Toy ny lovia lafiny mifanaraka tanteraka stewed na masaka soanambo legioma.

Tsy toy ny sakafo hafa, dia mety hisy undershot. Mihinàna tapa-fromazy na ny voankazo. Avy amin'ny zava-pisotro dia afaka yogurt (amin'ny matavy afa-po ny 1%), voankazo ranom, ary yogurt.

Koa satria tsy mendrika ny sakafo hariva dia tara be. Miezaha mihinana 3-4 ora alohan'ny hatory. Izany no tokony ho zava-mora. Ohatra, ny legioma salady amin'ny menaka oliva kely na tapa-trondro nahandro. Afaka hitsabo tena ho iray vera ny divay tsara.

levitra fitsipika

Aphrodite sakafo dia mifototra amin'ny foto-kevitra ny amin'ny sakafo piramida, ny pototry izay sarotra gliosida. Any amin'ny sehatra manaraka dia hita ao amin'ny proteinina-manan-karena sakafo. Ary tao an-tampon'ny piramida dia ny tsotra gliosida ary ny menaka.

Ny sakafo Mediterane no omena ao amin'ny sakafo, ny tena mitondra soa maro:

• Tsy mitondra any amin'ny tosi-drà ara-dalàna;
• Tsy misakana ny fampandrosoana ny colorectal aretina, fo sy ny taova hafa;
• Tsy manana fiantraikany antioxidant;
• Manatsara ny kalitaon'ny fiainana.

Aphrodite sakafo amin'ny osy fromazy sy ny kokombra

Tena maika ny very 2-3 kilao? Mora. Izahay manolotra anareo zavatra iray amin'ny malaza indrindra dikan 'ny sakafo Mediterane.

Avy hatrany rehefa mifoha misotro rano iray vera amin'ny ny famihinana ilay ranom-boasarimakirana ao anatiny. Rehefa afaka antsasak'adiny afaka hihinana voankazo.

Nahandro sakafo maraina. Ny zava-pisotro tsara indrindra dia kafe. Ary lovia azo isafidianana: granola, oatmeal ny rano amin'ny tapa-voankazo na salady maitso amin'ny papelika atody.

Tamin'ny hihinana sakafo atoandro legioma vaovao (kokombra kokoa), yogurt misotro ranom-boankazo iray vera na voatabia.

Fa sakafo atoandro dia afaka manao salady amin'ny holatra sy ny anana, fromazy na lasopy ny Asparagus, hazan-dranomasina miaraka amin'ny legioma hanina na trondro soanambo.

Fa ny sakafo hariva ianao, dia mahazo mihinana vaovao kokombra, tapa-fromazy, 100 grama ny akoho amam-borona na ny trondro masaka.

Amin'ny fanarahana akaiky toy izany sakafo isan-kerinandro, afaka misaraka amin'ny 2-3 kilao.

Diet Aphrodite: sakafo ny 7 andro

Alatsinainy

• Sakafo maraina dia tokony ahitana ny paoma iray, na manontolo takelaka vary flakes Koba isan-karazany ny koa ny 150 grama ny yogurt.
• Fa sakafo antoandro, hanendasany 100 h ny legioma sy anana ao amin'ny lafaoro. Optionally halatsa-trondro 150g. Mahazo misotro iray vera ny maina divay mena.
• Amin'ny fanomanana sakafo hariva mazava legioma salady (300 g). Hohaninay roa tapa-fromazy. Misotroa dite maitso tsy misy siramamy.

Talata

• Amin'ny maraina mahandro misy Koba isan-karazany miaraka amin'ny ronono (100-150 g). Makà silaka ny wholemeal mofo , ary nasiany manify esory ny fromazy. Tsy manasa any amin'ny dite maitso.
• Sakafo atoandro dia ahitana ny 100 grama ny masaka vary sy salady voavoatra avy amin'ny atody sy ny madio voatabia. Araka ny refilling mampiasa menaka oliva ihany. Ary ny zava-pisotro, dia afaka manam-bola divay iray vera.
• Fa sakafo hariva, dia mihinana trondro, voaendy am in'ny fanendasa-ka hafafiny amin'ny anana. Tsy mihoatra ny 250 h misotro dite maitso.

Alarobia

• Fa sakafo maraina no salady 150g voankazo. Afaka misotro ranom-boankazo iray vera, na kefir yogurt.
• Sakafo atoandro dia ho ampy mikitroka. Cooking legioma salady (100 g) sy ny vary paty (100 g), hazan-dranomasina (100 g). Ny menaka oliva dia mety ho toy ny mameno. Misotroa divay iray vera.
• Sakafo hariva dia ahitana ny 250 grama ny hena mahia ny soanambo, na mofo amin'ny oliva. Misotroa ny kapoaky ny dite maitso.

Alakamisy

• Nony maraina ny andro dia mihinana legioma salady, menaka oliva, ary koa ny sandwich amin'ny hena mahia farantsa (50-60 g). Avy amin'ny zava-pisotro ihany no mahazo dite maitso.
• Amin'ny fanomanana sakafo hariva vilia manaraka: nanendy angisy (200 g) sy ny laminaria salady (100 g). Misotroa divay iray vera.
• Tsy mihinana sakafo hariva amin'ny 200 h ny vary, voanemba amin'ny zava-manitra. Misotroa dite maitso.

Zoma

• Mahandro ny omelet isika ho an'ny sakafo maraina ny atody roa miaraka amin'ny voatetika koa ny voatabia. Raokandro labiera dite.
• Sakafo atoandro dia ahitana ny vary paty (100 g) sy ny mpivady ny fromazy farantsa. Afaka misotro divay iray vera.
• Dinner dia ho mora. Soanambo isika hihinana legioma (100 g) sy voanemba (100 g). Misotroa ny kapoaky ny dite maitso.

Asabotsy

• Fa mahandro sakafo maraina voa madinika nahandroina,-dronono na ranom-boankazo. Tsy mihinana vokatra sasany (ohatra, grapefruit na voasary). Ary ny zava-pisotro, azonao atao ranom-boankazo.
• Sakafo atoandro dia ahitana ny lasopy legioma (200 g) sy ny salady amin'ny hazan-dranomasina (indrindra 100 g). Misotroa divay iray vera.
• Fa manomana sakafo hariva trondro an-dranomasina (200 g) ao amin'ny roa. Ny fanaovana ny salady legioma (100 g). Misotroa dite maitso.

Alahady

• Nony maraina ny andro nahandro vay mafy atody roa. Afaka mihinana ny silaka mofo katsaka amin'ny manify ny fromazy. Misotroa ny kapoaky ny dite maitso.
• Sakafo atoandro dia ahitana ny legioma salady (200 g) dia voatetika sy ny tongolo gasy ary ny anana vary masaka (100 g).
• Fa isika, manomana sakafo hariva soanambo legioma (100 g), ary 100 h kitay hanendasanao ny hena akoho. Misotroa dite maitso.

Iray hafa dikan-tenin'ny sakafo

Haingana toy izany levitra nampiasa fomba Dzhuliya Roberts, Eva Longoria sy ny kintana hafa. Raha ny marina, izao telo andro sakafo ho an'ny trondro levitra. Sakafo tahaka. Na dia izany no tsy mahazatra sakafo Aphrodite, osy fromazy sy ny kôkômbra mbola ampiasaina eto.

Day isa 1

• Ny sakafo maraina dia ahitana ny: voankazo (Kiwi, grapefruit, ampongabendanitra), mafy-nahandro atody sy ny voankazo ranom tsy misy siramamy.
• Fa sakafo atoandro dia afaka manomana ny legioma ron-kena. Koa h kitay hanendasanao ny trondro 250, ary manao ny salady ny kokombra, karaoty sy ny anana.
• Amin'ny sakafo antoandro avela hisotro ny vera ny 1% kefir ka mihinàna izay vokatra.
• Fa sakafo hariva hohaninay legioma hanina sy 200 h-matavy ny ambany trano rantsan-kazo fromazy. Misotroa dite maitso.

Day isa 2

• Fa mahandro sakafo maraina voa madinika nahandroina,. Misotroa iray vera voankazo ranom-boankazo.
• Sakafo atoandro dia ahitana ny lasopy legioma ao amin'ny trondro ron-kena, legioma salady sy ranom-boankazo iray vera.
• Amin'ny sakafo atoandro hohaninay 200 grama ny osilahy fromazy sy misotro ny kapoaky ny dite maitso.
• 4 ora talohan'ny matory isika hihinana voankazo sy legioma, voaendy amin'ny fanendasa-. Ary ny zava-pisotro, azonao atao ihany yogurt.

Day isa 3

• Sakafo maraina dia ahitana ny voankazo, ny kapoaky ny dite maitso ary ny iray nahandro atody.
• Fa isika, manomana sakafo atoandro lasopy legioma. Afaka mihinana ny silaka ny osy fromazy. Misotroa dite maitso.
• Amin'ny sakafo atoandro isika hihinana voankazo. Misotroa iray vera kefir.
• Tamin'ny sakafo hariva ho trondro nandritra ny roa, 100 grama ny masaka vary amin'ny anana, legioma salady sy iray vera voankazo ranom-boankazo.

Miaraka amin'ity sakafo nandritra ny telo andro, dia afaka ho tonga tsara kokoa amin'ny 2-3 kg.

Ahoana no manify Anastasia Stotskaya

Diet Aphrodite Nahasarika mpilalao sarimihetsika maro any Hollywood ireny (Monike Beluchchi Nicole Kidman sy ny sisa). Niezaka izahay sary an-tsaina ny sakafo Mediterane sy ny kintana eny amin'ny Rosiana FAMPISEHOANA. Ny ohatra miavaka dia Anastasia Stotskaya. Iray volana fotsiny dia niezaka hanipy 12 kilao. Izy nipetraka teo ny sakafo, fanomezana ho an'ny fampiasana ny osilahy kokombra fromazy sy ny madio. Singer sitrak'i ny vokany, fa amin'ny hoavy tsy ho ela dia handeha hamerina ny sakafo. Satria tsy ho ela ny fitifirana manomboka ny lahatsary ho azy hira vaovao.

Ny fahombiazan'ny Mediterane sakafo

Ny vokatry ny sakafo voalaza etsy ambony, dia tena manaitra. Ao monja isan-kerinandro, afaka hanary ny 3-4 kilao. Fa raha ny lanjany mihoatra be kokoa, ny fanantenana ho an'ny vokatra haingana dia tsy ilaina. Mba hampitomboana ny fahombiazan'ny ny sakafo manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana ny hilalao fanatanjahan-tena na manao ny fanazaran-tena ao an-trano.

Very hevitra nomena lanja

Tokony Miezaka sary an-tsaina ny sakafo Mediterane? Reviews ny ankizivavy, hajao izany nandritra ny fotoana, dia mamela hanao ny fanapahan-kevitra tsara. Levitra fomba io no sitraky ny ankamaroan'ny vehivavy. Lazain'izy ireo fa isan-kerinandro ihany no andilany sy ny andilana no mihena, ary nihatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ratsy ireo fanehoan-kevitra vitsy. Izy ireo nitaraina momba ny Girl refund lanjany. Fa avy eo izy ireo meloka, satria tsy afaka mampitombo be ny caloric fihinanana ny sakafo vita.

famaranana

Aphrodite sakafo dia mety ho an 'ireo izay tsy te-mosarena sy tia isan-karazany amin'ny sakafo. Ao amin 'ny tena vokatra (legioma, fromazy, ary trondro) dia azo masaka sakafo mahasalama maro. Ny zava-dehibe indrindra - mba hitandrina ny fepetra toy ny nandritra ny sakafo, ary rehefa izany. Maniry anao izahay fahombiazana eo amin'ny tolona ho manifinify vatana!