Nahandro mackerel: fomba fahandro?

Trondro an-dranomasina amin'ny ankapobeny - lehibe sy tena ilaina ho an'ny fahasalaman'ny vatana ny olombelona vokatra. Fa dia tena samy hafa - ny firafitry ny hena, matavy, ary ny haben'ny hazan-dranomasina eo amin'ny talantalana ny toeram-pivarotana lehibe sy ny fivarotana manokana lasa zatra rehetra. Fa amin'izao fotoana izao, dia manolotra ela misafidy eo anivon 'ity ranomasina samihafa. Nahandro mackerel - tsotra izay mety ho fomba fahandro sakafo. Ity lovia dia amin'ny toerana tena ao an-tokantrano, izay mikarakara ny fahasalamany.

Kely momba ny tombontsoa sy ny vokatra tsipiriany

Nahandro mackerel - ilay antsoina hoe faladiany, ka ny semi-vokatra vita dia azo ampiasaina mba handrahoana sakafo lovia hafa, indrindra fa matsiro salady. Ary afaka mihinana tsara, noho izany mpanjakavavin'ny ranomasina toy ny mahazatra matsiro sy ilaina. Ny votoatin'ny maro ny biby proteinina, izay neken'ny tsara, dia ny mampiavaka. Mazava ho azy, dia misy lafiny ratsy - aiza izany tsy misy azy ireo. Ohatra, ao amin'ny rano izany avy hatrany mifoka metaly mavesatra. Ary koa manana afa-po kokoa amin'ny Omega-3 matavy, izay tsy mahazatra sakafo. Fa afaka manamboatra izany "tsy fahampiana" toy izao manaraka izao.

Mackerel nahandro. fomba fahandro sakafo

Fa ny fanomanana ny trondro matsiro, dia mila: a vitsy hazandrano, sira sy siramamy, vitsivitsy lavrushek, voasarimakirana. Raha manana mamy-mangatsiaka fatiny tsy ny lohany (izay tena tiany), dia mila mialoha defrost mazava ho azy, fa tsy amin'ny rano mafana na eo amin'ny microwave. Aoka haka bebe kokoa ela, fa ny tsiro dia tsara.

Cooking dia tsotra!

Fomba fahandro nahandro mackerel? Ny fomba fahandro dia tena tsotra - hiatrika misy mpandray vahiny.

1. Asio ao anaty vilany lehibe (mba hifanaraka fatiny) rano mangotraka. Voaomana trondro afaka amin 'ny taovan'ireo (raha misy ao amin'ny toeram-pivarotana lehibe nividy vokatra), dia afaka avy hatrany, ary tena lehibe manapaka anjara.
2. Amin'ny fampidirana ny nahandro rano sy ny sira siramamy mitovy (momba ny sotro lehibe roa sakafo amin'ny antsasaky ny litatra ny rano), helo-drano ravina. Soso-kevitra: raha mametra ny sira sotroiko, dia afaka miditra dia kely kokoa, na tsy hanampy mihitsy aza.
3. Hamehezany afo ary napetrany tao anatin'ny boaty ny rano mangotraka mackerel, alao hody mahandro sy mahandro nandritra ny minitra vitsy eny. Amin'ity tranga ity, ny matavy fanampiny hiala ho any amin'ny ny ron-kena (izany, teny an-dalana, dia afaka ampiasaina ihany koa ankoatra - Na ahoana na ahoana dia tsy manidina), ary nahandro mackerel ho tonga tena sakafo.
4. Ny pudding vita dia hanandrana tsara kokoa raha ny hanidina ranom-boasarimakirana. Toy izany koa no fomba manamora ny fandevonan-kanina ny proteinina. Ary ho trondro matsiro no ho faly amin'ny fahamarinana ny lafiny lovia na salady.

Mackerel nahandro. mahandro fomba fanamboarana

Io fomba fandrahoan-tsakafo mihitsy, ianao tsaina izany ihany, dia tsy ny iray ihany. Dia azo atao amin'ny fomba hafa, fa tena matsiro. Ohatra, trondro miaraka amin'ny zava-manitra, anana, voasarimakirana sy ny tongolobe - Yum fotsiny! Tsy mitaky faty telo mackerel, ny voasarimakirana manitra pitipoà dipoavatra, helo-drano ravina, sira, ary ny mifangaro italiana ahitra (afaka misy).

Ahoana no hatao?

1. Ny dingana voalohany dia thawed fatiny. Ary ny zavatra tsara indrindra hanaovana izany miadana, mazava ho azy: ny manilika ny trondro avy tao amin'ny vata fampangatsiahana eo ambany ny vata fampangatsiahana, mamela ireo hitsonika nandritra ny ora maromaro. Mba handrahoana sakafo ihany no mampiasa avo-tsara mackerel: tsy misy yellowing, matevina.
2. Unfreeze fatiny, madio sy nanapahany ny lohany, ary avy eo dia eviscerated. Mety ho tsara na dia nanapaka ny rambony sy ny vombony, ary avy eo dia hosasany tsara.
3. Fomba fahandro nahandro mackerel? Cooking dia hampiaiky volana ny fomba fanamboarana sy ny tsotra. Miaraka onion Peel, fa namela ny fanambanin'ny ny sosona iray (rehefa mahandro dia hanome volamena loko). Ary tsirairay koa ny takamoa dia tapaka ho farantsa maro.
4. Ny vilany dia tokony halevina tongolo, voasary makirana, koa, manapaka ho farantsa, lavrushku mameno rehetra amin'ny rano, mitondra ny fanjakana mangotraka. Rehefa mangotraka, manampy ny sira sy ny pitipoà allspice (vitsivitsy), anana maina. Raha fatin'ny trondro dia lehibe, dia afaka manapaka azy ireo ho tapa la Carte. Mackerel mandefa amin'ny rano mangotraka miaraka amin'ny zava-manitra, hitondra ny vay indray, dia mihena ny afo izahay. Koa mahandro azy ho vonona amin'ny ambany hafanana (10-15 minitra eo ho eo).
5. Nahandro mackerel vonona haka azy avy ny ron-kena, manome obtech sy hanompo mafana (ary mety ho mangatsiaka) endrika. Lasopy, teny an-dalana, dia afaka miala ny lasopy trondro (lasopy trondro). Izao no karazana trondro afaka izany, ka tsy mitady izay hilamina loatra, fa dia tena matsiro sy ilaina. A famenon'ny ny lovia na tartar saosy mayonnaise Manompoa amin'ny nahandro ovy na vary miaraka amin'ny legioma.

soanambo

Fomba fahandro nahandro mackerel eo amin'ny mpivady? Ary ny olona bebe kokoa amin'ny matavy dissociates ny tenany manoloana ny sakafo ara-pahasalamana misakafo. Tokoa izany mackerel dia tena afaka ny ho feno biby fanoloana ny proteinina, mba hitondra ny vatana ho be dia be ny fampiasana ho toy ny trano fitehirizana ny vitaminina amin'ny mineraly. Na izany aza, toy izany avo-calorie trondro nandritra ny roa mahasoa kokoa noho ny tapa-matavy voaendy kisoa, satria misy menaka trondro matavy unsaturated amine, sy ny fomba mahandro sakafo amin'ny etona hamonjy toetra ilaina rehetra, na inona na inona tsy analana. Mba hahatonga ny trondro mpivady mitaky tsotra na sambo mandeha amin'ny herinaratra. Azonao atao ny mampiasa multivarku (mode "steaming"). Ary raha ny vonjy taitra azo ampiasaina ho amin'ny vilany mangotraka rano ny olona ka nametraka azy sivana (colander).

Ingredients handray rehetra toy izany koa. Sy ny fiomanana miala niova. Fatiny voadio amin'ny ranom-boasarimakirana sy flavored amin'ny anana maina. Tsara sitrapo thyme sy ny Basil amin'ny oregano (pinches maro ny mifangaro dia ampy). Koa nanomana mackerel fanangona azy any amin'ny avo roa heny etona sy mahandro ho antsasaky ny ora. Manompoa mafana, voaravaka mampiasa etona legioma masaka. Izy ireo, teny an-dalana, dia azo atao ny hametraka fatin'ireo mandritra ny fandrahoan-tsakafo.

calorific sanda

Izany no manomana mackerel nahandro. Calorie dia tonga lafatra ho feno, sakafo ara-pahasalamana. Tsara homarihina fa eo amin'ny vatana mba mandevon-kanina ny proteinina ny trondro in-3 haingana kokoa, ohatra, ny proteinina ny hen'omby! Ary ny gliosida - 0%! Ankoatra ny vokatra tsara nahandro sakafo mackerel. Calorie-ny fitambaran'ny kcal 200 grama isaky ny 100, sy ny afa-po ny akora-mineraly amin'ny soritry singa sy ny vitaminina (indrindra fa ny vondrona B) pahatonga fotsiny. Noho izany hohaniny, mba tsy fahasalamana, ary mankafy ny fahazotoan-komana rehetra!