Nahoana no mametaka lohalika rehefa mihetsiketsika?

Matetika, na dia ireo tanora manana tendro henjana aza dia afaka manamboatra fatana tranainy. Tsy fahitana mahafinaritra mahavariana ho an'ny tenany manokana sy ny tontolo iainany izany. Antony nahoana crunches lohalika nandritra ny squat azo niovaova - from tanteraka tsy manan-tsiny ny tena olana lehibe ara-pahasalamana.

Ny zavatra voalohany tokony hieritreretana rehefa misy kiraro eo amin'ny fiantohana, indrindra fa amin'ny lohalika, dia ny mandany sira loatra. Matetika, ny tena antony tsotra nahoana crunches lohalika rehefa squat dia mihoatra sira, izay napetraka ao amin'ny tonon-taolana sy ny mampahasaro manindry feo rehefa nitondra fiara handeha. Amin'ity tranga ity, tokony hanandrana hanitsy ny sakafo kely ianao. Ny sira, amin'ny ankapobeny, dia tsy misy antony iray antsoina hoe "fahafatesana fotsy", tsy mahasoa ny vatany ny fihenany be loatra ary noho izany dia tsara ny mampihena ny fihinanana azy amin'ny sakafo farafahakeliny.

Ny antony iray hafa mahatonga ny lohalika manapaka rehefa mihetsiketsika, dia mety ho fomba fiaina sedentary. Tsy hafahafa koa amin'izao androntsika izao - ny ankamaroan'ny tanàn-dehibe dia efa nifindra tany amin'ny fiarany manokana, niasa tao amin'ny biraon'ny birao ary tsy niraharaha na dia fohy aza. Ary zava-poana - ireo toe-javatra rehetra ireo dia miteraka tsy vitan'ny mihandrona ao anaty fiantoka, fa koa ny fisehon'ny lanjany tafahoatra. Saingy mampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny lohalika ary mitarika ho amin'ny endriky ny crunch. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny fitsidihana ny endocrinologist, izay hanampy amin'ny fisafidianana ny fomba handaminana ny metabolism ary hampihenana ny lanjany ho ara-dalàna.

Saingy, ankoatra ireo olana etsy ambony, izay mety hiteraka fanonganana ny lohalika rehefa mihazakazaka, dia maro no tsy dia mahazatra loatra ny antony mety mahatonga izany disfaktika izany. Ohatra, misy trangan-javatra mitovitovy amin'izany ihany no mitranga amin'ny olona manao fanatanjahan-tena, manery hery, fanofanana herinaratra. Tsy mahagaga ihany koa ho an'ireo izay manatsara tsy tapaka ny lanjany amin'ny asa. Amin'ity tranga ity, ny fiovan'ny asa atao ihany no manampy. Raha nanamarina ilay dokotera fa ny trangan-javatra toy izany ao amin'ny fiarahamonina dia vokatry ny fiovana noho ny lanjany maharitra, dia tsy hitondra ny fitsaboana ny hatsaram-panahy manokana - hampitombo ny enta-mavesatra hanimba azy io.

Ny antony iray hafa mahatonga ny fingotra amin'ny tendron'ny lohalika dia mety ho toetrany. Izany dia aretina lerena izay mitaky fitsaboana miaraka amin'ny gymnastique tsara, manitsy ny fitondrana fisotroana, ary matetika - amin'ny alalan'ny fanaovana pataloha manokana-knee pad.

Eny ary, raha miaraka ny crunch izay mandratra lohalika rehefa squatting, dia tsara ny mandinika: raha tsy nahazo ratra teo aloha ity faritry ny tena va izy? Amin'ity tranga ity, ny fitsaboana ny voalazan 'ny dokotera, arakaraka ny toetry ny ratra teo aloha - mamelatra, meniscus ratra, ratsy. Matetika izy io dia mitaky fitsaharana tanteraka, ary indraindray, ny fidirana amin'ny serivisy.

Raha ny zava-misy dia ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny knee mandritra ny fitsaboana, ny fitsaboana dia tanterahina amin'ny mpiasan'ny chondroprotective (ho an'ny fanamboarana ny kodiarana kely), ny fizika (elektrophoresis, magnetotherapy), ary ny gymnastique manokana. Izany dia mitranga amin'ny arthritis, synovitis, rheumatism ary ny taova hafa amin'ny lohalika.