Nahoana crunches lohalika?

Maro ireo olona miatrika ny toe-javatra, rehefa nandritra ny fanatanjahan-tena, na tsy mora na dia nandritra ny lohalika crunches mandeha. Matetika indrindra amin'ny famantarana toy izany dia tsy mihaino fotsiny. Na izany aza, raha toa ny crunch ao amin'ny lohalika mpiray lasa mitohy, dia ilaina ny mitandrina ny fahasalamana, fa izany no tsara indrindra ny manatona dokotera.

Lohalika crunches noho ny vanin-taolana

Raha ny marina, amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny crunch dia iray amin'ireo famantarana voalohany ny vanin-taolana. Aretina toy izany no mifandray amin'ny tsikelikely anaovan'ireo sy ranomaso ny taola-malemy izay miasa ho toy ny "spacer" eo amin'ny faritra articular ny taolana. Vanin-taolana dia afaka tonga noho ny antony samihafa. , Ohatra, ny korontana toy izany dia mety ho vokatry ny ratram-po na hemorrhage ao anatin'ny mpiray. Mety hitranga ihany koa ny vokatry ny mamaivay na ny areti-mifindra. Aretina toy izany ihany koa miaraka amin'ny fanaintainana, mamontsina ny lohalika, ary koa ny redness ny hoditra eo amin'ny mpiray.

Lohalika crunches mipetrapetraka noho ny fomba fiainana

Raha ny marina, dia noheveriny fa ny anaovan'ireo sy ranomaso ny taola-malemy kokoa mora atleta matihanina. Na izany aza, ny fomba fiaina mipetrapetraka Azo heverina ho ny mety antony. Raha manana mipetrapetraka asa, ianao zara raha mandeha an-tongotra , ary tsy anjara amin'ny asa ara-batana, ny ra mivezivezy any amin'ny faritra ny lohalika dia lasa miadana kokoa. Aza adino fa ny sakafo sy ny oksizenina miditra ny sela amin'ny fandatsahan-drà ihany. Noho izany, ny tsy fisian'ny asa dia mitarika ho amin'ny fampandrosoana ny hypoxia tsikelikely mpiara cartilage, izay mahatonga ny poizim.

Lohalika crunches noho ny lanja be loatra

Lohalika mitana ny anjara toeran'ny taitra absorber, ka izany no mpiray hahatohitra tanteraka saika vatana lanjany rehetra. Ary ny matavy loatra matetika no antony izay crunches ny lohalika amin'ny fanitarana, hiondrika, mandeha, mihazakazaka, mipetraka-dehibe, sns Rehefa mampitombo lanja fanampiny friction eo amin'ny articular faritra, izay, araka izany, mitondra any amin'ny abrasion ny taola-malemy. Teny an-dalana, avy amin'ny iray ihany matetika mijaly olana avy amin'ny atleta matihanina mandray anjara amin'ny lanja fiofanana, izay mitsahatra tsy maintsy hanangana be dia be ny lanjan'ny.

Lohalika noho ny tsy fahampian-tsakafo crunches

Mazava ho azy fa mety, dia tena ilaina ny sakafo voalanjalanja ho an'ny vatana ara-dalàna ny asa, ary, indrindra indrindra, ny tonon-taolana. Tamin'ny fahampiana ny vitaminina, ary mineraly tena ilaina otrikaina taola-malemy tsy afaka miasa ara-dalàna, izay niafara tamin'ny poizim.

Ahoana raha crunching be lohalika malemy?

Raha ny marina, ireo toe-javatra tsara indrindra dia ny manatona dokotera, indrindra raha misy aretina toy ny mamontsina, ny fanaintainana sy ny redness. Ny manam-pahaizana manokana ihany no afaka mamantatra tsara sy mamantatra ny antony mahatonga ny ny crunch sy kitika ao amin'ny lohalika mpiray. Matetika, ny fitsaboana amin'ity tranga ity dia sarotra sy ahitana vitamina sy ny zava-mahadomelina - chondroprotective, ary ny fampiasana ny mpiasa, izay hanatsara ny ra. Anisan'ny ny fitsaboana dia tokony sakafo, fanazaran-tena manokana sy ny asa ara-batana (tena ilaina dia milomano), ary koa ny fanorana sy ny physiotherapy.