Nutrition sy Tan: mila tsy maintsy hahazo Tan?

Tsy mahazo maizina hoditra feo noho ny loko melanin, izay mahatonga ny vatana. Olona iray afaka hampivelatra ny olona ambony ambany, izany no vokatry ny fototarazo endri-javatra. Olona mazava hoditra tans karazana tena sarotra, ka mitady fomba rehetra azo atao mba hanamorana ny dingana ny hividy Tan.

Fa ara-drariny ny olona amin'ny hoditra, dia misy sunblock manokana izay mampirisika ny famokarana melanin, dia manampy mba hahazoana volamena Hue ny hoditra ho an 'ireo amin'ny fahampiam ny azy manokana mpanome loko. Na izany aza, tsy fikarakarana ny tena dia tsy antoka ny fahombiazana. Mba hahazoana tsara Tan, dia mila napetraka ny fepetra mikendry ny fanomanana ny vatana ny vokatry ny taratra UV.

Ny iray amin'ireo fepetra manan-danja indrindra ho an'ny hoditra tsara tarehy feo - sakafo mahasalama. Tamin'ny fampiasana ny vokatra sasany ny fahafahana hahazo Tan nitombo be.

Ny zavatra voalohany mba debunk ny angano izay mihinana karaoty manampy sunburn mafy.

Karaoty ahitana be dia be beta-carotene, ary mirona ny ankamaroan'ny olona ny mieritreritra fa izy no tompon'andraikitra amin'ny fahazoana Sun. Na izany aza, saika tsy misy vokany eo amin'ny hoditra ny tsy fahazakana ny UV-taratra, beta-carotene. Ny Mampiavaka mifototra amin 'ny "Tint" fiantraikany noho ny fanangonan-karena eo amin'ny hoditra. Noho izany, mampiasa vola be ny karaoty, ianao sorona mba hahazo mavo fihodirana. Raha toa ka manana hoditra tsara tarehy indrindra, dia mety hijery maharary, fa raha solontenan'ny swarthy karazana, dia ny olon-kafa dia afaka miditra ao amin'ny fisalasalana raha toa ianao manana fakany Shinoa. Karaoty mihinana tokony dosed, ohatra, iray vera hisotro ranom karaoty indray andro na manampy ny legioma salady. Tamin'ny vanim-potoana mafana, dia azonao ovaina ny karaoty peaches, apricots, voatavo na watermelon. Izy ireo ihany koa ny manan-karena amin'ny beta-carotene.

Tanamasoandro menaka sy ny menaka oliva, amygdala sy walnuts misy otrikaina E miaro manohitra mitovy hevitra maimaim-poana, i.e. manakana ny fahanterana ny hoditra sy ny vatana.

Orange, grapefruit, voasarimakirana sy ny mandarina goavana ahitana habetsahan'ny vitaminina C. izany no ilaina eo amin'ny vanim-potoana mafana, toy ny hafa no lany eo ambany fitarihan'ny tara-masoandro. Citrus juices tsara tanning activator, mba hampiasa azy isan'andro amin'ny alalan'ny manalefaka ny herin'izay amin'ny rano eo amin'izay isaky ny iray ny iray. Na izany aza, mifidy izany ny fanomanana ny vatana ho Tan, tokony hitandrina ianao: Maro ny voajanahary Citrus juices afaka mitarika ho allergie na tsy fahazakana.

Ary indrindra "mahomby" vokatra tao amin'ny tolona ho tsara tarehy hoditra feo, ny vokatra isan-karazany izay mandray anjara amin'ny famokarana ny melanin, dia malalaka sy isan-karazany.

Fromazy, trano rantsan-kazo fromazy, atody, trondro mahavoky, aty tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fahazoana sunburn, fa koa ny manampy ny hoditra mba sitrana noho ny ambony afa-po ny vitaminina A asidra matavy na mampiroborobo ny sela fiterahana indray.

Raha te-hanomana ny tenanareo ho Tan, miezaka tsy handevona nifoka sy ny saborany, dia hano ankavanana: mihinana trondro natono sy legioma madio nihinana. Ny proteinina voarakitra ao amin'ny velona niandohan'ny vokatra, tsindraindray hanoloana legioma proteinina (oh, tsaramaso ihany koa ny mampirisika melanin). Raha tokony ho sôkôla sy ny koba tsara toto izay misakana sunburn, manaram-po ny tenanao voanjo sy voankazo maina: amygdala, aviavy, pistachios, walnuts, amboariny.

Taorian'ny sakafo izany, ianao dia tsy vitan'ny manampy ny hoditra mba Tan, fa koa mba hanatsarana ny toe-javatra, ary angamba kosa handrava eny na dia vitsy fanampiny kilao.

Aza manadino momba ny fomba fampidirana. Sunbathing, fampiasana manokana ho an'ny tanning makiazy. Avy eo ianao dia ho afaka ny hampiseho avy eny ambony Tan sy tsara tarehy, ary matsiro fahasalamana ny hoditra.