5 maraina fombafomba tsy mahazatra izay hanova ny fiainanao

Tamin'ny fomba mandany ora voalohany rehefa taitra, tsy miankina ny sisa ny andro. Raha maraina tsy ho tsara toe-tsaina, ianareo no ho farany amin'ny mandry ao am-pandriana, dia mitsambikina haingana, fa miakanjoa handeha hisotro ny kapoaky ny kafe ao maika dia maika ny varavarana, ianao dia mety hieritreritra momba ny fiovana. Isan'andro dia tsy afaka ny hitohy.

Fitondran-tena ny fanandramana: Mitsangàna maraina koa Aho ka hanao ny 5 maraina fombafomba, izay hanampy amin'ny fametrahana tsara feo ny andro. Ireo rehetra ireo fombafomba hitondra hery, dia hanome heriny, hampitombo mamokatra any am-piasana, ka ento ny saina sy ny fihetseham-po an-mizana.

Adin-tsaina mora foana faritra

Ary nony maraina, raha vao mifoha ianao, izay hita ao amin'ny ambony seza na eo amin'ny farafara. Ataovy mahitsy ny indray ka hanomboka ny mihaino ny fihetseham-pon'ny ny tenany. Tsy ilaina ny hifantoka amin'ny teboka tsirairay momba ny tena, manasongadina ny faritra fotsiny izay tsapanao na fanaintainana, na mampijaly, ary koa ny toerana misy ny lehibe indrindra malemy ilay manjarano. Tsy tokony hiatrika ny mampijaly, marika fotsiny ireo toerana ireo. Avy eo, tsirairay, isaky ny faritra ny tsy fahazoana aina hevitra ny fofonaina, 10 fofon'aina avoakan'ny.

Toy izany koa no fomba azo ampiharina momba ny toe-po ratsy. Mifantoha amin'ny fihetseham-po ity ary hadihadiana izay ny taova ao amin'ny vatana tompon'andraikitra ny manjo intsony. Angamba ny vavoniny na miverina, angamba zavatra hafa. Aza miady amin'ny fihetseham-po ratsy. Mariho koa ny hanaiky azy ireo fizarana tsirairay ho an'ny 10 fofon'aina avoakan'ny. Tsy ho ela, amin'ny faritra rehetra izay mahazo aina ny malaza dia tokony hanatsara, sy ny toe-po ratsy hanjavona.

misaintsaina

Izany no fantatra fa manana tombontsoa vokatry ny fisaintsainana eo amin'ny saina sy ny vatana. Ny fisaintsainana, ny olona iray mampitombo ny habetsahan'ny fotsy raharaha ao amin'ny atidoha, izay kosa mampihena fanaintainana sy manome fahatsapana ho-panahy. Ankoatra izany, manome maraina ny fisaintsainana ny toe-po mety tsara sy ny anjara-raharaha ny andro manontolo. Raha toa ka tsy manana fisaintsainana fampianarana teknika dia afaka mahita horonantsary, namaky azy io ary manomboka mampihatra amin'ny fomba fanao.

Masoandro fiarahabana

Manaraka fombafomba eo amin'ny lisitra an'i indrindra tsotra mametraka ny yoga. Yoga mpampianatra milaza fa dimy masoandro hoharabain'olona eny an-maraina Afaka manova fiainana. Na dia eo aza ny zava-misy fa ireo teny ireo dia azo zohina hamantatra izany ny tantara an-tsehatra, fomba io tena miasa tsara, tsy ilaina fanesorana ny fihenjanana ao aoriana.

Qigong

Qigong dia ahitana ny fanazaran-tena ara-batana napetraka ny, niaina fanazaran-tena nameno. Soloy ireo fanazaran-tena-be matetika, dia ho tsikaritrao ny fomba hanatsarana ny taolana fahasalamana, mampihena ny tosidra, adin-tsaina sy ny fanahiana hanjavona, hampitombo ny asa ara-tsaina.

Fametrahana ny andro

Ankehitriny dia tsy maintsy manao ny dingana farany. Make-up voatendry ho andro. Mba hanaovana izany, dia manontania tena hoe inona no tianao hiaina mandritra ny andro: fahasambarana, fitiavana, fifaliana, tanteraka ny adidy, na zavatra hafa. Ary sary an-tsaina ny fomba hahazoana izany fihetseham-po ao anatiny, ary avy eo maharitra eto amin'ity firenena mandritra ny minitra vitsivitsy. Ankehitriny anao hahafantatra ny fomba hamoronana fihetseham-po toy izany koa. Simple fijerena fitsipika sy mora ny hanova ny toe-po, sy ny sisa ny andro.