Ny fomba marina ny andro - ny antoky ny fahasalamana sy ny ho ela velona

Ny zava-misy fa ny faharetan'ny misy fiantraikany amin 'ny fiainantsika ny marina fomba ny andro, mahalala saika ny olon-drehetra. Ny mpahay siansa, manam-pahaizana manokana ny dokotera sy ny amin'ny sehatry ny siansa namorona ny fitsipika maro ary nanao ny be dia be ny kisary, raha mba hifoha, rehefa ho any, rehefa hiasa, raha mba hiala sasatra. Na dia manao ny fitiavana, ary ny kajy. Ny sasany amintsika ny fianarana tsara ny fanolorana rehetra mikatsaka ny hanaraka azy ireo tsy misy fepetra. Mazava ho azy fa misoroka ny fahazaran-dratsy mampidi-doza, izay tsy misy toerana na dia ao an-maningana ny fitsipika, hampihena be isan-karazany ny olana ara-pahasalamana. Tsy mampihena ny, nefa, indrisy, tsy manala ny azy ireo tanteraka. Nahoana?

Voalohany indrindra, satria ny tsirairay avy amintsika - fa kely izao rehetra izao iray manontolo izay velona noho ny ny lalàna. Fa ny zava-misy kilema mety ho tsy misy dikany ho an'ny iray hafa. Ohatra, ny hevitra ny mifoha. Ny fomba marina ny andro dia manoritra Mifohaza sy eo am-pandriana teo amin'ny faha-5 sy faha-6 ora maraina, satria nandritra izany fotoana izany ny andro mijanona eo mivoaka avy any amin'ny tsiry hormonina, dia mampiasa ny fikorianan'ny ra sy ny vatana ny rafitra. Simon Park, psikology malaza iray tany Angletera, dia mino fa ho sambatra ianao no mila mifoha amin'ny 5 ora maraina. Ary Richard Ueytli, tsy latsa-danja filozofa malaza tamin'ny taonjato farany, nino fa ny very ora maraina matory tsy manao na inona na inona efa. Iza no marina? Mazava ho azy fa raha toa ny olona iray nandeha natory tamin'ny 9 ora hariva, ary natory soundly mandritra ny alina, dia hifoha Ary Te tsara kokoa tany am-boalohany. Ary ny fatiny ho nitsahatra tanteraka sy vonona ny handray sakafo maraina ary tena manampy maraina miaraka mihazakaza.

Ahoana kosa ny amin'ireo izay niasa mandra-tara ka nandeha natory aorian'ny misasakalina, na ireo izay noho ny antony samihafa, im-betsaka isaky ny alina, ary taitra? Toy izany ny olona dia mifoha maraina koa dia tsy mitarika ho amin'ny tsara kokoa ara-pahasalamana sy ny aretina isan-karazany ao amin'ny tena rafitra. Ankoatra ireo antony, dia misy lafin-javatra tsirairay izay teo ihany ny tsirairay avy amintsika sy ny fepetra mizara antsika "vorondolo" sy "larks". Efa ela no voalaza, raha "ny vorondolo" mba tany am-boalohany ho any am-pandriana, dia hijaly mamatonalina, kofehy ireny, kofehy ireny, handeha hatory tara ary mbola mifoha maraina, raha kely indrindra, tsy misy fihetseham-po, ary amin'ny maha-ambony indrindra, miaraka amin'ny aretin'andoha. Toy izany koa no mitranga amin'ny "larks", raha tsy handeha ho any am-pandriana aloha. Noho izany, ny zava-dehibe voalohany dia ny marina fitsipika fomba ny andro - mihaino ny vatanao. Mitoera teo am-pandriana hatramin'ny sakafo antoandro Na ahoana na ahoana dia tsy ilaina, fa koa mba hanery ny tenanao mba teo anatrehan'ny 6 ora maraina dia azo antoka ihany koa fa tsy ilaina. Afaka mahazo eo am-pandriana, ary tatỳ aoriana. Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsara hanorina andro fanampiny.

Niakatra, ka ny maraina miaraka mihazakaza na fanazaran-tena, ary rehefa afaka nanasa, tandremo tsara ny mihinana sakafo maraina, satria ny marina ihany koa ny fihinanana sakafo tena zava-dehibe. Ary aza mihinana sakafo maraina an-dalana, na ny mihazakazaka, hangorona ny sip ny kafe sy tapa-mofo sy ronono. Avy sakafo maraina io dia tsy mahasoa. Misy manam-pahaizana hanome 25% ny sakafo maraina nihinana ny sakafo isan'andro. Fa ny Japoney, laharana faha voalohany eto amin'izao tontolo izao eo amin'ny androm-piainan'ny olona ny 30 lovia tafiditra ao ny sakafo maraina sakafo. Raha miezaka ny hanao toy izany koa, dia hanana saika hanome ny hena, angamba fanoloana azy amin'ny soja sy ny trondro sy ny sakafo voalohany ka mampiasa ihany no zara raha masaka na nendasina lalina fotsiny, fa ny antsasaky-mofo. Ary, mazava ho azy, dia mila mianatra mitsako nandritra ny fotoana ela. Misy mihitsy aza hoe - "izay lava mandinika, dia velona ho ela velona." Koa raha manao ny marina lamin 'ny andro, ny hevitra momba ny fitsakoana sy ny hisakana ny fiasan'ireny ny sakafo tokony homena fotoana bebe kokoa.

Amin'ny manaraka, na mipetraka teo amin'ny latabatra teo anoloany tsy soso-kevitra rehefa afaka adiny roa. Amin'ny lafiny iray, marina izany, satria ny kibo dia ny hahazo ny fotoana izay alaina fanodinana azy. Fa, amin'ny lafiny iray, ny fotoana ho an'ny olona tsirairay ary miankina amin'ny toetra batana, ny toetra sy ny fatran'ny sakafo hanina amin'ny vavoniny, calorific sarobidy, ary koa ny adin-tsaina ara-batana eo amin'ny vatana. Mety hahatsapa noana ny olona iray rehefa avy haingana sakafo maraina, ary ny olona iray ao amin'ny sakafo antoandro ora sy hipetraka teo amin'ny latabatra tsy misy faniriana. Mpitsabo efa nanapa-kevitra fa ny fotoana tsara indrindra ho an'ny sakafo hariva - hatramin'ny 13 ora ny andro. Biorhythms tatỳ aoriana ny fanampian'ny asa. Na izany aza, tokony hifantoka indray amin'ny tena, fa tsy amin'ny fomba marina ny andro. Raha mahafaka ny fahalianan'ny izay miseho rehefa manomboka mba hampisaraka ny ranom gastric, niseho tao amin'ny "marina" famantaranandro, izany no tonga lafatra. Fa raha ny tena dia "zatra" mba hiara-misakafo amin'ny roa ora na telo, ny hanova ny rafitra efa nijoro izy dia tsy ilaina.

Azo antoka fa tokony haka aina taorian'ny sakafo hariva. Any amin'ny tany maro, ny tolakandro dia heverina masina torimaso. Amin'izao ora nakatona rehetra ireo andrim-panjakana, sy ny fivarotana, fivarotana, ary na dia ao amin'ny trano fisakafoanana tonga ny siesta. Tsara homarihina fa ireo firenena izay izany, ary izany dia ahitana Espaina, Italia, Gresy, ny halavan'ny fiainan'ny olom-pirenena dia be kokoa. Noho izany, ny fanaovana ny marina ny fomba andro, manokana adiny iray na roa ho tolakandro hatory.

Taorian'ny fitsaharana, dia afaka hampifaly ny tenanao hisotro kafe, fa azonao atao raha tsy misy izany, satria araka ny kajy ny dokotera avy amin'ny efatra amin'ny enina ora hariva dia avy ny tampon'isan'ny ny asa atao eo amin'ny vatana, izany hoe izay tratry ny manatanteraka tsara be vatana. Izany no mahatonga ny fotoana ho an'ny fanatanjahan-tena tsara. Fitness, dobo filomanosana, dia mihazakazaka mihazakazaka tao amin'ny zaridainam-panjakana teo akaiky teo - rehetra antonona, ny tena manohana rehetra. Ary, mazava ho azy, rehefa afaka izany, mila fanampin-kery amin'ny endrika sakafo.

Fa tsara ny sakafo hariva dia tsy ho ela. Ho be ny sakafo hariva dia mifanohitra ny rehetra, tsy an-kanavaka, dia niasa alina. Taorian'ny adiny valo ny kibony sy ny "vorondolo", ary "larks" Recycle voafandrika ao ny vokatra mafy, ary matavy be miangona fa tsy ny sary ihany no Simbain'io, fa mitarika ho olana ihany koa amin'ny fo sy ny lalan-dra. Noho izany, raha tonga ny hanoanana hariva ny hariva, tsara kokoa mihaona ny voany, ambany-matavy yogurt na kefir.

Ary farany, ny torimaso. Raha ny adin-tsaina andro dia maimaim-poana, raha tsy misy olana ara-pahasalamana, ary na inona na inona raha toa ka tsy misy manelingelina, fa tsara ny mandeha matory amin'ny sivy ora. Manakimpy ny masony avy hatrany dia tsy ilaina. Tena ilaina ny mihaino eo anatrehan'i alohan'ny hatory tony mozika mahafinaritra, ny mahita tsara famindràna na mamaky boky tsara. Koa ilaina alohan'ny alohan'ny hatory maka rano amin'ny ranomasina mafana sira sy misotro ny kapoaky ny raokandro dite. Kanefa ity dia tsy maintsy fandaharana Tsy ao anatiny, ary dia miankina amin'ny ny tian'ny manokana ny tsirairay.