Ny tena ilaina otrikaina ho an'ny ankizy

Dia sarotra, mazava ho azy, mba handinika izay vitaminina ilaina sy manan-danja ho an'ny ankizy. Rehetra ilaina sy manan-danja rehetra. Saingy mbola misy ny tena-tena, izay ilaina ho an'ny fananganana ny marina tsy mitsaha-mitombo ny taova, na ara-batana na ara-tsaina.

Izany, ambonin'ny zavatra rehetra, ny B otrikaina, vitaminina C, provitamin A sy vitaminina D. Ny otrikaina ho an'ny ankizy avy amin'ny vondrona B dia tsy latsaka any an-ankizy ny tena ao amin'ny ampy vola, indrindra indrindra noho ny ankizy efa tsy nihinan-kanina, ary ny vary fanampiny. Vitamina C Tsy ampy noho ny vola lany angovo avo loatra ny lalao, fandresena ny aretina sy ny ratsy ny tontolo iainana. Vitamin A ihany koa hita ao amin'ny ankizy pitantanana, eo amin'ny ambaratonga tsarotra noho ny rehetra ny tsy fahampian-tsakafo malaza iray ihany. A vitaminina D eo amin'ny tena kely ny ankizy Rosiana noho ny toetrandro endri-javatra.

Sary an-tsaina toe-javatra amin'izao fotoana izao izay vitaminina ho an'ny ankizy ao amin'ny sakafo azo atao. Taiza no nahitanao ny ara-boajanahary ny voankazo sy ny legioma, izay tsy tratry ny trano fanatobiana entana ho an'ny volana, na mihoatra? Ny fanontaniana tsy miandry, satria mino isika fa misy eo aminy, ireo izay nivory teo amin'ny latabatra, dia afaka miteny amin'ny fiavonavonany fa manome ny zanakao rehetra ilaina ho amin'ny fiainana ara-pahasalamana sy ny asa ny micro- macronutrients.

Mbola tsy feno ihany ny vahaolana. Ilaina ny mitandrina ny ireo otrikaina, izay efa misy amin'ny levitra gadra. Amin'ny fankasitrahana manokana tiako ny manamarika ny vitaminina Alphabet ho an'ny ankizy, izay sarotra, tsy otrikaina mineraly ihany koa, fa, mandroso hitsena ny taona ny ankizy rehetra, nanomboka tamin'ny zandriny indrindra. Ankizy 1 ka hatramin'ny 3 taona dia afaka mandray ny abidy ny zaza. Alphabet Garabola dia natao ho an'ny ankizy amin'ny taona miditra mianatra. Fa ny tany am-pianarana, natao Alphabet Shkolnik.

Alphabet otrikaina tsy manam-paharoa ho an'ny ankizy zavatra nataon-rehetra ny voka fanehoan-kevitra, izay fraught ny fampiasana vitaminina-be hafa. Alphabet tsy ahitana solon-tsirony sy ny colorants sy ny additives izay mety mahazaka fanehoan-kevitra ao amin'ny vatan'ny ankizy.

Vitamin D no voalaza ho an'ny ankizy na dia eo anoloan'ny vitaminina-mineraly sarotra abidy, manomboka amin'ny taona grudnichkovogo. Izany no ilaina ho an'ny metabolism ny kalsioma sy phosphore fitsipika singa sy araka ny tokony hiantohana fivoarana sy ny fananganana ny rafitra taolana kely ny lehilahy. Ny masoandro Tsy ampy. Products izay misy kely ny zava-dehibe izany vitaminina, nety ho an'ny ankizy. Ary tsy afaka taona ny ankizy hihinana hazan-dranomasina, fromazy sy ny omby aty. Noho izany, aretin-jaza sy voatantana vitaminina D amin'ny endrika aqueous na mahavoky no vahaolana ho an'ny fisorohana ny rickets.

Tsy maintsy hotsarovana fa vitaminina D ho an'ny ankizy dia mety ho toy ny ilaina tahaka ny mampidi-doza. Ny overdose izany mety hitarika ho amin'ny fampandrosoana ny zaza pyelonephritis sy renal tsy fahombiazana. Tsy maintsy ho malina tsara, ary mba tsy mandray vitaminina D rehefa niseho mandoa ny zaza, ny aretim-pivalanana na ny famantarana ny fisafoakany. Ary aza hadinoina ny manatona dokotera mba hamantarana ny aretina.

Na ny voalazanay fa amin'ny toe-piainana ankehitriny dia olana ho an'ny ankizy hahazo ny otrikaina avy amin'ny sakafo, nefa dia tsy manaraka fomba fijery tafahoatra sy milaza fa sakafo mahasalama - tsara antoka ny fanomezana taova tsy mitsaha-mitombo amin'ny vitaminina voajanahary. Tena ampy ny hampiditra ao ny sakafon'ny zaza ronono, avy amin'ny voa madinika nahandroina, voamadinika, voankazo sy legioma, ary voankazo maina. Ao amin'ny am-bifotsy sy mangatsiaka ny voankazo sy legioma, ary koa ireo izay voatahiry nandritra ny fotoana ela, fanampiana kely. Noho izany, ny fikarakarana ray aman-dreny dia tsy afaka tsy ho any amin'ny fivarotam-panafody mba hividy multivitamin ho an'ny ankizy.