Open teknika Armwrestling. Secrets Armwrestling: milina hetsika, voasambotra, toerana

Correct Armwrestling teknika dia tsy misy olona ihany no ho tena mpandresy ao amin'ity fanatanjahan-tena, fa koa ny mba fenoy ambony ny sandrin'ny. Salama fiainana, tsara foana ny amin'ny tenanareo, saika misy fanatanjahan-tena, na inona na inona afa-tsy mikendry ireo hozatra manampy hanamafy orina ny hery fanefitra sy hanatsara ny endriky. Mazava ho azy, raha manao ny zava-drehetra tsara.

Mety ho ankizilahy rehetra ny nofinofiny ny ankizy mitovy mafy tanana, toy ny bodybuilders. Ary ny hahatakatra izany nofy eo amin'ny fiainana dia ny hanampy sandry tolona.

avy ny fotoana ireo asa fanasoavana

Efa ela ny tolona eny an-tànany Noheverina ho iray amin'ireo fomba malaza indrindra ho an'ny fifandirana vahaolana sy mirefy tafika. Efa taty aoriana dia lasa fanatanjahan-tena samihafa. Na dia eo aza ny sasany voasakantsakan'ny sy unaesthetic amin'ny tolona ity, raha ny marina, ny iray amin'ny malaza indrindra fanatanjahan-tena (vehivavy sy ny lehilahy) dia sandry tolona. Fitaovana, ireo fitaky sy ny zava-miafina eto, dia tena zava-dehibe tahaka ny any hafa fanatanjahantena. Na noho ny sasany ara-tsaina teknika mahafoana ny mpanohitra ary omeo toky ny tenanao.

Na izany na tsy fanatanjahan-tena (sy ny sandry tolona tsy afa-tsy) no takina kalitao avo indrindra sy ny fampiofanana. Matetika ny olona intsony ny lalana asa ela be talohan'ny fampisehoana voalohany mpankafy, toy ny sehatra fanofanana no naratra. Aza miantehitra amin'ny tena fampianarana ary miezaka mba hanomana ny tenany. Ny safidy tsara indrindra ho an-tsoratra ao amin'ny fizarana manokana.

Mazava ho azy, iray mpanao voalohany dia tsy mipetraka avy hatrany "amin'ny latabatra", satria ny teknika Armwrestling tsy midika ady, fa koa hametraka ny fanazaran-tena manontolo: hanao hozatra bahoaka, ny fampiasana ny rafitra sakafo manokana, fomba manokana ho an'ny atleta tsirairay.

Workouts rehetra izay mifantoka amin'ny fampandrosoana hery, forearms, sorony sy ny sandrin'ny, dia tsara amin'ity tranga ity. Fanazaran-tena toy izany dia mety ahitana asa miaraka amin'ny fisotroana, ny hidin'i, dumbbells sy t. D.

Koa aza adino fa ao amin'ity fanatanjahan-tena manan-danja ho an'ny fanehoan-kevitra na dia mivaky faharoa amin'ny izay ny atleta ho nikapoka ny mpifanandrina, ny vokatra mety ho fanapahan-kevitra. Fa aza manadino ny momba ny teknika manokana izay ho azo tanterahina ny hoe hahazo ny fandresena fihotsahan'ny tany.

lanonam

Ao amin'io fanatanjahan-tena, dia misy maro ny teknika samy hafa, fa zarao 3 fototra:

• Triceps. Avy hatrany araka ny fanombohan'ny ady atleta izay nanapa-kevitra ny hanafika, dia tsy maintsy mitandrina ny sandriny tamin'ny lalana ny mpanohitra, ary amin'izao fotoana izao mba hisintona ny hato-taminy. Avy eo, rehefa mila manery ny triceps mba hanery ny mpanohitra ny tanana tamin'ny ondana.
• Haute-hook. Standard hato-hetsika, fa tsy toa ny fanerena ny mpanohitra dia tsy ahiana ny fandraisana, ny mpanafika dia tsy maintsy miala amin'ny lafiny iray, amin 'izany tanana proniruya mpanohitra.
• Horse tsoavaly. Toy ny tamin'ny teo aloha teknika ilaina Classic hangorona pronated tànany, fa na dia tsy mandao kely.

Fanatanjahantena ho an'ny rehetra

Ny tavan'olona taona sy ny lahy sy ny vavy dia afaka misafidy ny sandrin'ny tolona. atleta ny teknika dia hampiseho ny fomba tsara izy nandritry ny ady tamin'ny fahavalo iray mitovy. Raha ny marina, ny fifaninanana dia tsy toy izany matetika, tokony ho 95% amin'ny fotoana rehetra lany amin'ny fampiofanana sy ny fiomanana.

Dia zava-dehibe eo anatrehan'i fiofanana hijery dokotera, ka tapa-kevitra tsy hisy handratra ny fanatanjahan-tena, angamba, tsara kokoa ny hifidy chess. Raha nisy fitaovam-piadiana sy ny sorony naratra, rovitra hozatra sy tapaka, raha toa ianao ka voan'ny diabeta sy / na hypertensive, manao fanatanjahan-tena ataonao izany tsy mahafinaritra. Misy ihany koa ny maro hafa izay afaka intsony contraindications ny atleta teny an-dalana ho any fahombiazana. Tokony ho fantatrao momba azy ireo ny manam-pahaizana manokana.

Na ahoana na ahoana, ny olana ara-pahasalamana raha toa ianao tsy nahita, ary efa nanapa-kevitra ny hanolotra ny tenako rehetra amin'ity fanatanjahan-tena, ny zavatra voalohany tokony hatao - mba hianatra ny fitsipika.

fitsipika

Ny fitsipika in armwrestling dia mahagaga tsotra. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny fianarana dia haka minitra vitsy, dia tsy maintsy tsy misy fepetra izy ireo manatanteraka. Alohan'ny tolona napetraka manokana ho an'ny sandry latabatra tolona, izay rehetra manana tahony ny hihazona hatrany ny sandriny sy ny ondana.

Amin 'ny fitsipika, ny toe-piainana ny fifaninanana dia tena tsotra. Dia mazava fa ny kiho hamiravira lasa niala teo amin'ny latabatra tsy hisy izany, ary ny ankilany tamin'izany andro izany antoka ny mikasika ny tahony.

Feet eny amin'ny tany araka izay azo atao, fa ny hanampy ny tenany raha mbola niady soroka voarara.

Maro ny fampiasana atleta dia tsy tena manao ny marina (Raha vao jerena), fa tena tetika mahomby, izay miorina amin'ny zava-misy, mba hihaika ny mpanohitra mba nolotoin'ny. Misy, ohatra, manokana nisintona ny tànany teo anoloan'ny mpitsara famantarana feo toy ny hoe ny mpanohitra nanao diso voalohany, sns tena zava-dehibe - .. Tsy ny teknika ny tolona eo amin'ny sandry tolona, ary ny marina rijan-manomboka toerana, izay tena tanteraka voafehy ireo fitsipika.

torsos mpifanandrina dia tokony ho hita eo amin'ny toerana symmetrical ihany, miaraka amin'ny andalana teo antenatenan'ireo taona tsy azo koa voarara niampita azy io. Phalanx ny ankihiben-tànany, nandritra ny fandraofana dia tokony ho hita.

Hanitsy ny teknika Armwrestling

Noho izany, ny ady dia manomboka amin'ny tongony. Raha misy atleta - ny zo-hander, dia tsy maintsy hametraka handroso ny soroka ankavanana, dia tokony ho eo afovoan'ny ny latabatra. Appliances armwrestling ary ny tetika dia tsy manan-danja toy ny toerana voalohany ao amin'ny vatana.

Rehefa manome ny mpitsara ny faneva tokony atao mba nikapoka avy ny mpifanandrina ny hetsika tananao, amin'ny ankavia tongotro tamin'izany andro izany misy manenjana kely. Tokony hifindra amin'ny kiho diagonally.

Beginners tsy tokony hanomboka ny fampiofanana mivantana amin'ny ady mihitsy, satria matetika no mitarika ho amin'ny ratsy. Armwrestling teknika (na ny marimarina kokoa, ny tena asa) dia ny manao ny ady araka izay azo atao musculo-ligamentous fitaovana. Ilaina ny manana isan-karazany ny teknika ho lasa mpiady zavatra maro. Izany no antony tsy tokony ho tapa-kevitra ny teknika tany am-boalohany, satria toy ny fitomboan'ny hozatra sy hiaina izany afaka manova imbetsaka.

zava-miafina

armrestlinga teknika dia midika ny teknika fototra telo miady - in triceps, ary ny hook ambony. Ity farany indray kosa, dia mahomby eo amin'ny hanoherana ny mpanohitra matanjaka, amin'ity tranga ity anjara toerana lehibe tsy nilalao ny tsindry amin'ny sandriny, sy ny marina-mahavaky ny hato-.

Ny lelam-pitana no tsara indrindra hiatrehana ny malemy mpanohitra. Eto amin'ity teny dia ilaina ny misarika ny mpanohitra ny tànany aminy, ary avy eo manao ny forearm, dodavit izany.

Ny triceps no tena zara raha hiady, tahaka ny fiantraikany tsara fanahy indrindra.

Mba handresy, dia tsy maintsy mampiasa fomba maro, be ny fanovana ny iray araka ny hafa. Ilaina ny manamarika fa ny paikady hiadiana nieritreritra teo alohan'ny hanombohan'ny lalao.

Misy fitaka kely iray hafa: ny tolona manezioma mampiasa sira sy menaka ho maina tsaoka tanana. Afaka ihany no mamelatra ny tsy sarotra noho ny sweaty indray ny tanana ny mpifanandrina dia solafaka ny tananao, ka dia tsy hentitra takarina.