Tsy mahazatra antsipirihany - fonon-tanana ho an'ny marindrano fisotroana

Tao anatin'ny taona vitsivitsy, dia mitombo isa ny mpivavaka ity hetsika toy ny eny an-dalana workout. Ny mpanohana ireo manokana amin'ny fanaovana fanazaran-tena amin'ny marindrano barany, ny rollers amin'ny rakitsoratra, izay nandritra ny taona vitsivitsy tondraky ny rano ny Internet. Mba hahombiazana eo amin'ny fanatanjahan-tena io, dia ilaina ny mandinika lafiny rehetra - avy amin'ny fanatsarana ny ara-batana ny teny sy miasa ho an'ny fitaovana.

Mbola tsy mahazatra, fa malaza be ireo toetra tahaka ny fonon-tanana marindrano bar - hoditra, aina sy ny toy izany ilaina. Izy ireo mandray anjara amin'ny tsaratsara kokoa Fusion-tanana sy marindrano fisotroana, manome azo antoka varavarana lamba, izay matetika dia miankina amin'ny zavatra maro. Avy amin'ny inona no nanao fanatanjahan-tena fonon-tanana?

Ny ankamaroan'ny vokatry atleta kokoa vita tamin'ny hoditra tena, manana lavaka kely ho an'ny rivotra tsara borosy. Matetika izy ireo no tapaka nandritra ny fampiononana phalanges. landihazo fonon-tanana ihany koa ny fisotroana marindrano novokarina ho an'ny manana amin'ny lafiny iray ny mikitoatoana, izay manome mafy tsara kokoa.

Mila mahatsiravina, unsightly blisters sy abrasions, manakana anao tsy miasa, tsy mahita fanantenana ho an'ny fampandrosoana, na ny taona efa fampiofanana? Fa izay mahalala ny vidiny, hanatanterahany ny tanjony foana, indrindra ny voajanahary mety. Mba manao an-dalambe workout misafidy atleta avo-tsara fitaovana, ny fototry ny izay dia fantatra ho toy ny fisotroana marindrano ny fonon-tanana. Samy hafa izy ireo, fa ny safidy dia goavana, ary ny olona rehetra dia afaka mahita tsara anarana ho an'ny tenany. Ny tanana, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena fitaovana tokana ho tonga fikambanana, ary ianao kosa ho gaga toy ny fahaiza-manao vaovao.

Ahoana no mifidy hividy fonon-tanana ho an'ny marindrano fisotroana

Amin'ny fisafidianana ny tsara haben'ny ny fonon-tanana ho any koa ny hidin'i ianao, dia mila manao ny sasany fandrefesana. Mba hanaovana izany, mandrefy ny circumference miasa manodidina ny tananao (raha marina-polo, refesina, raha kavia, tsirairay avy, araka ny refesina ny ankavia). Koa mandrefy ny circumference eto ambany ny tonon-taolana sy ny indray ny tànany manerana ny rofia mihitsy, raha mbola ankihiben tsy refesina. Fonon-tanana rehefa mividy tarihin'ny fepetra ireo. Raha ny haben'ny ny tanana eo ary ianareo dia mahazo aina raha tsy ny fonon-tanana crimped an-tanana, dia tokony hifidy ny habe lehibe kokoa. Amin'ity tranga ity, dia ho hanaovana malalaka. Raha tianao ny ho marindrano fisotroana fonon-tanana mafy tanana hofihinina, Avy eo dia mifidy ny habe kelikely kokoa. Tokony koa fantatrareo fa fonon-tanana vita amin'ny hoditra namelatra rehefa mandeha ny fotoana.

Raha fintinina ny valim-pifidianana. Antoka, dia matetika ny fitaovana ilaina, sy ny safidy ny fonon-tanana ho an'ny marindrano fisotroana mila homena be dia be ny sain'ny. Voalohany indrindra, dia tokony hihevitra ny endriky ny vokatra, izay tsy tokony misy kilema. Faharoa, ny ilaina ny hividy entana ao amin'ny toerana tsara laza. Fahatelo, nefa tsy ny kely indrindra, ny fofon'ny fitaovana tokony ho tsy miandany. Raha sendra misy hosoka, dia azo inoana fa, dia ataon-drizareo maranitra, fofona mahafinaritra.

Amim-pitandremana fifantenana ny fitaovana - ny fanalahidin 'ny fahombiazana dia tsy eto an-kianja ihany workout, fa koa amin'ny fanatanjahan-tena hafa.