Vatana ara-pahasalamana ao amin'ny sakafo ara-panahy na misaraka fahefana famatsiana. Loha Hevitra ato mifanaraka entana

Ireo Namorona sakafo isan-karazany an-tapitrisany maro, rafitra, karazana, fomba famatsiana. Ny tena tanjona - ny fampihenana ny vatana matavy. Sahisahy ratsy ny fifadian-kanina anefa, afa-tsy noho ny famoizana ny vatana matavy (ary matetika fohy), dia mitondra fisarahana ratsy ny olombelona fahasalamana. Izany no antony, amin'ny foto-kevitry ny fanomezana mifanaraka vokatra - ny fomba tsara indrindra hihena, hanamafy orina ny fahasalamana sy, ny zava-dehibe indrindra, fa tsy ny tenanao Exhaust fisintahana na inona na inona vokatra. Mila manao dingana tsotra, ary hanosika ny rehetra sakafo fianakaviana amin'ny sakafo samy hafa. in iray lovia latabatry ny vokatra mifanaraka mamela anao hahandro ny matsiro, avo-kilasy sy mora, ary mahatonga hatao zatra mihinana izany fomba tsotra sy unobtrusive.

Mandray sakafo tsy afa-misaraka amin'ny sakafo manaisotra ny tenanao tsy mamela ny fahafinaretana sy ny mihinana ny ankamaroan'ny efa misy vokatra, fihinanana sakafo tsy penitra, ny sakafo tena isan-karazany sy matsiro. Fa toy izany fahafahana tsy tokony hampitahorana ny tenda, ny vatana mihitsy dia hifindra tsikelikely ho any amin'ny anjara naniry ny boky, ny matetika ny snacking sy fanairana mikasika ny ilaina ny mihinana fotsiny rehefa tonga ny fahatsapana hanoanana. Ny vatana dia be ho azy kokoa ny mandroso sy nateraka indray sy rafitra Filan-tena noho izay azontsika sary an-tsaina an-tsaina mihitsy aza. Ary mihazakazaka izany ny fiasan'ny vatana dia misaraka ny sakafo, ny latabatra koa dia mamela anao tsy hieritreritra momba ny zavatra sy ny fomba fahandro, ary toy izany koa misafidy fotsiny karazana vokatra mifanaraka.

Atokàny hery famatsiana dia miorina amin'ny fitsipika lehibe - proteinina sy ny carbohydrate sakafo tsy azo mitambatra satria ny dingan'ny ny fanodinana eo amin'ny vatana dia voataonan'ny isan-karazany ny anzima, fotoana samy hafa sy any amin'ny faritra maro ny système digestif.

Noho izany, raha hihinana mindlessly, dia paty ventin-kanina dia ho ara-dalàna lovia no izy. Ary rehefa avy digesting ny sakafo toy izany dia ho tena sarotra, toy ny hena - proteinina sakafo, ary paty - starches. Amin 'ny farany, tsy misy hena, na paty dia tsy ho levonina tanteraka, ny sasany amin'ireo sakafo hamaky ny système digestif tsy misy soa ho an'ny olombelona, ny anjara - dia haingana mirenireny ary na lo, ary ny ankamaroan' ny nahemotra hoe "mahafatifaty" sosona ny fofona teo indrindra toerana tsy ilaina. Ary raha manana sakafo maivana toy ny nofy ratsy legioma salady amin'ny mayonnaise sy ny gilasy amin'ny voankazo, ny fermentation, izay hanomboka aorian'ny 15-20 minitra taorian'ny ingestion ny fototra sakafo, dia foana izay rehetra 2-3 ora, mandra-sitrapony ny mandevon-kanina proteinina sakafo. Ary noho izany, dia tsy handray soa na avy amin'ny voankazo na ny hena. Eny, avy amin'ny paty, Na ahoana na ahoana, dia ho kely indrindra.

Ny tsotra fandalinana ny système digestif, ny isan-karazany mampiavaka ny fandevonan-kanina ny sakafo no mahatonga ny plurality ny karazana manazava ny olana amin'ny tsinay taratasy mivalona -. Mahantra voaray am sakafo, flatulence, pancreatic aretina, zava-mangidy, vavony, sns Ary izany rehetra izany no mahatonga avitaminosis, mahantra ara-pahasalamana ary, mazava ho azy, matavy loatra.

Noho izany, ny roa lehibe mpamorona sy developer rafitra, Hay sy Shelton, na dia eo aza ny olana ara-pahasalamana sady nandroso taona, rehefa nanomboka nampiasa eo amin'ny fiainana andavanandro misaraka hery famatsiana, afaka hiampita ny famolaina teny an-100 taona amin'ny tsara fanahy sy ny fahasalamana. Tsy azo atao fa ny tohan-kevitra lehibe indrindra ho an'ny ny fahombiazan'ny fomba fiaina izany? Ary an-jatony ny tsara tarehy sy tanora kintana mandrakizay ny Rosiana na vahiny hira sy sarimihetsika? Samy niezaka sary an-tsaina-jatony ny sakafo sy ny maro no nisafidy izany nihinana izy.

Misy fomba roa fototra:

• baranahiny fitandremana ireo fitsipika;
• hentitra fisarahana-pahefana, ny latabatra ao amin'ny toe-javatra roa mitovy eo amin'ny vokatra.

Shelton niantso ny hiaina araka ny notsorina procédure, midika ihany ny fandraisana ny vokatra mitambatra. Noho izany, izany fomba fiaina tsy mametra fiainan'ny olona iray, kely ihany no nanova ny sakafo (fotsiny ihany no mifanentana vokatra dia ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo). Noho izany dia tsara kokoa ny hanomboka hampihatra azy io sheltonovskoe misaraka sakafo ho very lanja. Loha Hevitra mifanaraka vokatra - ny zavatra rehetra tokony manomboka.

Hay ny rafitra hentitra mila manaraka ny fitsipika fototry ny fiainana ara-pahasalamana - mba hametra ny fandraisana ny mamy, kafe, mofo entana, sns ny fitomboan'ny fihinanana ny voankazo sy ny legioma ..

Mba hanaovana izany, sakafo ara-pahasalamana no lasa ho "misaraka sakafo latabatra ho an'ny levitra." Ireo tabilao latabatra sy ny mahandro sakafo ho azy mora. Tsy misy ilaina ny mamaky, kajy ary mieritreritra ny zavatra iray. Ny manam-pahaizana nanadihady kianja voatokana sakafo, ny latabatra - sakafo ho an'ny andro tsirairay no ho fomba tsotra indrindra manomboka manaraka io fomba ara-pahasalamana nihinana izy.

Amin'ny toe-javatra sasany, ny fitsipika henjana firaiketana mety hafindra any tsy hentitra. Tranga toy izany dia azo heverina mandritra ny zatovo - mitombo vatana mila ny singa rehetra ny sakafo, manan-karena amin'ny proteinina sy ny carbohydrate sakafo. Koa, bevohoka sy ny aretina dia azo heverina ho toy ny fotoana tena tsara fanahy dia mitaky toe-tsaina sy ny tsy fahazoan-dalana mankany misy ekstrastrogih sakafo na faneriterena. Tamin'ny fotoana toy izany, dia ho ampy ny manaraka ny kisary notsorina, ary nahandro sakafo ny proteinina sy ny gliosida.