Very lanja noho ny fanampian'ny ny hazakazaka: firy kaloria nodorana raha mihazakazaka?

Tena tsy misy zava-miafina ny mafy na ny hazavana mihazakazaka mihazakazaka mampitombo fiaretana, fihetseham-po hozatra sy hampahery ny vatana. Fa raha mampiasa ny hazakazaka tianao hihena ianao, dia tokony ho fantatrao fotsiny firy kaloria nodorana rehefa mihazakazaka. About kaloria dia mora ny mianatra raha mampiasa ny fo tahan'ny Monitor. Eny ary, raha tsy manana izany mora raisina - tsy maninona. Kaloria azo isaina, ary ny tenany.

Mazava ho azy, ny hafainganam-pandeha ny kaloria mirehitra miankina amin'ny lanjan'ny matavy sela sy ny mihazakazaka haingana. Na izany aza, fanahy soatoavina toy izao manaraka izao: mihazakazaka amin'ny hafainganam-pandeha 18 km / h mamela mahamenatra 1280 Kcal isan'ora. Fotoana handinihana ny manodidina Mihazakazaha amin'ny hafainganam-pandeha 13 km / ora mirehitra 920 kaloria isan'ora.

Tsy misy azo atao hahazoana tanteraka amin'ny 100% marina ny kajy firy kaloria lany, rehefa mihazakazaka, satria ny tena amin'ny hafa rehetra. Efa fantatra fa ny lahy vatana manana metabolism ambony kokoa, ary noho izany, dia lehibe kokoa ny kaloria maro may. Raha toa ianao ka izao vao izao nametraka ny tenantsika ny tanjona ny mihazakazaka, manomboka amin'ny kely dimy minitra miaraka mihazakaza. Raha manana pedometer, dia afaka tsoratra ny lavitra ho araka ny tokony ho kajy firy kaloria nodorana rehefa mihazakazaka.

Eo ho eo, unhurried mihazakazaka amin'ny hafainganam-pandeha ny 9 km / h dia levona 6.4 kcal isaky ny 1 kg amin'ny lanjan'ny vatana isan'ora.

Rehefa mihazakazaka amin'ny hafainganam-pandehan'ny 10.4 km / h dia levona 8.4 kcal isaky ny 1 kg amin'ny lanjan'ny vatana isan'ora.

Mihazakazaka amin'ny hafainganam-pandeha ny 12 km / h dia afaka mandoro 10.4 kcal isaky ny 1 kg amin'ny lanjan'ny vatana isan'ora.

Farany, amin'ny fifadian-kanina mihazakazaka amin'ny hafainganam-pandeha haingana ny 16 km / h mirehitra 14.4 Kcal isaky ny 1 kg isaky ny ora.

Mazava ho azy fa tokony hataonao foana ao an-tsaina foana fa ny mihazakazaka, miaraka amin'ny bisikileta, lomano, -roller Skating manondro ny cardio. Ao amin'ny dingana mampitombo ny tahan'ny fonao, miakatra tosidra vonjimaika sy ny vatana mamoaka adrenaline. Noho izany, dia tsy ampy ny mahafantatra firy kaloria nodorana rehefa mihazakazaka, dia tokony mbola misafidy ny tsara mihazakazaka haingana sy lavitra ny kajy.

Mihazakazaka dia tokony hatao ao amin'ny na ambany -4º C. No mila haingana, fa ny tokony ho amin'ny hazakazaka ara-pahasalamana, fa tsy ny lavitra! Tena tsara ny manomboka amin'ny 10 minitra hazakazaka, ary rehefa afaka izany andro izany, nanitsy hampitombo na mihena. Vaovao tsirairay ny fanatanjahan-tena - izany 1 minitra ny fotoana. Ny fanaraha-maso ka refeso ny fitepon'ny fony mandritra ny fampiofanana, firy kaloria nodorana raha mihazakazaka, am-po ny tahan'ny Monitor dia hanampy.

-Proven tsara dia tsara toy ny fisorohana ny aretim-po mandeha. Misy mihevitra fa ny andro tsy maintsy natao tsy latsaky ny 7 km (tokony ho 10 000 dingana). Koa firy kaloria nodorana rehefa mandeha? Rehefa ny hafainganam-pandehan'ny 4 km / h, ary 70 kilao no combusted lanja tokony ho 113 Kcal / h. Nandritra ny hafainganam-pandehan'ny 6 km / h - dia 218 Kcal, ary rehefa mandeha fifadian-kanina (8-9 km / hr) tahan'ny 422 Kcal may.

Dingana mandeha ilaina, manomboka avy ny ombelahin-tongony ary avy eo dia mihetsika tsikelikely ny vatanao lanja ny rantsan-tongony. Miezaha foana ny andohalambo 'ny tongotra sy ny asa fanaovan-gazety eo ambany fanerena foana, hiasa amin'ny tananareo. Ny famavanin'ny tanana nanery ny tratra - Minia amin'ny mifanapaka mahitsy. Totohondry tsy maintsy Compressed tamin'izany andro izany miezaka mba hahatonga ny miraviravy, fa ny rhythmic nitaredretra tanana, fitandremana azy ireo hiala ao an-tratra. Nandritra ny mandeha ihany koa ny trano kely hanodinana. Hanampy handoro toy ny kaloria betsaka araka izay azo atao. Tampon-doha dia tokony hotehirizina amin'ny fomba toy ny hoe ianao no nisintona manandrify ny lanitra, ary raha miakatra ny havoana - tsy hanandratra ny saokany, raha izany, ny entana rehetra avy hatrany latsaka an-tsorony.