Vitamina ho an'ny volo amin'ny fihenan'ny volo. Natao eo anilanao ny natiora!

Ahoana no tianao hananana ny fehiloha mahavariana izay miresaka amin'ny dokambarotra saika isan'andro! Raha ny marina, ny volontsika dia tsy maotina, maivana ary tsara tarehy ary, indrisy, matetika dia mihintsana. Na izany aza, ny lalana mankany amin'ny idealy dia tsy dia sarotra tahaka ny hita. Ny zavatra rehetra ilainao dia vitamina ho an'ny volo amin'ny fihenan'ny volo, masinina mahasalama sy oils.

Mila manomboka amin'ny sakafo ianao

Inona avy ireo otrikaina ho an'ny volo manohitra volo tena ilaina? Voalohany indrindra dia ny vondrona A, E, C ary B.

• Retinol (A) - manome ny elasticity amin'ny toeram-piarovana. Loharano - koban-katsaka, carrot, apples, melon, dipoavatra, persily, spinach, haran-dranomasina.
• Ny Tocopherol (E) dia antioxidant izay mampitombo ny dingana efa antitra ary manampy amin'ny fambolena vitamin A. Amin'ny tsy fahampiana azy dia mitombo ny volo, mihaosa ary mihintsana. Loharano: voanjo, zavamaniry fambolena, soja, varat germ.
• Thiamin (B1) - mahatonga ny volo mamirapiratra sy matanjaka. Voafary amin'ny legioma, kisoa, serealy, aty.
• Riboflavin (B2) - mpandray anjara amin'ny fanodinkodinam-panafody sy fanodinkodinam-pandaminana. Famantarana mazava ny tsy fahampiany - ny fototry ny volo sy ny tavy maina. Vitaminina dia hita amin'ny atody, hena, vokatra vita amin'ny ronono, atiny ary voa.
• Niacin (B3) - no tompon'andraikitra amin'ny loko ny volo, manentana fikorianan'ny ra. Tsy fahampian'ny vitaminina mitondra ho amin'ny fahasimban'ny ny volo fivoarana sy ny tany am-boalohany graying. Ny habetsahany goavana dia hita amin'ny hena, serealy ary trondro (herringa sy salady).
• Pantothenic asidra (B5) - mamaritra ny matavy sy voafintina, amine no tafiditra amin'ny hoe ny fizotry ny saborany, carbohydrate sy ny proteinina metabolism. Vitaminina no manatanjaka ny volon'ondry, ary manatsara ny sakafo oksizenina amin'ny volo. Be dia be ny voanjo, voatabiha, kaviar, atody, atody ary ravinkazo.
• Pyridoxine (B6) - mampiroborobo ny proteinina sy ny matavy, ny fampiasana voajanahary ny asidra nokleary. Ny tsy fahampiana azy no mahatonga ny endriky ny roapolo, ny fahamamoana ary ny fery. Ny leviora, ny ronono, ny laisoa, ny levenan'ny brewer, ny melon - loharano B6.
• Folic asidra (B9) - Tena manatsara ny fitomboan'ny volo. Ahitana ronono, vonomoka, trondro, atody ary legioma.
• Para-Amino-benzoic asidra (B10) - mamelona ny hoditra, hoditra Manatsara feo ary manakana ny fahanterana aloha loatra sy ny graying. Ny votoatiny avo lenta, voankazo, zezika, atody, ovy ary trondro.
• Cobalamin (B12) - dia tafiditra ao amin'ny fizarana sela. Ny vokany amin'ny vokatra avy amin'ny biby.

Vitamine ho an'ny volo amin'ny fihenan'ny volo dia tsy ny rehetra. Ilaintsika ihany koa ny mineraly: selenium, zinc, calcium, varahina, vy, solifara, silisy. Mamelona sy mihazona ny fahasalaman'ny volo izy ireo. Mba hahazoana antoka fa mahomby izy ireo, dia tsy maintsy mandanjalanja ny sakafo. Ny fomba fampiasana vitaminina ny volo? Tsara ny fotsiny hividy ny vitaminina sy ny mineraly tsara manahirana eo amin'ny takela-kazo capsule na ny endrika, ka ento ny voalazan'ny levitra isan'andro.

Vitamins manohitra ny volo. hevitra

Tsy ny rehetra no afaka milaza fa ny sakafony dia ahitana ny sakafo rehetra ilaina, mihinana amin'ny vitamina sy singa marindrano. Noho izany, ny fampiasana ny multivitamin complexes misy vitamina ho an'ny volo amin'ny fahavoazana ny volo dia ilaina fotsiny. Aza manaraka ny dokam-barotra ary mividy ny fanafody lafo vidy. Azonao atao ny mamaky ny fanadihadihana momba azy ireo ary manao ny heviny manokana. Fa ny safidy tsara indrindra dia ny mikaroka dokotera ary mangataka azy haka vitamina vady, izay tsara indrindra ho anao. Aoka ho salama!