Voatavo: ambany calorie, fahombiazana ambony

Voatavo - dia tena mahasoa sy tena matsiro legioma izay mirakitra be dia be ny otrikaina hafa, mineraly sy ny carotene. Voatavo voa (na ny marimarina kokoa, ny pulp) ahitana zava-dehibe ho an'ny ankizy ny vatana vitaminina D. Noho ny hetsika ny vitaminina fivoarana dia hanafaingana ny zanakao, ka, ankoatra, ny matetika fandraisana ny voatavo sakafo ankizy dia tondraka ilaina ho amin'ny fampandrosoana ny ara-pahasalamana angovo.

Be dia be ny marary nandevona ny voatavo vilia eo amin'ny fitsaboana, satria tsara izany vokatra neken'ny anilan'ny faty, dia ny olona malemy. Voatavo, izay iva caloric afa-po (ny 25 kcal isaky ny 100 grama), ahitana be dia be ny vy, sy ny varahina phosphore sira, ka ny fampiasana ny soso-kevitra ao amin'ny atherosclerosis, na ny tsy fahampian-dra. Ankoatra izany, ny voatavo dia ilaina amin'ny aretina voa, satria ny firafitry ny vatana dia ankehitriny mila ny habetsahan'ny pectin.

Voatavo - izany no indrisy tsy ny legioma izay azo andrahoina amin'ny fiovana isan-karazany. Ny vokatra dia hanampy ny vatanao ihany raha kitay hanendasanao azy, na mahandro.

Noho izany, dia diniho hoe firy kaloria ao amin'ny voatavo, ary inona no zavatra mahavelona ao anatiny. Ny voatavo pulp vy ahitana sira, fluor, silisiôma, kobalta, varahina, manezioma, kalsioma, vitaminina B1 sy B2 ary. Ireo zavatra mahavelona manampy mba hanamafisana orina ny vatana sy manala ny ny aretina. Nahandro na stewed voatavo, izay iva calorie, tsara variana anilan'ny faty, izay midika fa azo ampiasaina aorian'ny 6 ora hariva.

Inona no atao hoe ilaina voatavo? Ny fampiasana izany paika vokatra:

• haingana be sy ny maizina hanjavona edemas faribolana teo imason'ny;
• manjavona fanaintainana eo ambany tongony sy ny tongony;
• homarinana avy amin'ny vatana ny poizina rehetra;
• na levona gastric fery;
• ketrona;
• Manatanjaka ny hery fanefitra.

Koa noho ny fanampian'ny voatavo iray dia afaka manala ny fahitan-tory (amin'ity tranga ity ny nanolorana azy ho afangaro ny grated voatavo sy tantely). Ankoatra izany, ny otrikaina manolotra ny vokatry nofo sy hisorohana ny atherosclerosis.

Raha tsy tianao ny fanandramana mofo na voahandro voatavo, dia afaka mampiasa voajanahary voatavo ranom (novidina na nanomana ny tenanao). Misy ihany koa ny nanolorana azy ho afangaro ny ranom-voatavo amin'ny paoma na karaoty mamimbony.

Eny ary, raha toa ny fihinanana sakafo tsy tapaka eo dia voatavo. Kaloria izay voarakitra ao anatin'ny vokatra Niova fo ho angovo, ka aza manahy ny lanja tombony.

Arakaraka ny fomba fanomanana, ny ambaratonga ny fahamatorana sy ny lafin-javatra hafa ao amin'ny voatavo misy avy amin'ny 25 ka hatramin'ny 30 isaky ny kaloria 100 grama. Ity ambany isa, mba hahafahanao ahitana ny vokatra eo amin'ny sakafo isan'andro dia tsy manahy mihitsy momba ny toe tarehimarika.

Raha relished ny voatavo, ny vokatra calorie afa-po dia ahitana azy io tsy tapaka amin'ny sakafo. Azonao atao ny manampy ny pulp amin'ny pies sy ny salady. Tsy Tena sakafo ara-pahasalamana, ary ny dokotera fahazoan-dalana hampiasa izany, fara fahakeliny, 1-2 fotoana isan-kerinandro.

Te ny manamarika vitsivitsy tombony io vokatra:

• voatavo alalan'ny afaka excrete sira be loatra sy ny tain-drendrika;
• Voatavo manampy ny very lanja sy ho manify na dia ny faritra tena olana momba ny tena,
• Voatavo tsara ho fisorohana ny prostatitis ;
• Voatavo ilaina mandritra ny fitondrana vohoka, ary manampy amin'ny toxemia;
• voatavo pulp manamafy ny nify sy ny karazana verinia ramy;
• voatavo ranom voa nanasitrana aretina;
• Voatavo vilia tanora maro.

Ary manana an-tsaina ny fomba mahasoa ny voatavo, izay ambany dia ambany calorie. Tsy ilaina ny hividy isan-karazany additives mampiahiahy, ho sitrana na hihena, dia ilaina ihany ny hisarika ny saina ho amin'ny vidiny ambany-vokatra izay mahavita, amin'ny heviny ara-bakiteny ny teny hoe fahagagana.