Ahoana no ho very lanja? 5 andro 5 kilao - mora!

Fantatsika rehetra, ary manam-pahaizana dia nilaza fa mafy foana levitra fiantraikany ratsy fahasalamana. Fa eto amin'ity izao tontolo izao Indraindray isika dia voatery tsy miraharaha ny torohevitry ny sakafo ara-pahasalamana mba ho indray andro manao vokany maharitra eo amin'ny olon-kafa, na ny diany any an-dranomasina, ny fivoriana miaraka amin'ny mpiara-mianatra, na ny mividy akanjo vaovao. Noho izany, ahoana no ho very lanja tamin'ny 5 andro 5 kilao ? Ahoana no ho very lanja araka izay haingana araka izay azo atao, dia tsara ny painlessly? Ahoana no ho very ireo fanampiny kilao tao anatin'ny herinandro, tsy mijaly ny gastritis sy ny fery amin'ny ho avy fa tsy hiverina ny very lanja amin'ny "liana" ny lany ny teny hoe 'ny sakafo?

Ny tena fitsipika ny hahatsiaro, mametraka ny tenany izany asa hoe "ho very lanja tamin'ny 5 andro 5 kilao": mba hiomanana fiovana zatra fomba fiaina. Na dia, raha nametraka tanjona ho very ny roa kilao ao anatin'ny fotoana fohy, dia tena vonona ianao na inona na inona!

Vitsivitsy fitsipi-fomba very lanja tamin'ny 5 andro 5 kilao:

1) Izay mety ho mafy ary tena mahomby levitra dingana Mifototra amin'ny famerana ny sakafo izay manimba. Weight very tsy ahitana sakafo ihany, fa koa ny fanatanjahan-tena kokoa. Ny tena voamarika ho vokany, raha ny fitokonana dia mitambatra ny fanatanjahan-tena, fa ny fiofanana dia tokony ho antonony-hery misintona, sy ny mavitrika sy ny heriny.

2) Ny sakafo izay hanampy anao hanafoanana ny lanjany be loatra haingana, dia tsy azo ampiasaina nandritra ny fotoana ela. Ianao azo antoka fa tsy te-hijaly amin'ny olana ara-pahasalamana. Raha tsorina dia, sakafo rehetra dia miorina ao amin'ny fandraràna. Fahazoan-dalana dia mandray ny ambany-calorie sakafo, tsy afaka hihinana zava-mamy, sira, siramamy. Food dia soloina copious misotro (farafahakeliny 2 litatra isan'andro). Pei rano tsotra na dite maitso, tototry taova vao mafana juices voaporitra, izay ny plurality ny vitaminina.

3) Raha ny vatana dia tsy hanana ny mafy levitra dia tsy kilao fanampiny ihany, fa koa ny sakafo. Ilaina mba hanonerana ny very otrikaina sy ny soritry singa, Raha tsy izany dia hahatsapa harerahana sy ny fahalemen'ny tena amin'ny andro izay no nanomboka izany rehetra izany. Miresaha amin'ny dokotera ary hanomboka naka ny Mazava ho azy fa ny vitaminina. Koa dia afaka misotro proteinina-be, fanoloana ny vatana sakafo proteinina. Proteinina hozatra mampihetsika ny mpanao ny asa.

4) Manomana ny tenanao ho fiovana mialoha. Nahoana ianao no mila manaisotra ny fanampiny kilao? Mba hanatsarana ny tena vidiny? Angamba ny tarehimarika sy ny sakafo tsy misy kokoa dia afaka mba hisarihana ny sain'ny ankizilahy na ankizivavy? Aoka ho azo antoka fa tsara tarehy ianao sy mahatalanjona tsy misy fanararaotana ny tena, toe-tsaina mihitsy tamin'ny fomba miabo.

5) Raha mitantana ny hahazo vokatra, ary hamaha ny fanontaniana hoe: "Ahoana no ho very lanja tamin'ny 5 andro 5 kilao", aza mijanona. Aza manary fanatanjahan-tena, mijery ny sakafo. Tsy ilaina intsony hatezerany amin'ny "voankazo voarara", satria mitondra afa-tsy manimba ny vatana. Tsy ilaina ny manery ny vatanao fiovana tampoka ny fomba fiaina nentim-paharazana, dia tsy maintsy ho fiovana rehetra tsikelikely.

6) Raha manam-potoana ianao, fa tsy be dia be (amin'ny herinandro), ary dia ilaina ny hihena kely, ny henjana cadre mba handroaka ny tenany tsy mendrika izany. Raha ny hevitrao, ahoana no ho very lanja ny 1 kg isan-kerinandro, nachto herinandro ity amin'ny fanadiovana. Rano, ny legioma sy ny voankazo - ny zavatra rehetra ilainao. Ny vokatr'izany dia tsy ny sary, fa koa amin'ny nifanatrika aho, satria hiala puffiness sy ny harerahana.

Maro ny ankizivavy nanisy maharitra kokoa olana sy manapa-kevitra ny fomba very lanja tamin'ny 3 volana ka hatramin'ny 15 kg. Raha toa ianao ka efa nametraka ny tenany ny asa ho very lanja ny haben'ny ela, dia ho vonona ho sarotra ny sakafo sy ny fomba fiaina mavitrika. Ary amin'ny ady amin'ny lanjany mihoatra afaka manampy fanorana, fanatanjahan-tena, mihazakazaka, Sauna, dobo filomanosana, sns Indray mandeha isan-kerinandro no tokony handamina ny fitokonana tsy hisakafo, andro hafa dia tokony hanara-maso hentitra ny habetsahan'ny kaloria sy ny sakafo mahasalama. Ankoatra ny legioma sy ny ambany-matavy masirasira ronono, voamadinika ao amin'ny sakafo dia tokony ho be dia be ny rano. Ary, azo antoka, tsy tokony hiresaka momba izay tokony hanadino ny momba ny mofo, sôkôlà sy ovy nendasina.

Na inona na inona asa amin'izao fotoana izao ianao tsy hametraka: very lanjany tao anatin'ny herinandro, volana, enim-bolana, dia tsarovy fa ny zava-dehibe dia ny fahasalamana sy ny tena matoky!