Marary mitsika Bench Press: ny fomba hahazoana sy ny tena maha izy

Topy Maso ny fanofanana ny mpanao fanatanjahan-tena tafiditra amin'ny powerlifting isika, dia afaka manatsoaka hevitra fa fanatanjahan-tena io dia tena hafa noho ny hafa rehetra. Misy fomba izany. In powerlifting, na, araka ny hoe, hery triathlon, atleta tsy ao amin'ny mifandray amin'izy samy izy. Ny toetra fototry ny fifaninanana dia ny atleta dia tsy maintsy hanandratra ny ambony indrindra ao amin'ny tokan-tena lanjan'ny famerimberenana.

Fifaninanana Bench Press

Category asa fanaovan-gazety eo amin'ny dabilio hoe asaina atleta mandritra ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny karazana ekipirovok na tsy izany. Fifaninanana toy izany indraindray hatao ho toy ny zava-nitranga samihafa.

Na izany aza, ny ankamaroan 'ny dabilio gazety dia tafiditra ao amin'ny hery triathlon, izay any powerlifting. Afa-tsy izy, ny fanatanjahan-tena dia mbola nentina avy roa fanazaran-tena - izany no deadlift sy ny squat.

Mba hahazoana ny marary mitsika gazety dabilio optionally ho matihanina na handray anjara amin'ny fifaninanana lehibe. Afaka mahazo azy io eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena raha ho fahefana hanatrika ny fanatanjahan-tena solontenan'ny fandaminana, izay nahazo lalana hamoaka ny antontan-taratasy nanambara tamin'ny fanaterana Standard.

Malotony Bench Press

Toy ny tamin'ny fanatanjahan-tena hafa rehetra, mba hahazoana ny fahaizana sokajy fepetra sasany tsy maintsy nihaona. Marary mitsika Bench Press namoaka atleta izay manao iray araka ny tokony Avereno amin'ny teknika sy ny lanja ilaina. Standards powerlifting ny azy avy, ary manomboka amin'ny tanora ny faharoa. Ao amin'io fanatanjahan-tena dia misy sokajy telo lehibe ny fifanintsanana. Izany fitsipika izany CCM, ny MS sy ny WCMS. Mazava ho ambony kokoa ny laharana ny dabilio asa fanaovan-gazety, ny lanjany bebe kokoa dia tsy maintsy hanangana ny atleta.

Mba hahazoana, ohatra, MMR, ny atleta dia tsy maintsy hanao ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny barbell milanja 97,5 kilao ny tenany lanjan'ny 52 kg. Arakaraka ny atleta milanja, ny dia ho mafy kokoa ny akorandriaka.

Bench asa fanaovan-gazety tsy misy fitaovana

Ao amin'ny faritanin'ny amin'ny Federasiona Rosiana, dia misy fikambanana maro izay mitana ny azy avy, misaraka toa an'ity fifaninanana ho an'ny fanatanjahan-tena toy ny dabilio gazety. Sampana ofisialy ny fikambanana iraisam-pirenena ho an'ny powerlifting (IPF), tao amin'ny faritanin'i Rosia dia ny IDF - Federasiona Rosiana Powerlifting. Ankoatra izany, dia misy maro, toy ny WPO / WPC. Ny malaza fikambanana samy hafa ireo dia izy ireo mihazona ny hetsika ao amin'ny ny asa fanaovan-gazety mandainga tsy nanatrika ny fanaraha-maso. Na izany aza, izany dia tsy misy fiantraikany ny vokatra irina. Mba hahazoana ny haavon'ny ny dabilio asa fanaovan-gazety tsy misy fitaovana, ohatra, ny CCM, dia tsy maintsy manao ny fanazaran-tena miaraka amin'ny mitovy projectile 97,5 kilao miaraka amin'izay koa tena lanjan'ny 52 kg.

Ny isa eo amin'ny asa fanaovan-gazety AWPC

Nahazo fepetra takiana ho an'ny fanatanjahan-tena izany dia mety mitranga eo amin'ny roa miaraka. Raha misy dabilio gazety hanampy deadlifts sy squats, Avy eo dia hahazo ny fifaninanana eo amin'ny powerlifting tanteraka. Ny fomba toy izany ny fihazonana zava-nitranga dia toy izao manaraka izao: mihazakazaka telo karazana famerenana iray ao amin'ny isan-olona izany. Telo ireo dia miezaka ny atleta, mba hahatonga azy ho afaka miatrika ny lanjany lehibe, araka izay, ary dia ho voatendry ho amin'ny laharana AWPC (dabilio gazety).

Fanatanjahan-tena ao amin'ny Federasiona dia manana fepetra ambany ho an'ny sokajy fahaizana, ohatra, mpirotsaka ho an'ny tompony ny fanatanjahan-tena. Noho izany, rehefa 52 kilao no ilaina mba hanao ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny projectile ny 82,5 kilao, fa tsy 97,5 kilao, araka ny ilaina amin'ny fikambanana hafa.

Tsara homarihina koa no soa tokony ho handray anjara amin'ny fifaninanana ireo dia na lahy na vavy. Ao amin'ny tapany vehivavy, mazava ho azy, ny fitsipika na inona na inona fitsihany. Fa CCM anaram-boninahitra, ohatra, milanja 52 kilao atleta dia ny manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny projectile ny 82,5 kg. Vehivavy Ny fifaninanana dia natao misaraka avy ny olona. Teny an-dalana, federasiona tsirairay mba hanatanteraka ny fangatahana dabilio gazety.