Ahoana no mba manala ny kibo ao an-trano indray mandeha sy ho an'ny rehetra

Ny lohataona ny, fa izany dia tsy zava-misy vokany eo amin'ny faniriana ny ho Slim sy mendrika. Alohan'ny ny ririnina, izay midika fa miandry ny matsiro, nefa calorie-manan-karena isan'andro karazan-tsakafo, tsy ho mora-mampihetsi-po mandeha (tsy tena mihazakazaka ao amin'ny volony akanjo sy satroka) sy ny lava maizina alina, raha iray ihany no faniriana - hatory araka izay azo atao. Fa aoka isika tsy resin'ny toe-javatra manjombona ireny, ary miezaka foana tsara fanahy, tsara hatsikana sy tsara endrika mandra-manaraka indray mandeha indray fahavaratra mba hitafy ny Bikini sy swoon amin'ny tora-pasika ny olon-drehetra. Koa satria ny ankamaroan'ireo fitarainana ny vehivavy no mifandray amin'ny olana toy ny miletsy ny kibony sy plump andilany, dia nanapa-kevitra ny hiresaka mikasika ny fomba manala ny kibo ao an-tokantrano sy ny fomba manifinify indray ny valahany.

Fanamafisana Orina ny kibo hozatra miaraka amin'ny fanampian'ny fanatanjahan-tena

Very matavy kibo tsy manao fanazaran-tena ara-batana mba hanamafisana ny hozatry ny kibo manda, dia inoana hahomby. Na dia tsy miharihary thinner misy sakafo, ny vokatry ny fampiharana ny mety handiso fanantenana anao. Ny zava-misy fa lasa mihoatra ny lanjany, ary ny kibo miletsy ny sisa. Izay tokony hatao amin'ny toe-javatra toy izany? Ahoana no mba manala ny kibo ao an-trano? Voalohany - aza raiki-tahotra. Ny hozatry ny ny kibo naninjitra, hoditra feo mahantra noho ny zava-misy eto amin'ity toerana ity fa ela mba mitombo ny sabora sosona. Noho izany, nampahery ny hozatra miaraka amin'ny fanampian'ny manaraka ireto FANAZARAN-TENA:

- manainga ny tratra avy amin'ny toerana mora ny niverina, fitaovam-piadiana tamin'izany andro izany ny lohany, tongotra tapa amin'ny lohalika ka mitsangàna eo amin'ny tany;

- mahitsy tongotra hanangana ny zoro tsara avy amin'ny supine toerana;

- fanatanjahan-tena "hety" - manao firaisana sy ny fiompiana ny tongotro tsy ho amin'izay iray teo amin'ny toerana mora indray teo amin'ny tany;

- atsangano ny ambony tratra ny supine toerana teo amin'ny tany tamin'ny Alternate hiondrika ny tsara avy eo ny tongotra havia. Amin'ity tranga ity, dia mila hikasika amin'ny ankavia ankavanana kiho lohalika, kiho ary avy eo ankavanana ny lohalika ny feny havia.

Ny fanazaran-tena rehetra dia miverimberina in-20-30, mitombo tsikelikely ny isany.

Hulahup amin'ny andilany

Mba miresaka momba izany, ny fomba mahomby hanaisotra kibony matavy ao an-trano? Hulahup ho anao amin'ity tranga ity ny tsara indrindra mpanampy. Tsy afaka manampy anao tsy hatanjaka ny hozatra, fa koa manao karazana fanorana kiboriny ao anatin'ny hoop. Manolan-tsy sarotra. Saingy mahafinaritra ny hiatrika isan'andro, sy ny fampiasana ny fotoana tsy tokony ho latsaky ny antsasaky ny ora. Izany dia hanampy anao vetivety manala ao an-kibo sy ny lafiny. Hahita haingana "fanenitra" valahany.

Massage sy ny tena Fonosiny for endrika fanitsiana

Hihena, raha tianao, dia afaka tsy misy olana. Izany nandritra ny fotoana kelikely ampy hitandrina ny sakafo sasany, ary hanosika bebe kokoa. Izay ihany no tena hizaka ny tavy mipetraka ka io dia tsy mety. Izay tokony hatao amin'ity tranga ity? Ahoana no mba manala ny kibo ao an-trano? Inona no hanampy marina teknika isa? Izany, mazava ho azy, fanorana sy Fonosiny. Izany dia ireo mandray anjara mivantana teknika mikendry ny saborany eo amin'ny vatana faritra sasany. Massage atao na amin'ny tanana, na mampiasa fitaovana manokana, toy ny borosy, fonon-tanana, massagers. Fonosiny tokony hatao mba hanatanteraka ny cellulite menaka sy ny sakafo sarimihetsika. Menaka fanosotra faritra olana momba ny tena, ary fonosy izany amin'ny foil nandritra ny 40 minitra. Ireo fomba Mila manao antokony ho in-5-10.

Noho izany, dia nandinika amin'ny an-tsipiriany, ny fomba manala ny kibo ao an-trano. Miezaha mampihatra teknika ireo tsy tapaka, ary jereo fa tsy dia sarotra foana ny olo-malaza tsara na dia ao anatin'ny ririnina.