Air Rice - Sakafo Indianina

Amin'ny fiainantsika andavanandro dia matetika isika dia mihaona eny an-dalan'ny tanàn-dehibe sasantsasany manokana izay ampiasaina hanamboarana vary. Mahafinaritra azy ireo ny ankamaroany, na ny ankizy madinika, na ny dadatoa sy ny adolantsento. Tena malaza any amin'ny tsenan'i India izy ireo. Any, mivarotra ara-bakiteny ny vary avy any an-tsena.

Amin'ny ankapobeny dia toy ny vatomamy kely feno fasika antsoina hoe karhai ireo masinina ireo. Mijoro eo amin'ny vainafo mafana izy ireo. Rehefa mihamafana ny fasika dia alefa ao ny voamaina.

Rivotra lava no efa voaomana lava. Tsy maintsy mikambana amim-pitandremana izy, miandry ny voankazo hanomboka hiverimberina. Rehefa tapitra ny sakafo dia ilaina ny manasitrana ilay famolaka amin'ny alalan'ilay bibilava matevina. Raha lava tsara ny vary maimbo, dia midika izany fa efa vonona izy. Aorian'izany, napetraka ao anaty kitapo taratasy ary avela hividy.

Raha tianao ny mividy vary be dia be. Tokony ho voaomana ianao, fa ny fikarohana ao amin'ny tsenam-barotra sy ny fivarotana, ny fifanaovana amin'ny mpivarotra amidy, dia hibata anao amin'ny fotoana lehibe - ity dia iray amin'ireo fomba amam-panao Indiana. Kanefa mitandrema, raha nividy vary mora loatra ianao, dia mety hanandrana toy ny vovoka.

Ilaina ve ny vary amin'ny rivotra?

Ny vary avy amin'ny rivotra dia tsy vitan'ny fanandramana tsara, fa tena ilaina ihany koa.

Izy io dia ahitana fitambarana be dia be, izay mifototra amin'ny fibarosary, izay misy fiantraikany tsara amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny akoran-toaka sy ny karzônôma, ary koa manome fahatsapana fahanginana mandritra ny fotoana lava.

Ao amin'ny fibre dia misy vitamina B, izay manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma ao amin'ny vatantsika. Ilaina amin'ny diabeta izy io, satria manampy amin'ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny ra izy io ary mampihena ny fisian'ny tsiambaratelo amin'ny insuline.

Sakafo kofehy anjara lehibe eo amin'ny fisorohana ny aretim-po, rehefa hanadio ny ran'ny mihoatra ny triglycerides sy ny kolesterola, izay indray kosa no iray amin'ireo fototra mahatonga ny "ratsy" kolesterola. Izy ireo dia mahazatra ny mikroflora amin'ny tsinay.

In mahandro, mirehareha vary zatra manao isan-karazany SIRAMAMY vokatra. Ireo soka-kevitra momba ny nutritionist dia manoro ny fampiasana izany ho vokatra avy amin'ny sakafo. Ny karazany 100 grama dia manana kalozia 350 ary mahafinaritra tokoa izany. Koa, ahoana no handraisana vary any an-trano?

sakafo:

100 ml menaka legioma

Rice voanio voanio (napetraka amin'ny fitsaboana hafanana) - 75 grama

Sahara - 2 tbsp. lovia kely

Honey - 2 tbsp. lovia kely

Pinch sira

fanomanana:

Esory ny vary. Omeo azy ho an'ny mpivady, ao anatin'ny rano be mandritra ny 20-25 minitra. Tokony ho simba kely izy io, fa ho masaka ary tsy hivadika ho katsaka.

Mampiasa ny mpanjono ny rano. Apetraho amin'ny kitapo taratasy ny vary, amin'ny farany ny vera, ary dia maina izany - vetivety fotsiny.

Asio menaka ao anaty saosy iray ary apetraho amin'ny hafanana mafana mba hafana.

Fanaova tifitra tamin'ny hodi-biby taratasy. Atsaharo ny vary ny iray. Apetraho ao anatin'ny oven mandritra ny 2 ora ny fitoeran-tsakafo miaraka amin'ny hafanana 100-80g. Ny "Ready" dia tokony ho maina ary hanova ny loko.

Manofa menaka be dia be, mba hahandroana vary. Tokony ho mafana araka izay tratra izany, saingy tsy manam-potoana hanombohana sigara na mandoro.

Amin'ny ampahany kely dia atsipazo amin'ny menaka ny vary. Hivezivezy haingana izy. Esory avy hatrany izy amin'ny tabataba ary mipetraha eo amin'ny lamba fanasana na servieta mba hanesorana fatim-be loatra.

Avelao izy hihena kely ary hafindrana mandritra ny 2 ora. Harim-bozaka any an-trano ianao. Ankehitriny ao amin'ny bokinao dia misy fomba iray hafa ahafahana mampihomehy mahafinaritra, izay azonao atao ny mampifaly ny tenanao sy ny vahiny!