Ny fomba hanamboarana kaloria

Nandritra ny famerenana ny famolavolana ny faritry ny toerana Sovietika, tonga ny vokatra, izay novakian'ny Sovietika tamin'ny boky fotsiny ihany: anana, akondro, oliva, sns. Anisan'ireo tandindona marobe izay niseho teo amin'ny latabatry ny olon-tsotra, ny malalany dia karavasy, moustels, kakazo sy horita . Mpandray vahiny dia nanomboka nitady fomba fanamboarana mba gaga ny vahiny amin'ny sakafo hafakely. Ny iray amin'ireo fanontaniana nipoitra tamin'izany dia ny hoe: "Ahoana no hanamboarana kaloria?"

Ny kalamaniana ho an'ny lovia rehetra dia miomana toy izany ihany koa. Voalohany dia voamaina izy ireo ary voasasa. Dia asio rano tondrahana mandritra ny segondra vitsivitsy mba hanamaivana ny hoditra. Taorian'ny fandosirana, dia mora nesorina mora foana io hoditra volomparasy io. Ny fasana dia diovina amin'ny sarona (mangarahara anatiny) ary ny sisa amin'ny hoditra eo ambany rano.

Miomana amin'izany fomba izany ny mollusks, afaka manomboka sakafo avy aminy ianao. Fomba fahandro nifanizina angisy, ohatra?

Andao hizaha voalohany azy ireo amin'ny vary sy ny legioma. Mba hanaovana izany dia maka valala valvato valo isika, lasopy roa, karoty iray, tsaramaso maherin'ny dimampolo grama, menaka roa, menaka, dipoavatra, sira. Ario ny vary. Ny bulbs, ary avy eo ny karaoty dia manapaka tsara sy mandalo, mandatsaka azy amin'ny vary sy ny sotrokely siramamy, dipoavatra ary sira. Manampy ny sokatra soja sy ny soavaly matavy amin'ny famonoana, dia mampifangaro ny zavatra rehetra isika.

Ity sakafo ity dia mora ny manomana. Fenoy ny fofona vita amin'ny faty, apetraho eo amin'ny tavoahangy ary rakotra amin'ny may misy. Mandefa ny vilany mankany amin'ny fitoeran'ny kalisy izahay. Satria ny hafanana dia atambatra amin'ny 200 ° C, 10-14 minitra sisa tavela mba hahandro sakafo tanteraka. Maka entona avy ao anaty lafaoro isika ary manala tsara ireo molo. Apetraho eo ambonin'ny latabatra lehibe izy ireo, hodi-jaza. Sakafo, siramamy, mofomamy mafana avy amin'ny squid dia vonona.

Yum, raha ny angisy mba mahandro nifanizina tamin'ny Nihazakazaka atody. Voalohany dia raisintsika ny omeleta. Manamboatra azy amin'ny atody, volo sy holatra isika (ohatra, mimamo). Ny kitrokely voaomana dia nodiovina ary nopetahana takelaka marevaka, mifangaro amin'ny tsiory, matevina matevina matevina. Ilaina ny mofomamy mba hanamboarana vokatra tsara. Voaomana mofomamy miaraka amina menaka miaraka amin'ny omelet sy cheese ary manondraka ao anaty lafaoro. Ankehitriny ianao dia mahafantatra ny fomba hanamboarana karandoha vita amin'ny omelety.

Samy natao ho an'ny latabatra fisakafoanana, na ho toy ny lovia mafana ny soso-kevitra voalohany sy faharoa. Raha manapa-kevitra ny hanangom-bary ianao, dia tokony hohidinao ary hetezo amin'ny vava.

Satria maro ny lehilahy no tsy mieritreritra ny mihinana tsy misy hena, ary tsy miara-misakafo amina seafood miaraka amin'ny sakafo be dia be izy ireo, ndao isika hanomana kalalao amin'ny henam-bary ho azy ireo. Ity sakafo ity dia tsy tena sakafo ara-boajanahary, fa ny kaloria avo lenta - na izany aza, toy ny vavonin'ny lehilahy tahaka ny. Soraty ny fomba fahandro nifanizina angisy amin'ny henan-kisoa sy ny omby tany.

Mila clams fatiny folo amby telon-jato grama ny toto-kena-veal sy ny kisoa, karaoty kely roa, lehibe iray onion, roa tablespoons ny vary masaka, mampahatsiro sakafo ny hazan-dranomasina sy ny fotsy divay. Mofomamy ao anaty ronono sy manify ary atsofoka kely. Tao anaty menaka fanosotra iray, dia niparitaka ny karaoty mainty sy tongolo gasy. Afangaro ny hena sy karaoty voapetaka amin'ny tongolobe, ampio vary ny fanosotra. Manangona ireo fatin'ny tazo-kavoana isika miaraka amin'ilay voangona ary mametraka azy ao anaty sakafo vita amin'ny menaka manitra miaraka amin'ny menaka misy menaka. Avy any ambony isika dia mamafy ny divay fotsy ary mametraka azy ao anaty lafaoro, izay tsy dia ambany noho ny 200 ° C ny hafanana mandritra ny telopolo minitra. Ny kalamari efa vita dia nanapaka ny faribolana ary niely, niova tamin'ny volomparasy, teo amin'ny lovia lehibe.

Saingy talohanao tokoa ny sakafo ho an'ny sakafo "Ahoana no hanamboarana kaloria voankazo miaraka amin'ny legioma", izay haka fotoana iray sy folo minitra fotsiny.

Mila boron-dranomandry enina zato izahay, karazana fotsy hoditra efa-jato, atody telo sy biriky, voankazo, roanjato voanio sotro, voatabia efatra, menaka zavamaniry, parsley sy cilantro, zavamaniry mafana, dipoavatra mainty sy sira.

Tokony hosotroina sy hisakafo miaraka amin'ny zava-manitra ny fatina madio sy voasasa. Voa maina hatramin'ny antsasaky ny vilia vita amin'ny menaka sy menaka.

Raha totoina ny kara, ny atody hikapoka mafy dia tsy maintsy apetraka amin'ny kibatra, ary tokony hosasana ny sitra. Voasokitra ho toy ny antsasa-tongotra ny tongolo voamaika. Zana-borona, atody sy kara no mifangaro, voatoto ary sira.

Fotoana hamokarana ireo fatin-katsaka amin'ny alokaloka mameno. Amin'ny menaka dia ento dimy minitra izy ireo. Atsofohy ao anaty saosy ary manosihosy saosy tazo. Folo minitra dia mandeha amin'ny hafanana avo, ary avy eo dia hatramin'ny dimy ambinifolo sy roa minitra - eo ho eo. Amin'ity fotoana ity dia hanam-potoana hanomanana ny voly sy ny lemaka isika. Ary raha lavalava ny persily sy ny cilantro, dia tapaka ny antsasak'adiny. Tapak'aina ny sira kely iray, ary ny iray hafa dia tapaka. Mametraka kalamaina eo amin'ny lovia iray, dia mijanona fotsiny izy mba hanipy azy ireo amin'ny ranom-boankazo ary hikolokoloina amin'ny faribolam-boankazo sy zozoro. Bon appetit!