Fizkultminutki ny maso ny hanampy fanatsarana ny fahitana

Indrisy anefa fa tena vitsy ny olona eto amin'izao tontolo izao amin'izao fotoana izao dia tsy manana olana fahitana. Raha tsikaritrareo fa ny ratsy nanomboka nahita hiverina mailo afaka manampy anao fizkultminutki maso. Mpitsabo maso milaza fa ireo fanazaran-tena tsotra fotsiny dia tsy afaka foana fa hamerina fahitana.

Rehefa manampy ny fanazaran-tena ho an'ny maso?

Maso, ary koa ny taova hafa ao amin'ny olona, dia voaforon'ny ny hozatra, izay afaka sy tokony fiofanana. Ny olombelona isan-karazany ankehitriny lavitra izay tsy maintsy mihazakazaka ny maso, tena kely - dia mipetraka ny ankamaroan 'ny fotoana, nalevina tao amin'ny Monitor, mandehana, mijery fampisehoana finday, na mamaky boky. Noho izany vanim-potoana fahitana deteriorates. Fa nahazo olana rehetra mety ho voavaha amin'ny alalan'ny fandaharana fizkultminutki maso. Izany no fomba tsara ny fisorohana sy ny fanatsarana ny kalitaon'ny fahitana. Indraindray ny fiovana ny fomba fijery dia tsy tena manan-danja, ny olona fotsiny Nitaraina ny blurring na manjombona mahafadiranovana, rehefa mijery zavatra. Midika izany fa nandrava ny ran'ny famatsiana ny anakandriamasoko, ary izany koa dia afaka mametraka fizkultminutki maso.

mahazatra napetraka ny

Ny masony dia tsara ofana mandimby anao "manafana ny" ny hozatra ao amin'ny vozon'ny sy ny tarehiny. Rehefa manaraka ireo fanazaran-tena tsotra:

1. Sary an-tsaina ny tsipika mitsivalana eo anatrehany, ary nihazakazaka ny masony, mandroso ihany ny anakandriamasoko ho amin'ny ankavia sy mahitsy, tsy mitodika ny lohany. Avereno in-20-30.
2. Sary an-tsaina ny tsipika mitsangana, ary toy izany koa tahaka ny tamin'ny raharaha teo aloha, tsy manova ny toerana ny lohany, refesina ny masony, ny fitaizana sy ny fampidinana ny masony. Avereno in-20-30.
3. Ary hanosika ny maso ny ny tsara sy hahita izany eo amin'ny tany, avy eo niakatra tany amin'ny valin-drihana. Avereno 20-30 fotoana sy hanao ny hetsika ihany, nanopy maso ho amin'ny ankavia.
4. Mijery avy any an-tampon'ny no sisa ho an'ny marina, downwards, izay hanao ny mason'ny diagonal hetsika. Taorian'ny 20 AHOAN ny leha fiovana - jereo ny voalohany ambony ankavanana, dia nidina ho amin'ny ankavia. Isan'ny AHOAN: 20-30.
5. Nanakodia ny masony manao faribolana manaraka ny fihodin'ny famantaranandro, ary in-20 counterclockwise.

Haingana mahatsiaro ny fanazaran-tena hanampy fizkultminutka maso ao amin'ny andininy (indrindra fa tia kiddies amin'ny akanin-jaza sy sekoly fanabeazana fototra).

Mazava rehetra!

Misy ihany koa ny andianà lesona momba ny ilaina, izany hoe ny fahaiza-mifantoka ny maso sy mamindra sary mazava. Accommodation - izany no mahay mampifanara-javatra ny sary fitaovana mba hanova ny zaridaina halavany sy ny fahazavana. Ireto misy fanazaran-tena dia afaka manolotra amin'ny ity raharaha ity:

1. Asandrato ny fanondrony eo amin'ny tavany ka mitandrina izany voalohany teny lavitra eny, izay dia mazava tsara aminao. Ary izy dia manosika ny rantsan-tànany. Avereno in-10-12, aza adino ny hanova tanana.
2. Asandrato ny fanondrony eo amin'ny tarehiny, mifantoka, ohatra, amin'ny mpiray eto ambany. Solafaka ny rantsan ho amin'ny ankavanana sy any amin'ny ankavia, mitandrina ny sary mazava. Avereno 10-12 in-mampiasa ny rantsan-tanan 'ny iray na ny hafa sandriny.
3. Jereo ny tendron'ny ny rantsan ary mitondra azy io akaiky kokoa ny orona, fanangonana maso "eo amin'ny antontany." Hanova tanany sy hamerina. Isan'ny AHOAN: 10-12.

Ary rehefa afaka izany, dia aoka ny maso hozatry mba Manala sorisory: indray mipy, hanirina ny masonao, na manarona ny maso misokatra ny tanany (fety io dia antsoina hoe "palming"). Raha manana olana ianao mahatsiaro fampiasana ny sasany, misintona ny elektronika fizkultminutki maso. Ny fanaovana azy ireo tsy tapaka, ianao afa-tsy ny mahita tsara ho efa antitra aza!