Tsy afaka milaza fa ny nifanizina peppers - iray amin'ireo malaza indrindra nahandro sakafo ny Rosiana, nefa azo antoka ny manamarika fa ny vehivavy rehetra, fara fahakeliny, indray mandeha mahandro dia ana-panahy ataony sy legioma matsiro lovia no izy. Tsy dia tena azo atao ny mampihatra ny sakafo hariva, na ho toy ny sakafo faharoa. Na izany aza, ny fomba fandrahoan-tsakafo fototra manompo ny iray, ny hany maha samy hafa ao amin'ny Hala-. Calorie nifanizina peppers dia miankina indrindra izany, satria legioma dietichen ampy, fa arakaraka izay nataonareo tao an, ary ho tapa-kevitra ny angovo hasarobidin'ny sakafo. Ary aza manadino ny gravy - olona dia manomana azy amin'ny voatabia Mametaka, izay tena ambany-calorie safidy, ary ny olona amin'ny marikivy fanosotra, matavy votoaty izay miteny ho azy. Ao amin'ity lahatsoratra ity, fomba fanamboarana vitsivitsy, fa koa misy calorie nifanizina peppers, arakaraka ny toppings, izay ampiasaintsika amin'ny Variant izao na izao no homena. Dia mila mifidy ny lovia ny tsirony. Ireo izay tia ana-panahy ataony sakafo na manomana ny ankamaroany ho an'ny olona (sy ho azy ireo sakafo tsy misy hena - tsy mihinana) mety ho amin'ny naoty dipoavatra nifanizina amin'ny hena, indrindra fa ny vehivavy na ny zavamaniry dia fomba fahandro amin'ny vary sy saosy natao tamin'ny vaovao voatabia - koa sakafo tena matsiro lovia, ny mampiavaka ny izay ambany calorie.
Peppers nifanizina amin'ny hena sy ny holatra
Fa ny fanomanana ny lehibe servings dia mila ho an'ny fianakaviana iray manontolo:
- 600 h ny hen'omby;
- 200 h ny holatra, toy ny holatra - Makà vaovao na nalona;
- 3 tbsp. vary lovia kely;
- 1.3 kg mamy dipoavatra (ho tsara fanahy, raha maka maro mena);
- 150 h ny karaoty - 2 mpanelanelana dia paka;
- 2 tongolo;
- antsasaky ny kilo ny voatabia;
- 1 vaovao aneta andry (ririnina dia azo soloina amin'ny alalan'ny maina mampahatsiro sakafo);
- legioma menaka, sira sy dipoavatra.
Voalohany, hen'omby nitsitsy hanao na hividy vonona-nanao. Hotetehina mitetika ny tongolo sy ny fennel sy ny karaoty makarakara. Holatra notapahina ho tapa salantsalany. Voatabia avy amin'ny hoditra madio (ianao haidiny ny anana amin'ny rano mandevy ka hamela ny 1 minitra - ny hoditra dia avy eo dia ho tena mora ny hifindra any), ny nofo ho cubes. Ao amin'ny lapoaly amin'ny menaka legioma dia tsy maintsy aloha Fry ny tongolo mandra-mangarahara, ary avy eo hametraka ny karaoty. Aza adino ny manaitra! Voatabia tsipika: mampifandray azy ireo amin'ny karaoty sy ny tongolobe, ary mahandro mandra mandra ranon-javatra rehetra dia mientona. Zavatra tsy mifangaro (fa tsy ny rehetra izany, dia roa ampahatelon'ny) Tokony ho voaharo amin'ny hena, hanampy ny vary (uncooked), holatra (raha maka marinated, dia haidiny kely brine), aneta ary afangaro tsara. Sira sy dipoavatra. Famenoana Vonona. Taorian'ny dipoavatra dia tokony ho niresaka: anana tokony hosasana, hanala ny tahony sy ny voa. Ny lavaka tokony ho madio. Ary Stuff peppers amin'ny toto-kena-hena, nametraka ny zavatra rehetra amin'ny lalina lapoely, pour tokony ho 2/3 ny rano mangotraka. Ny fitoeran-javatra ny fandrahoan-tsakafo dia tokony hapetraka sy itoerany natono legioma. Manaraka, hasarony ny vilany amin'ny sarony ka hamela ny hanomana fitaovana hafanana ho an'ny eo ho eo 45 minitra. Any amin'ny farany, dia miezaha ny rano - raha tsy ampy ny sira, ampiana kely. Azonao atao ihany koa ny helo-drano ravina ataovy. Manompoa amin'ny marikivy fanosotra mety, fa afaka fotsiny sisa haidiny ny rano, izay tsara ny manampy 2-3 tbsp. L. voatabia Mametaka. Calorie dipoavatra nifanizina amin'ity tranga ity dia tokony ho 190-200 kcal isaky ny 100 h mihevitra fa ny fanompoana ara-dalàna dia, fara fahakeliny, 300-400 grama (izany 2 peppers), ny faharoa ho an'ny sakafo antoandro na ny sakafo hariva mba hahazoana ampy kaloria. Noho izany, raha resaka sakafo, na tsy hihinan-kena, andramo izao manaraka izao fomba fahandro.
Peppers nifanizina amin'ny vary
Caloric afa-po amin'ny sakafo ihany ny kcal 100 grama isaky ny 100, izay antsasaky raha ampitahaina amin'ny teo aloha prescription. Noho izany, raha tianao zavamaniry fotsiny ny sakafo, na te-hanomana mazava sakafo hariva, maka ny levitra naoty. Miomàna ho azy;
- 12 pcs. dipoavatra ny mpanelanelana amin'ny tontolo habe;
- 1 kg voatabia;
- 0,5 kilao ny karaoty;
- 4 tongolo be takamoa;
- 1 kapoaky ny vary, izay tsy maintsy ho entina ho antsasaky ny (tokony ho somary voa mafy);
- legioma menaka, vaovao anana mba hanandrana, sira sy dipoavatra.
Roa sy sasany tetehina madinika onion, karaoty makarakara. Ao amin'ny lapoaly amin'ny voana tanamasoandro eran'ny menaka hametraka tongolobe, ary mandra-sauté mangarahara, dia ho any amin'ny toerana iray ny karaoty. Sauté legioma ny 7-10 minitra ka hampisy indraindray. Rehefa hifindra maso ny vilany hafanana ary ampio ny antsasaky ny vita ny Fig. Hala-sira sy dipoavatra. Pepper dia tokony ho vonona amin'ny fomba iny ihany, araka ny voalaza ao amin'ny fomba fahandro teo aloha - tsara Wash, nanapaka ny tahony sy ny voa. Taorian'ny fanariam vary afangaro amin'ny legioma, ataovy amin'ny lapoely no ny tsara habeny. Fa saosy nitsitsy na mitetika amin'ny blender ny 1 kg ny voatabia puree. Fenoy ireo nifanizina peppers sy ny toerana mba hiomanana amin'ny afo miadana ny 1 ora. Raha ilaina, amin'ny faran'ny ny dingana ianao, dia afaka manampy rano kely. Eo ho eo 10 minitra alohan'ny sakafo vonona, ny tsipìka sisa (1,5 kiboriny) sy maitso mitetika, ataovy amin'ny lapoely sy Fry. Add io fifangaroan'ny ny vilany miaraka amin'ny dipoavatra, sira kely. Rehefa nahavita ianao, dia omeo ny lovia ny 15-20 minitra. Ary avy eo dia ho nanompo. Araka ny voalaza, calorie nifanizina peppers amin'ity tranga ity dia ho 100 100 grama isaky ny kcal, toy izany koa ny safidy tsara indrindra fahazavana fotsiny mba hahita sakafo hariva! Teny an-dalana, raha tianao amin'ny legioma isan-karazany dia nahafeno sy farshiruete dipoavatra, ohatra, ny fromazy, ny calorie afa-po ny sakafo dia 228 kcal isaky ny 100 h, raha toa ny fromazy sy ny voatabia - 119 kaloria. Dia mitoetra ihany no hifidy izay tiany ny safidy ny tsirony, na izay akaiky indrindra mifanaraka ny sakafo.