Mena sy mainty currants: calorie, ka hisy loza tombontsoa

Very lanja sy ny nanaraka fotsiny ny fahasalaman'ny olona sy ny tarehimarika dia ho ilaina ny hahafantatra izay manana ny toetra mampiavaka sakafo ny mena sy mainty currant. Calorie, zavatra mahavelona, contraindications, fomba fanamboarana mitahiry tsy ho simba sy ny fifamoivoizana - izany rehetra izany dia ho hitanao ato amin'ity lahatsoratra ity.

Ny soa ny mena currants

Calorie mena currant - 39-43 kaloria monja isaky ny 100 grama ny vokatra mamy. Berry maina Misy 283 kaloria, fa iray ihany vola.

Ao amin'io Berry maro C, B ₅ sy ₆ vitamina B, A. koa, avo afa-po ny phosphore, potasioma, manezioma sy ny vy.

Saika isaky ny vanin-taona mafana mponina manana mena iray, fara fahakeliny hazom, fa noho ny antony, fitiavana manokana ho an'ity Berry dia tsy mankatò. Ary marina izany. Red currant dia tena ilaina ho an'ny rafitra ra. Manatanjaka ny mandan'i dra ary mihena ra coagulation amin'ny alalan'ny inhibiting ny fampandrosoana ny thrombosis. Voarakitra ao outputs potasioma excreted rano be loatra.

Berry koa dia ilaina ho an'ny atleta sy ny zokiolona, satria, na dia eo aza ny tsotsotra currant calorie, dia manome hery sy rejuvenates ny vatana. Izany vokatra dia tratra noho ny votoatin'ny succinic sy malic amine.

Mampidi-doza ny mena fananan currants

Zavatra rehetra voalaza ireo marina ny antonony fanjifàna. Raha mihinana voankazo be loatra, azo atao ny miatrika olana toy izany toy ny aretim-pivalanana sy ny bloating, toy ny redcurrants manana-pahalemem-laxative vokany. Soso-kevitra ihany koa ny tsy mba hihinana azy amin'ny kibo foana. Ireo izay amin'ny sakafo, dia tsara ny mandinika fa raha calorie ambany currant mena, sy mahafaka ny fahalianan'ny manentana Berry, izay mety hitarika ho amin'ny fihinanana sakafo be loatra.

Ny olona amin'ny atin-kena sy ny kibo asidra, ary ny fisian'ny diabeta dia tokony hihinana amin'ny mena currants kely dia be. ary izany dia tsy hirotsaka ho aretin'ny sarakaty no nahazo.

Ny soa azo avy mainty currant

Black currants, kaloria isaky ny 100 grama izay tokony ho 38-43 kcal, noho ny antony, lehibe kokoa noho ny mena Premium. Na izany aza, dia mahasoa kokoa sy mena. Amin'ny lafiny iray, izany koa contraindicated in bebe kokoa.

Ny Berry misy efatra heny noho ny tamin'ny asidra ascorbic Citrus voankazo - 10-15 Hisy voany hanatsoaka hevitra isan'andro tahan'ny izany singa. Koa, mainty currant manan-karena amin'ny ny sodium, manezioma, vy, potasioma, phosphore sy ny kalsioma. Maro ny otrikaina A, D, E, vondrona B.

Voaroy no tsara fepetra fisorohana manohitra sery. Koa, mainty currant mampiseho ny fatin'i isotopes, ka noho izany ilaina ny olona miasa ao amin'ny tontolo mampidi-doza, anisan'izany ny famokarana ny taratra.

Mampidi-doza ny mainty fananan currant

Satria ny voaroy be vitaminina K, ary phenolic Kamban-teny izay mampirisika ny ra clotting, currants mainty tsy afaka ny hanana ny olona amin'ny aretina ny "thrombosis".

Tokony ihany koa ny mihinana voaroy in voafetra dia be, raha ny fitomboan'ny asidra ny kibo. Mitandrema tsaboina blackcurrant ankizy, satria, mifanohitra amin'ny mena, dia mety hiteraka mahazaka fanehoan-kevitra sy ny hoditra rashes.

Redcurrant Jak

Andeha isika hiresaka momba ny Jak, izay noho ny antony toy izany ny ankamaroan'ny olona noho ny vaovao tsara kokoa currants. Caloric mamy sakafo ny mena Hisy voany 284 eo ho eo ny 100 grama isaky ny kcal, fa ny Fanondroana Mety tsy hitovy arakaraka ny sakafo sy ny vola ampiasaina ny siramamy.

Mba hanomanana tsotra Jak redcurrant mila ny kilao ny voaroy sy antsasa-kilao ny siramamy. Amin'ity tranga ity, hampody ny Jak kely maharikivy. Raha misy olona tia kokoa ny mamy, dia afaka maka siramamy bebe kokoa.

Ny masaka voaroy iterate amin'ny alalan'ny, afaka tamin'ny sampana sy ny raviny, hosasany eo ambanin'ny rano, ary hifindra amin'ny lapoely. Manaraka haidiny ny siramamy sy ny voaroy nanisy fahafahana ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka ny 7-8 ora.

Ary hametraka ny vilany eo amin'ny afo amin'ny voaroy, hametraka antsasaky ny litatra ny rano sy ny sahotaka, mitondra ny fery izany. Aoka mahandro ny 15 minitra, avy eo dia hanala ny lovia ny mifangaro. Pour an sterilized siny Manakodiava ny ny, miverena, mamatotra ny bodofotsy ka hamela mandra-mangatsiaka.

Excellent Jak dia rehefa afangaro currants mena sy ny voasary, na gooseberries voaroy.

Blackcurrant Jak

Avy izany, koa Izaho tena tia ny voaroy mba Jak. Blackcurrant, izay iva caloric vaovao toy ny sakafo mamy manana angovo sandan'ny 284 kcal, arakaraka ny habetsaky ny siramamy sy ny fangaro.

Mahandro ny Jak, dia mila ny voaroy, siramamy sy rano kely. Matetika, ny ohatry ny mainty currant sy ny siramamy 1: 1, fa mba ho resaka tsiro. Pour siramamy ho saucepan, ary hametraka 100-200 ml ny rano - arakaraka ny fomba matevina tianao hahazoana ny Jak.

Hahatonga ho eo amin'ny vay ka hanampy ny voasasa voaroy. Indray mandeha indray miandry mandra-mangotraka, dia aza adino ny manaitra, dia nametraka afo kely. Andrahoy ny 40 minitra ka hampisy foana ary tsindraindray manala ny sombin-javatra.

Pour an siny Jak dia hihena kevitra rehefa tanteraka, raha izany, ny voaroy hitsingevana, ary ny fijinjana dia tsy hijery tena tsara.

Raha te-hampihena ny angovo sarobidy, Miezaka ny tsy Dowar Fifaliana. Avy eo ianao dia afaka mampiasa tsy siramamy, ary hahazo Jak ny mainty currants, kaloria izay ho ambany.

Ahoana no hanaovana Jak, foana ny otrikaina rehetra

Misy ny antsoina hoe manta Jak. Io safidy io dia tsara raha tianao vaovao currants. Calorie afa-po amin'ny sakafo io dia ho avo kokoa, satria ilaina ny siramamy mihoatra noho ny mahazatra ny Jak.

Raiso isaky ny kilao ny voaroy roa kilao ny siramamy. Malahelo ny currants amin'ny alalan'ny hohanina grinder na mitetika ny blender, tsara hifangaro amin'ny siramamy ka namelatra ny mifangaro eo amin'ny banky.

Azonao atao ny mampiasa ny habetsaky ny siramamy kely, fa mihinana tsindrin-tsakafo dia efa nahazo haingana kokoa. Ao amin'ny tranga ankapobeny, ny manta Jak tokony ho voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana fa tsy mihoatra ny enim-bolana.

Low-calorie sakafo currant

Matetika ny olona no miaina Dieters adin-tsaina noho ny tsy fahombiazan'ny ny mamy, dia eto afaka manampy currants. Calorie ny ambany, toy izany koa ny voaroy mety ho ampiasaina ho toy ny fototry ny tsindrin-tsakafo.

Ohatra, afaka hanorotoro antsasaky ny kapoaky ny voaroy, ary miara-matavy ambany fromazy trano rantsan-kazo. Ny fifangaroana dia afaka hanampy ny sotrokely ny siramamy. Ity misy tsindrin-tsakafo kcal 100-120 isaky ny 100 grama.

Na mahandro ny soufflé blackcurrant.

1. Kosohy ny ho puree tablespoon ny voaroy.
2. Pour sotrokely Hagara 100 ml ny rano, hametraka ny sotrokely ny fary, ento ho any amin'ny fery izany. Mampihena ny hafanana ho firy, sy mahandro 2-4 minitra.
3. Whisk mandra-miovaova tampon'isa roa atody fotsy hoditra.
4. Afangaroy ny fotsy hoditra amin'ny mafana syrup, miditra ny Berry puree ary afangaro tsara ny gadona amin'ny Mixer.
5. Hamindra ny mifangaro ho any amin'ny lasitra, mamela ny mangatsiaka, ary nifindra ao amin'ny vata fampangatsiahana.
6. Ora vitsy taty aoriana, hanala ny bobongolo soufflé ka nanapaka ho sekely.

currant sakafo

Raha toa tsy mijaly amin'ny gastritis, hepatita ary ny fery aretina, dia afaka miezaka ny lohataona eto dia sakafo. Mety ho an'ny mainty sy mena voaroy, fa raha manana thrombophlebitis, mampiasa afa-tsy ny mena.

Ny sakafo maharitra efatra andro, ary mamela anao hanipy 3-4 kilao. Ny Mampiavaka dia ao anelanelan'ny sakafo, dia afaka manana manaikitra currants. Noho izany azo atao ny fanatratrarana ny satiety tanteraka ary aza manimba ny tarehimarika. Rano fisotro madio no soso-kevitra, unsweetened dite (mainty, maitso, raokandro), ary koa ny zava-pisotro voankazo, zava-pisotro sy voankazo infusions ny voaroy.

Sakafo maraina dia ahitana ny nahandro atody, 30 grama ny fromazy sy ny vera unsweetened compote currant.

Amin'ny sakafo atoandro dia afaka mihinana 100 grama ny nahandro hena (hen'omby), trondro na akoho amam-borona. Toy ny lovia mba ho lafiny iray amin'ny vaovao salady voatabia, voatabiha sy kôkômbra, vanim-potoana azy amin'ny menaka oliva. Na dia afaka mahazo salady. Fa tsy hena ianao dia afaka mihinana lasopy ny voatabia, peppers, zucchini, tongolo sy ny soflera. Fa tsindrin-tsakafo - iray vera madio currant voaroy.

Fa ny sakafo hariva Mix ny 100 grama ny curd sy ny currants, ary tahaka ny zava-pisotro haka currant ranom-boankazo.

Noho izany, izahay nahita ny zavatra currant ny calorie, inona no zavatra mahavelona ity dia voarakitra ao Berry, ary koa ny fomba fahandro ny matsiro Jak. Ankafizo ny fahazotoan-komana, ary salama tsara!