Inona no sakafo mba hihinana vitaminina C --tsipiriany latabatra

Amin'ny famoronana Niaro mafy ny tena iray amin'ireo andraikitra manan-danja indrindra ny vitaminina C nilalao, izay mandrisika ny fanamafisana ny ny hery fanefitra. Saingy tsy ny hatsaran-toetra fotsiny, satria mahita vokatra antioxidant ihany koa. Noho ny fananana izany dia manampy ny haingana loatra sitrana amin'ny entana, ary koa ny manadio ny vatana ny voangony maimaim-poana ifotony fahasimbana.

Nahoana no misy ny tsy fahampian'ny vitaminina?

Mba hampihenana ny haavon'ny ny vitaminina C azo isan-karazany vokatry ny anton-javatra sarotra aza. Anisan'izany ny hatsiaka ny UV mazava (masoandro), ary ny fifohana sigara. Marihina fa nikôtinina dia mpifanandrina io singa. Midika izany fa isaky ny indray misintona, dia very iray ascorbic habetsahan'ny asidra ao amin'ny vatana. Mifanohitra amin'izany, mihinana vitaminina C matetika kokoa, ianao hampihenana ny maniry ho sigara sy ny nikôtinina haavon'ny voangony tao amin'ny vatana. Ny hantsana lalina manjaka io singa miteraka matetika sery sy aretina isan-karazany mampahasaro. Mba hisorohana ny toe-javatra toy izany, dia mila mahafantatra izay sakafo mba hihinana vitaminina C, ary hanomboka hampiasa azy ireo tsy tapaka.

Alohan'ny mivoaka ny fianarana io fanontaniana io, dia aoka ny mamaritra ny isan'andro ny ascorbic asidra takina ho an'ny olona avy amin'ny sokajin-taona rehetra. Amin'ny andro ho an'ny ankizy dia avy amin'ny 30 ka hatramin'ny 80 levitra, ary ho an'ny olon-dehibe - amin'ny 50 ka hatramin'ny 130 levitra. Mazava ho azy, nandritra ny enta-mavesatra, bevohoka valan'aretina toe-javatra sy ny areti-mifindra, ary koa ny fifohana sigara sy ny fisotroana toaka, ireo soatoavina hampitombo arakaraka ny toe-javatra.

Nahita ny valin 'ny fanontaniana ny amin'ny ho inona no sakafo manana vitaminina C, dia manomboka amin'ny bibidia nitsangana. Amin'ity tranga ity, izy no tompon-daka. Raha mila fanazavana-tsipiriany fanampiny, dia aoka isika hijery ny tabilao eto ambany. Izany dia maneho amintsika inona no sakafo misy vitaminina C, amin'ny levitra isaky ny 100 grama.

Tsara homarihina fa ny tahan'ny vitaminina sery mitombo ny 2000 levitra isan'andro, dieny mbola mampihatra ny 500-600 levitra, ary mandritra ny fitondrana vohoka sy fampinonoana - hatramin'ny 200-250 levitra isan'andro isan'andro.

famantarana ny tsy fahampiana

Raha misalasala fa ny tenanareo ao amin'ny ascorbic mila asidra na tsia, mijery ny lisitry ny soritr'aretina izay milaza ny tsy fisian'ny azy;

• Slow fanasitranana sela contusions, ratra.
• Easy fanorotoroana.
• Hair very, indraindray nify.
• Mora tezitra, edema fiofanana.

Aza adino ny mitadidy ny soa toavina ao amin'ny latabatra teo aloha. Rehefa fantatrao izay manana vitaminina C sakafo, ianao ho afaka hanatsara ny fahasalamany sy hisorohana azo atao fahasarotana.

Koa ny ascorbic asidra, misy hafa, tsy dia zava-dehibe-draharaha, akora sy ny singa. Mba familiarize no afaka misafidy ny vaovao, izay mampiseho ny fomba maro ahitana vitaminina ao amin'ny sakafo. Latabatra - izany no mety indrindra endrika ho an'ny fianarana, noho izany dia mora kokoa ny mampiasa azy io. Azonao atao ny manampy ny azy, miantehitra amin'ny fanontana manokana.

Ankehitriny rehefa mahafantatra izay sakafo mba hihinana vitaminina C, izay midika fa tsy manana ny raiki-tahotra ny fahasalamana! Tsara vintana!