Lafiny fitaovana vilia ny legioma: mahaliana fomba fanamboarana

Legioma lafiny sakafo mameno ny fanandramana mazava ho azy ny lehibe indrindra. Matetika izy ireo sakafo ny akoho amam-borona, hena, trondro na hazan-dranomasina. Toy ny fitsipika, ny fanaovana misy karazana legioma maro izay tompon'andraikitra manoloana mialoha masaka. Ankehitriny ny boky dia manasongadina tany am-boalohany, tsotra sy haingana be pitsiny fomba fanamboarana ny garnish.

Safidy eo amin'ny Grill

Legioma masaka amin'ny iray rehefa avy-voalaza fomba fahandro, dia tsy afaka ho lehibe ihany koa ny mitono hena, fa tena mahaleo tena lovia no izy. To Fry servings efatra, dia mila:

• Mena roa mamy peppers.
• Araka ny baranjely iray ary zucchini.
• Voatabia masaka efatra.

Toy ny amin'ny lafiny rehetra sarotra vilia, safidy io dia tsy avy amin'ny legioma. Ankoatra izany, mila ny amin'ny ranom-boay ny antsasaky ny voasarimakirana, menaka oliva, sira sy ny zava-manitra.

Description ny dingana

Ny anana rehetra efa voasasa eo ambany rano mangatsiaka mihazakazaka. Pepper masomboly afaka tamin'ny ka miady an-trano ho valo eo ho eo ny faritra mitovy. Ataovy aina amin'ny lakozia antsy maranitra. Fresh zucchini, voatabia sy ny baranjely nanapaka an slices tsy dia manify. Voaomana toy izany legioma no sprayed telo tablespoons ny menaka oliva.

Avy eo izy ireo prisalivaem kely, hanopy ny toerana tena zava-manitra sy ny Fry amin'ny Grill amin'ny lafiny roa. Nanomana legioma manitatra eo amin'ny lovia, haidiny ny ranom-boasarimakirana sy roa tablespoons ny menaka oliva tsara. Zava-manitra sy tena matsiro sakafo azo antoka ho eo amin'ny pejy ny Cookbook manokana, izay voasoratra, ny fomba hiomanana amin'ny sarotra garnishes.

Option amin'ny tsaramaso maitso sy ny holatra

Araka ny fomba fahandro izany, dia afaka somary haingana hanomana matsiro sy tsara sakafo voalanjalanja. Ny dingana tena tsy mitondra fotoana be loatra. Noho izany, antsasak'adiny monja ianao dia ho afaka hiandry ny fianakaviany ana-panahy ataony. Zava-dehibe koa ny lafiny sarotra sakafo mifototra amin'ny tsaramaso maitso sy ny holatra dia manan-karena amin'ny fibre sy legioma proteinina. Ary manampy ny dalàna ny système digestif. Alohan'ny manomboka mahandro sakafo, ho azo antoka foana fa manana ireto manaraka ireto:

• Valon-jato mangatsiaka grama ny tsaramaso maitso.
• Tongolo lehibe roa.
• Mpivady chives.
• Roan-jato vaovao grama ny holatra.

Toy ny hafa garnishes sarotra, safidy io dia mitaky ny fampiasana ny singa fanampiny. Amin'ity tranga ity, ka mila-boay ka mialoha kely ny avo-tsara legioma menaka, sira sy ny zava-manitra. Ireo izay tsy tia loatra ny tsaramaso maitso, mety ho soso-kevitra ny hanolo izany legioma no Brussels tsimoka sy ny sampany ny maitso tanora pitipoà. Avy amin'izany ny vita lovia, izy no hahazo tsiro hafa tanteraka sy ankasitrahana.

The algorithm

Ny tsaramaso maitso mangatsiaka dia apetraka ao anaty vilany feno sira rano, dia naniraka tany amin'ny afo, dia nentina tany amin'ny vay ary nahandro nandritra ny dimy minitra. Ary rehefa afaka izany, dia ampihinjitrinjiriny amin'ny colander sy miandry ho tatatra ranon-javatra be loatra.

Ao amin'ny skillet nendasina mialoha nisosa ireo sady nitetika ny tongolo semicircles. Rehefa tonga mazava, dia mangingina hanao izany koa ny holatra takelaka manify izy. Sahotaka tsara rehetra, ary mbola mahandro mandra-pahatongan'izany rehetra hamandoana. Indray mandeha isan-saucepan tsy mitoetra ranon-javatra nivoaka nandritra ny fanodinana mafana ny holatra, dia alatsaka nahandro tsaramaso maitso sy mangorakoraka tongolo gasy. Sira izany rehetra izany, manaitra sy mitandrina tsara izy, raha nafana nandritra ny dimy minitra.

Ho sarotra lafiny lovia ny legioma Lasa mafy kokoa tsiro, dia afaka soloina menaka legioma ronono. Fa tsy holatra azonao atao hafa holatra.