Fanatanjahan-tena sy ny Fitness, Lalana sy ny saha
Malotony ao amin'ny atletisma ho toy ny lalana mankany amin'ny fahombiazana
Atletisma - no mafana indrindra fanatanjahantena ankehitriny. Ny ankamaroan'ny ray aman-dreny amin'ny Mbola kely dia omena ny zanakao mba manao mihazakazaka, fitraitraiky, sns Fa araka asa amin'ny hafa, dia misy dingana sasany izay mandalo olona izay mandroso. Ireo dingana ireo antsoina hoe ambaratonga atletisma.
Mba hahazoana ny anaram-boninahitra manokana, dia mila tena mafy ny mampiofana. Fanatanjahan-tena io dia tsy tahaka slackers sy ny katsentsitra. Noho izany, alohan'ny hanombohana ny fanazaran-tena ho ilaina hatao nahalala ny fitsipika sy ny fepetra takiana, izay ahitana ny haavon'ny atletisma. Mba hanatratrarana vokatra ao amin'io fanatanjahan-tena, dia mila manao mihazakazaka, fitraitraiky, nitsangantsangana na fanipazana. manana ny fitsipika, izay nizara ho lahy sy vavy ny karazam-biby tsirairay amin'ireo.
Noho izany, Athletics laharana dia zaraina ho fanatanjahan-tena (MMR) sy faobe. Voalohany nomena ny 14 taona, ary ny faharoa, tsirairay avy, 10. karazana tsirairay dia zaraina ho vondrona telo.
Ny ilaina fepetra arahana ho an'ny CCM potika noho ny fisehoan-javatra ny olona dia aseho ao amin'ny tabilao eto ambany.
Ny lavan'ny lavitra (m) | vondrona ny fandrefesana | I manefa (V s) | II kilasy (V s) | III marary mitsika (V s) |
50 | amin'ny | 6.1 Anarana | 6.3 | 6.6 |
60 | amin'ny | 7.1 | 7.4 | 7.8 |
100 | amin'ny | 11.2 | 11.8 | 12.7 |
200 | amin'ny | 23 | 24,2 | 25.6 |
300 | amin'ny | 37 | 40 | 43 |
400 | amin'ny | 52 | 56 | 60 |
600 | min., miaraka | 1.27 | 1,33 | 1.40 |
800 | min., miaraka | 2,01 | 2.10 | 2.20 |
1500 | min., miaraka | 4.10 | 4.25 | 4,45 |
3000 | 9.00 | 9 min., 40 seg | 10 min., 20 | |
5000 | 15,30 | 16 min., 35 | 17 min., 45 | |
10000 | 32,30 | 34 min., 40 seg | 38 min. |
Vehivavy fari-mazava atltike somary samy hafa avy amin'ny fepetra arahana ho an'ny firaisana ara-nofo matanjaka kokoa. Noho izany, mba hahazoana ny tarehimarika fahatelo amin'ny nandositra ho 50 metatra, fa ilaina ny handresy ny lavitra tamin'ny 7.7 segondra. Ny tarehimarika faharoa dia eo amin'ny elanelana mitovy nomena, raha toa ka mihazakazaka ny fotoana dia 7.3 segondra. Ary tamin 'ny tranga izay ny atleta nihazakazaka haingana kokoa noho 6.9 seg, ny voalohany dia nomena tarehimarika ao amin'ny atletisma.
Ny haavon'ny zandriny voalohany lehilahy azo nahazo ny mihazakazaka ny fohy indrindra halavirana 50 metatra amin'ny 7 segondra. Nefa 5000 metatra tsy maintsy mandresy dia tsy mihoatra ny 19 minitra. Ireo ankizivavy Mila mihazakazaka lavitra tamin'ny 8.2 segondra sy 23 minitra, tsirairay avy. Ary ny voalohany izy ireo tarehimarika ao amin'ny atletisma nanome.
Manan-danja ho an'ny latabatra misy ny karazam-biby hafa atletisma (mandeha, fitraitraiky, manipy tantanana).
Dia tokony ho tsaroana, ary izay zandriny ambaratonga ihany ho hatramin'ny 18 taona, ny tanora faharoa afaka mahazo hatramin'ny 16 taona, sy ny taona tokonana noho ny fahatelo dia 14 taona.
Malotony atletisma mamela anao hahazo sy ny fandraisana anjara amin'ny manodidina. Ireo zava-mitranga isan-karazany ahitana ny karazana fanatanjahan-tena ity. Koa, in sasany embodiments multiathlon Mizara ho lahy sy vavy. Noho izany, ny fepetra takiana ho an'ny vehivavy kokoa ny mandefitra.
Athletics, potika izay ilaina mba hahatonga ny taona nijaly workouts, dia manampy ny olona hanana faharetana, ny faharetana sy ny zotom-po. Ankoatra izany, dia tanora lehilahy sy vehivavy ilay fanatanjahan-tena, fahatokiana ary avy eo dia mahazo mandeha mamakivaky ny fiainana amim-pahasahiana. Koa Athletics laharana mahazo tena tena, dia ilaina ihany no miasa ary tsy kivy amin'ny tsy fahombiazana. Mino ny tenanao, tahaka ny fantatrareo ihany, ny lalana mandeha.
Similar articles
Trending Now