Mampiasa lasopy legioma sakafo. fomba fahandro

Be dia be ny olona, indraindray eo amin'ny mizana, dia tsy afa-po ny porofo. Eto dia afaka ny ho tonga amin'ny fanampiana ny legioma lasopy sakafo. Ny fomba fahandro ny lasopy io, matetika tsotra. Suite ny entana tsy ampy amin'ny rivo-piainana na oviana na oviana ny taona. Ary tsy tsara tarehy ariary. A napetraka ny vitaminina sy ny mineraly ao aminy dia mamela anao mora foana ny hanary ny fanampiny kilao ary na iza na iza ho tonga lafatra kokoa sy tsara tarehy.

Fanatratrarana izany tanjona izany dia afaka manome antoka ny legioma lasopy sakafo fomba fahandro izany dia mirakitra andian-maitso anana toy ny persily, seleria, onion, izay tsy vitan'ny hoe mandray anjara amin'ny ny fahavoazan'ny ny tavy eo amin'ny tena, fa koa tsy manam-paharoa endri-javatra - ny angovo lany ny fandevonan-kanina Mitaky bebe kokoa noho ny tena mahazo. A legioma broths manamora ny fanadiovana ny aty sy ny excretion ny akora misy poizina sy ny loto.

Maro ireo safidy samy hafa, izay afaka mahandro sakafo lasopy legioma. Fomba Ahitana ny iray tsy afaka ny ho tena samy hafa amin'ny iray hafa. Ny tena foto-kevitra - tsy omby matavy sy handray anjara amin'ny ambony indrindra saturation ny vatan'olombelona ny sakafo sy ny vitamina. Noho izany, ny vola nihinana lasopy tsy voafetra. Mety azo hanina amin'ny fotoana rehetra, ary na inona na inona dia be. Arakaraka lasopy nihinana, dia vao mainka saborany andoroana azy amin'ny vatana.

Fa fampiharana manokana, dia aoka isika hijery fomba fanamboarana vitsivitsy ny lasopy legioma.

1. Onion lasopy fomba fahandro

Azo antoka fa, ny malaza indrindra ny lasopy legioma rehetra, ny any amin'ny toerana voalohany. Izany dia ahitana ny 6 salantsalany follicles, ny eo ho eo ny haben'ny ny laisoa, voatabiha maro, 2 peppers, seleria, legioma ron-kena, dipoavatra, sira, zava-manitra, tsirony, rano.

Legioma no tapaka, ataovy amin'ny lapoely, mitondra ny nahandro mba madinidinika nahandro mandra vonona, mifantoka amin'ny laisoa. Tsy hanandran-javatra sira, dipoavatra, manampy ny zava-manitra. Ny lasopy Vonona.

2. Ny fomba fahandro sakafo lasopy laisoa

Izany dia ahitana:

Onion, laisoa (mety miloko belokochannaja +) 500 g;

seleria, karaoty, lohataona onion, persily, voatabia ranom, 250 h;

1 lohany tongolo gasy; tarragon, Basil, dipoavatra, sira - mba hanandrana, rano.

Legioma rehetra dia nanadio, tapaka, feno rano sy mahandro mandra-malefaka. Manaraka, namaoka azy, hanampy azy ireo ny voatabia ranom sy zava-manitra sy mahandro 8-10 minitra iray hafa. Ny lasopy Vonona.

Recipe 3. pea lasopy ny sakafo

1 kaopy pitipoà; onion, karaoty - 100 h; seleria, misy maitso - 50 g; Sol. diloilo hatao vilany fandrahoana - 40 h; sira, dipoavatra ary misy zava-manitra - mba hanandrana; rano.

Pitipoà, feno rano mangatsiaka amin'ny hariva ianao, dia mila mahandro sakafo mandra-natao. Karaoty sy ny seleria, nohosorany amin'ny marokoroko grater, ary ny tongolo dia nendasina tamin'ny menaka legioma. Fried hanampy ho amin'ny vonona pitipoà. Nandritra ny roa minitra alohan'ny faran'ny hametraka voatetika anana. Ny lasopy Vonona.

Navela tao amin'ny lasopy legioma fomba fahandro farany fa tsy ny fametrahana tsaramaso maitso pitipoà leguminous na Koba isan-karazany. Amin'ireo tranga roa ireo, izany dia ho azo iainana ny nentim-paharazana safidy ho an'ny sakafo hariva hena lovia.

Voafantina ho iray amin'ireo variants ny fomba fahandro sakafo lasopy legioma fa tahaka ny tena, dia tokony ho tsaroana fa ny mihinana lasopy - ity dia iray monja amin'ireo ny fotoam-legioma sakafo. Ankoatra ny lasopy mba ampiasaina maromaro vokatra, nanome fihinanana vitaminina sy mineraly ny singa ilaina amin'ny fampandehanana ny ara-dalàna.

Andro voalohany: voankazo misy afa-tsy akondro sy ny voaloboka;

Andro faharoa: anana, legioma, sakafo hariva dia mety ho roa ovy voaendy na voahandro amin'ny legioma diloilo;

Andro fahatelo: anana, manavaka ovy;

Andro fahefatra: 2-3 akondro sy iva-matavy yogurt na ny ronono;

Andro fahadimy: akoho amam-borona, na trondro fillet, voatabia;

Andro fahenina: Akoho cutlet na voahandro tratrany miaraka amin'ny salady maitso;

Andro fahafito: voajanahary vary sy legioma.

Nandritra ny legioma ny sakafo dia tokony misotro, fara fahakeliny, ny rano roa litatra. Dite sy kafe no avela, fa fomba hentitra tsy misy siramamy. Fa misy fetrany hentitra amin'ny toaka, zava-pisotro malefaka, zava-mamy, voaendy sakafo sy ny mofomamy.

Te ho tsara vintana ny voafantina rehetra legioma tsakafo. Ary fahasalamana tsara rehetra!