Miaina fanazaran-tena ho an'ny ankizy

Reny tokoa ny mahafantatra fa toy izany miaina fanazaran-tena ho an'ny ankizy. Rehefa miaraka amin'ny zanakao ny fianarana vitsivitsy fanazaran-tena tsotra, dia hanana ny fiantraikany eo amin'ny mahasoa ny fivoaran'ny vatana ny zaza. Koa, dia ho miavaka fisorohana ny sery. Ireo fanazaran-tena no mety satria azo atao amin'ny fotoana rehetra ary na aiza na aiza. Ny fanaovana ireo fanazaran-tena azo nivadika ho mahafinaritra sy mampihomehy lalao, izany fanamoràna ny fampiharana sy hanao mahaliana ho fizotry ny zaza mihitsy.

Miaina fanazaran-tena ho an'ny ankizy dia ahitana ny fanazaran-tena isan-karazany sarotra. Daily asa ity lalao mahaliana indrindra dia hampihena ny mety ho aretina sery. Zavatra tsy miaina manampy manatsara fo ny asa, manampy haka aina.

Rehefa manao asa ilaina mba miaina rivotra noho ny orony ihany. Nandritra ny fanazaran-tena tianao hanara-maso ny fahasalamana ankapobe ny zaza. Ny fahatongavan'ny fifadian-kanina ny miaina sy tanana-mihorohoro no famantarana voalohany mba hampitsahatra ny fanatanjahan-tena.

Ary ankehitriny amin'ny an-tsipiriany momba ny fanatanjahan-tena indrindra. Miaina fanazaran-tena ho an'ny ankizy dia ahitana vitsivitsy fanazaran-tena tsotra. Ny voalohany amin'ireny dia antsoina hoe "fiambenana." Manatanteraka io fanatanjahan-tena lasa mahitsy Mitete ny tanana sy tsy hiondrika azy ireo, manao hetsika sy miverina. Avereno izany fanazaran-tena in-10. Inona no manaraka dia fanatanjahan-tena "mpitsoka". Ao amin'ny toerana nipetraka hametraka ny tanany ny zaza ho fantsona sy mihazona azy natsangana, nandritra ny hoe tsy mora Fofonaina "F-F-F". Avereno in-dimy. Ankoatra izany, tsy mifoha, nametraka tanana iray teo amin'ny tratrany, ary ny anankiray teo amin'ny kibony. Mifoka rivotra - hanatona eo amin'ny kibony, ka voateliko - hiadian-kevitra. Ve ny fanatanjahan-tena in-telo.

Ny fampiasana fitaovana hafa, hahatonga ny fanatanjahan-tena mahaliana kokoa. Noho ny fanampian'ny gymnastic tapa-kazo manao fanatanjahan-tena ny manaraka. Aoka ianareo ho malama, tongotra mitambatra, eo anatrehanao gymnastic mihazona ny tapa-kazo. Mitaiza ny tapa-kazon'i ho eny an-inhale, pantsuits ny tenanao eo amin'ny rantsan-tongotra. Ao amin'ny voateliko, hampidina azy any amin'ny lelany. Avereno izany fanazaran-tena telo - in-efatra.

Fifohana rivotra mampihatra Strelnikova ho an'ny ankizy - dia sarotra fanatanjahan-tena, izay efa lasa mpanazatra feo A. N. Strelnikovoy. Ny fototry ny fanaovana fanatanjahan-tena io dia tena mavitrika sy maranitra fihinanana ny fofonaina, izay tsy maintsy ho entina avy eo amin'ny orona. Voateliko ny mifanohitra dia tsy maintsy atao tsy misy ezaka be. Noho ny boky lehibe ny rivotra miditra ao amin'ny havokavoka izay nandritra -na inhalation, ny ra dia nampanan-karena amin'ny oksizenina. Mba hahazoana vokatra na asa mahomby dia tokony ho entina avy tsy tapaka. Tokony koa entina ao an-tsaina fa ny miaina fanazaran-tena ho an'ny ankizy ity dia manana fomba contraindications. hijery dokotera alohan'ny manomboka ny fampiasana ny soso-kevitra.

Ireto misy ohatra ny fanazaran-tena tsotra. Iray amin'izy ireo dia antsoina hoe "Ladoshki". Isika manatanteraka tsy misy fiatoana efatra -na inhalation sy Fofonaina efatra, fitsaharana 5 segondra. Ny nanolorana azy ho hanatanterahana andian-24 fanazaran-tena toy izany. Mba hampihenana ny fanaintainan'i azo nitombo nandritra ny fiatoana, saingy tsy mihoatra ny 10 segondra. Ny asa manaraka dia antsoina hoe "musher". Ary fofon'aina avoakan'ny manao 8 in miaraka amin'ny elanelam-potoana io ny 5 - 10 segondra. Avereno in-12. Ny fahatelo fanatanjahan-tena dia antsoina hoe ny "paompy." Nanao mitovy toy ny teo aloha fanazaran-tena, ny hany fahasamihafana eo ny habetsaky ny fiatoana (ny habe tokony ho tsy mihoatra ny fito segondra).

Tsy tokony hadinoina fa ny halavan'ny fotoam-pivoriana dia tsy tokony hihoatra ny 30 minitra.

Taovam-pisefoana tahan'ny ankizy ny miditra mianatra taona dia 20 - 25 fofon'aina avoakan'ny isa-minitra. Nandritra ny fanatanjahan-tena sempotra tahan'ny mitombo. Ilaina ny manaraka izany famantarana sy deviations hevitra ny dokotera.

Cute, ray aman-dreny be fitiavana, hitondra ny zanakao mba ho akaiky kokoa sy fotoana bebe kokoa miaraka proovdite.