Nahoana crunches lohalika rehefa mamitsaka eo na mandeha?

Ahoana no toa mifanohitra amin 'izany, fa na dia ankehitriny siansa tsy afaka mamaly ny fanontaniana mikasika ny antony crunches lohalika . Misy fampianarana maro, fa ny mpahay siansa dia tsy mbola afaka foana mamaritra ny tena mahatonga ny aretina ny tonon-taolana. Tsy hanolotra mba hifanakalo hevitra momba ilay raharaha, ary miezaka hitady ny valiny miaraka.

Aoka hatao hoe ianao - lehilahy ny taona afovoany. Efa nanana (efa) dia tsy hitsangana olana ara-pahasalamana, ka tsy mba mitaraina. Saro-piaro ianao namana sy olon-dehibe, satria faly tanteraka ny olona tsy misy. Ary avy eo dia mahitsy amin'ny andro mazava indray mandeha teo amin'ny arabe ary tampoka teo Hitanao fa ny tongotrao zavatra tsy mety. Nahoana crunches lohalika , rehefa mandeha, satria eo anatrehan'ny olana ireny no tsy hiarina? Manontany ianao hoe namana, nefa tsy misy afaka manome ny valiny mazava ny fanontaniana. Dia manomboka miaina fomba fiaina ara-pahasalamana, tsy misy sigara sy ny toaka, ara-batana sy fanatanjahan-tena ny toy izany. Na izany aza, efa ho avy hatrany, misy fanontaniana iray hafa tsy voavaly - nahoana crunching lohalika malemy rehefa squatting? Ny olana dia manomboka hanelingelina anao, nefa tsy fantatrao izay tokony hatao. Inona no anton'ny fitondran-tena toy izany ny tonon-taolana? Tokony ho ho voakasika, na ara-dalàna na dia ho an'ny tena be taona?

Misy antony maro mahatonga ny lohalika crunches:

1. Ny mpiara ambonin'ny tapaka. Ho vokany, hozatra sy ny taolana tsy latsaka mazava ho any amin'ny tany, izay tokony ho ifandraisany amin'ny tongotra sy ny squats.
2. Mamontsina na mamaivay ny tonon-taolana, izay tsy afaka miasa araka ny tokony ho.
3. Genetic predisposition ny hypermobility, izany hoe, ny tonon-taolana kokoa noho ny olon-kafa finday.
4. Antony iray hafa crunches lohalika - exacerbation ny vanin-taolana. Amin'ity tranga ity, ny tonon-taolana manomboka manao noho ny friction niteraka elanelany.
5. Ny vokatry ny ratra. Mety ho hanorotoro na tapaka.
6. Miafina tonon-taolana, sy ny hafa rheumatism aretina lehibe.

Na izany aza, ny olana ara-pitsaboana dia mitaky-tsehatra, na iray volana, na dia tsy afaka mihetsika ny tongotro. Moa ve tsy mitovy ho an'ireo izay nandefa ny olana, nanao hoe: fa dingana ara-dalàna. Na dia olona maro crunching lohalika malemy, rehefa mandeha, manomboka fampandrosoana ny aretina tsy soso-kevitra raha te-handeha sy hankafy ny fiainana. Aza adino ny manatona manam-pahaizana manokana mba hamantarana ny anton 'io tranga. Inona no azonao atao raha mbola ao an-trano?

1. Amin'ny farmasia mividy bandy - manokana fitaovana, izay manampy ny mpiara fahamarinan-toerana foana. Aza mitondra hery misintona, mba tsy overloading ny tonon-taolana. Aoka izy ireo haka aina fotoana, mety ho izany no hamaha ny olana.
2. Miezaha "mampidina entana avy" andro crispy menaka fikojakojana tonon-taolana "Fastum-gel", "Ibuprofen", "Diclofenac".
3. Ankoatra ny fiakaran'ny maripanan'ny mpiasan'ny mahazatra, dia tokony hatao ny fomba fikojakojana tonon-taolana manokana fampihenana ny mpiasa. Mitahiry be dia be kalsioma, izay manampy mba hamerina ny mpiray rafitra sy manampy ny fanasitranana tanteraka.