Nanonofy ratsy. Mampidi-doza izany?

Nanonofy ratsy dia mazava tsara, tena zava-misy nofy izay mahatonga mamoha nandritra sondrian-tory. Ny hery miasa mangina eo ambany fitepon'ny fo mamelona. Nanonofy ratsy matetika ao amin'ny dingana haingana hetsika maso ary koa ny faharetany mitombo mandritra ny alina, izy ireo momba ny olona akaiky kokoa maraina.

Mazava ho azy fa tahotra amin'ny alina ny ankizy no tena azo inoana fa, anefa, na dia amin'ny olon-dehibe tratran'ny io toe-javatra tokony ho 2-8% ny olona.

Ny olon-drehetra dia manana ny tahony, ka noho izany ny zavatra nanonofy ratsy. Na izany aza, miely patrana toy izany nofy ratsy, ny tahotra tsy ho afa-mandositra ny loza ateraky ny lehibe latsaka avy ambony, sy ny sisa. Raha toa ny fiainanao no misy ratra, nony alina dia afaka Velombelomy hatrany izany.

Na dia eo aza ny fitoviana ny nanonofy ratsy sy ny tahotra, dia samy hafa be. Avy hatrany rehefa avy matory alina fampitahoranao mitranga, izay, toy ny, ny fihetseham-po sy ny fihetseham, fa tsy nofy, satria ny olona sasany dia mety tsy mamaritra na hahatsiaro ny zavatra natao azy ireo matahotra sy ny Mifohaza. Manonofy ratsy matetika tonga ho azy, vokatry ny anton-javatra maro samihafa na korontana.

Izany koa no mitranga fa hitranga taorian'ny sakafo mavesatra amin'ny alina, izay mahatonga ny fitomboan'ny metabolic mandray ny rehetra ny famantarana ny atidoha momba ny ilaina ny hampitombo ny asa. Mety kaonty fanafody maro ny bika aman'endriny. Ohatra, ny zava-mahadomelina na ny antidepressants izay misy fiantraikany amin'ny neurotransmitter, mety ho ny anton 'ireo.

Toy izany ara-tsaina olana toy ny tebiteby na ny fahaketrahana, dia afaka hitarika nanonofy ratsy amin'ny olon-dehibe. Ny tena mahatonga ny mitaiza, dia nanonofy ratsy matetika miverimberina Lahatsoratra-nampivarahontsana adin-tsaina.

Raha ny hevitrao fa ny nofy ratsy - ihany ny nofy ratsy, dia diso ianao. Mety hisy fiantraikany be ny fahasalamana. Olona voan'ny nofy ratsy, dia Mora handairan'ny homa ny aretina ara-tsaina sy ny korontana. Amin'ny toe-javatra tafahoatra, na dia famonoan-tena no azo atao. Raha misy tsy mangataka andro ny fitsidihana ny manam-pahaizana manokana!

Ankoatra izany, amin'ny alina, nanonofy ratsy hanelingelina torimaso, dia ilay mampahasaro aretina samy hafa, izay ahitana fahaketrahana (a masiaka faribolana!), Obesity sy aretim-po.

Misy maro ny fomba izay hampihena ny tranga ny manonofy ratsy amin'ny alina, amin 'izany fanatsarana ny kalitaon'ny fiainana ny marary.

Raha hitsangana avy amin'ny fampiharana ny fanafody - hanoloana na hampidina ny levitra, ny vokany mba hanjavona.

Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra ny nofy ratsy, izay vokatry ny fahaketrahana sy ny tebiteby na ny lahatsoratra mikorontan-tsaina, ny vokany mahasoa fiovan'ny fitondran-tena sy ny fomba fiainany.

Famerenana amin'ny laoniny ny fomba fiaina tsara tafiditra fitondrantena na teknika momba-fihetsika fitsaboana, izay matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fiantraikany taorian'ny aretina. Indraindray izany dia mitambatra fomba fitsaboana amin'ny zava-mahadomelina.

Misy fomba maro hafa koa mba hizaka ny nofy ratsy, fara faharatsiny, mba hampihenana ny matetika ny manjo intsony. Amin'ny ankapobeny, dia tena zava-dehibe ny fankatoavana ny torimason'ny-fanairana. Ny firongatry ny nanonofy ratsy nihena ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, na ny yoga misaintsaina nony andro.

Tsarovy ny zavatra manan-danja indrindra dia ny fanajana ny torimaso fahadiovana manampy maimaika sy hanitra torimaso mahatonga ny fanjavonan'ny nanonofy ratsy. Noho izany, dia tokony ho ny efitra fatoriana ho anao ny ho tahaka ny aina. Ity toerana ity dia tokony mifandray amin'ny fialam-boly, fa tsy amin'ny adin-tsaina isan'andro. Miezaha tsy hihinana alohan'ny hatoriana kafeinina, toaka sy ny nikôtinina, izay manana hery miasa mangina lehibe azy.